Vitamina B12: o que é, para que serve?

 

Vitamina B12: o que é, para que serve e quais alimentos tem...

Benefícios da vitamina B12

Além de prevenir a anemia, a vitamina B12 oferece uma série de outros benefícios para a saúde, como:

Melhora da função cognitiva: a vitamina B12 contribui para a saúde do cérebro, auxiliando na memória, concentração e raciocínio.

Redução do risco de doenças cardíacas: estudos indicam que níveis adequados de vitamina B12 podem ajudar a reduzir os níveis de homocisteína, um aminoácido ligado a doenças cardíacas.

Manutenção da saúde mental: a vitamina B12 desempenha um papel importante na produção de neurotransmissores, substâncias químicas que regulam o humor e previnem a depressão.

Fortalecimento do sistema imunológico: a vitamina B12 auxilia na produção de células do sistema imunológico, que combatem infecções e doenças.

Cuide do seu fígado agora. Alerta geral

 

 Cuide do seu fígado agora. Alerta geral

O mais comum, porém, é o quadro ser descoberto por exames  complementares,  como o ultrassom do abdome, se realizados por um profissional familiarizado com a esteatose hepática.

A discreta gordura do fígado e esteatose hepática

Como descobrir?

Cristina Nabuco

Durante o exame físico, o médico pode notar um aumento do fígado.

 A confirmação é feita por meio de biópsia, em que se colhe, usando-se uma agulha, amostra de tecido do fígado para análise ao microscópio.

 Como requer anestesia e internação, o método é substituído por um novo exame de imagem, ainda não disponível na rede pública:  a elastografia hepática, na qual ondas de baixa frequência são associadas ao ultrassom para estimar danos. Quanto mais rapidamente as ondas se propagam, mais endurecido está o tecido.

 A avaliação de duas enzimas hepáticas, AST (aspartato aminotransferase) e ALT (alanino aminotransferase), também indica a presença de inflamação. Pacientes mais vulneráveis, com mais de 45 anos, costumam ter níveis aumentados desses enzimas, além de diabetes e obesidade.

 Mas a doença não perdoa nem os adolescentes. Metade dos 300 pacientes de 15 a 19 anos, com excesso de peso, analisados em 2009 pelo Grupo de Estudos da Obesidade da Unifesp tinha esteatose.

 Em trabalhado divulgado em março deste ano, pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade Emory, nos Estados Unidos, calcularam que a incidência da doença na adolescência duplicou em 20 anos.

Forças aliadas

Exercicios e Ritos tibetanos

 

Os 5 exercícios tibetanos

Entre um ritual e outro, inseri algumas pausas em algumas posições de yoga. Elas são incrivelmente úteis para descansar a área do corpo que foi mais trabalhada, para que você possa continuar sua prática dos cinco ritos tibetanos sem tensão e em absoluta segurança.

Eles podem ser considerados pequenos sacrifícios feitos a curto prazo que, no entanto, trazem profundos benefícios à saúde a longo prazo.

Vamos agora examinar o porquê e o que os cinco ritos tibetanos estão fazendo tão bem.

• Eles aumentam os níveis de energia, o que é sempre útil para começar o dia na melhor das hipóteses.
• Eles acalmam a mente e combatem o estresse.
• Eles melhoram a flexibilidade.
• Eles fortalecem todo o corpo, especialmente as pernas, quadris, abdômen, costas, braços e ombros.
• Eles melhoram a respiração.
• Eles melhoram a postura.
• Eles combatem dores nas costas.
• Se você tem alguns quilos a mais, eles são ótimos para perder peso e reequilibrar todo o corpo.
• Eles melhoram a digestão porque trabalham em todos os órgãos abdominais.
• Para as mulheres, os sintomas da menstruação e da menopausa melhoram.
• Eles reequilibram todos os chakras e, portanto, também todas as glândulas endócrinas associadas a eles. Consequentemente, este último funciona melhor e, portanto, todo o corpo se beneficia dele.

Você não sabia que havia tantos benefícios, não é?

Incrível como alguns exercícios diários simples podem fazer tão bem a saúde.

 

 

O primeiro rito tibetano

1.   Comece colocando-se no que é uma variação do primeiro rito clássico tibetano Tadasana, a posição da montanha: pés paralelos e na mesma largura que a pelve, mãos nas laterais.

2.   Traga os braços para a mesma altura que os ombros, com as palmas das mãos voltadas para baixo.

3.   Nesse ponto, comece a girar para a direita, no sentido horário, girando os pés cerca de 90 graus por vez, tentando sempre retornar à posição em que começou.

Benefícios e informação nutricional da Cebola

 

 

Benefícios e informação nutricional da Cebola;

 Favorece a perda de peso. Não se trata de dizer que cebola emagrece, mas sim que ela pode dar um empurrão para você eliminar aquela gordura indesejada. A cebola contém diversos óleos essenciais e minerais que aceleram o metabolismo e ajudam a reduzir as inflamações, favorecendo a perda de peso gradual e natural.

Entenda como a cebola pode ser sua amiga na luta contra a balança:Quercetina

Presente também na maçã, no vinho tinto e nas frutas vermelhas, a quercetina é um flavonóide com ação antioxidante. Além de prevenir inflamações e alguns tipos de câncer, a quercetina acelera o metabolismo, estimulando a queima de gordura.

Como a casca da cebola (sobretudo a roxa) contém cerca de 20 vezes mais quercetina do que obtemos regularmente através da dieta, a dica é utilizá-la no preparo de sucos, sopas ou outras receitas de sua preferência.

Pouco calórica

As calorias da cebola são menores que aquelas encontradas em boa parte dos alimentos industrializados, o que resulta no consumo de porções menores para atingir a saciedade.

Benefícios da couve-flor para a saúde física e mental

 

Além de ser uma fonte rica em vitaminas e minerais essenciais, o alimento também possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

 A seguir, vamos lhe contar os motivos pelos quais você deve incluí-lo em sua rotina, além de fornecer dicas de preparo e uma receita deliciosa!

 Os 9 benefícios da couve-flor para sua saúde

Esses são os principais benefícios da couve-flor, de acordo com o Ministério da Saúde.

 Rica em nutrientes

O vegetal é uma excelente fonte de nutrientes essenciais para o organismo. Ele contém vitamina C, vitamina K, vitamina B6, ácido fólico, potássio, magnésio e fibras. Esses nutrientes desempenham papéis importantes no fortalecimento do sistema imunológico, saúde óssea e digestão saudável.

Poder antioxidante

A couve-flor é rica em compostos antioxidantes, como sulforafano, além de auxiliar na produção de glutationa, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no organismo. Esses compostos também auxiliam na prevenção de doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer.

 Propriedades anti-inflamatórias

A presença de antioxidantes na couve-flor confere propriedades anti-inflamatórias ao vegetal. Consumir couve-flor regularmente pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, prevenindo doenças inflamatórias.

Suporte à saúde cardiovascular

A couve-flor é rica em fibras e compostos que podem ajudar a reduzir o colesterol LDL (colesterol ruim) e melhorar a saúde do coração. Além disso, o sulforafano pode ajudar a reduzir os danos ao revestimento do vaso sanguíneo e assim diminuir o risco de doenças cardiovasculares.

 Auxílio na perda de peso

Com baixo teor calórico e alto teor de fibras, a couve-flor é um aliado para quem deseja perder peso. As fibras presentes no vegetal promovem a sensação de saciedade, ajudando a controlar o apetite e evitar excessos na alimentação.

Respiração e saúde emocional

 

                                       Respiração e Saúde  emocional

Todo impulso, no ser humano, é motivado pelo cérebro límbico e reptiliano. Porém, antes de ser expresso ou transformado em ação, precisa passar pela avaliação do ego, onde pode sofrer um condicionamento por parte do neocortex (NAVARRO, 1995).

Desta maneira, este impulso pode ser direcionado ou bloqueado através da contração da musculatura adequada, impedindo-o de se manifestar ou de originar um sentimento por não chegar à superfície, onde ocorrem a sensação e percepção (LOWEN, 2007).

Este condicionamento inicia na infância, pois desde muito cedo as crianças já aprenderam a segurar a “respiração para não chorar, puxavam o ombro para trás, tensionando o peito para conter a raiva e apertavam a garganta para evitar um grito” (LOWEN, 1984, p.33).

 Sendo que cada uma destas manobras causa a limitação da respiração. Esta contração inicia de forma consciente, porém quando se torna crônica, tanto a contenção como o seu sentimento se tornam permanentemente inconscientes (LOWEN, 2007).

Quando crescemos, permanecemos inibindo a respiração para reprimir os sentimentos. Por estes motivos, Reich (1998, p. 346) afirma que “a atitude de inspiração é o instrumento mais importante para a repressão de qualquer tipo de emoção”.

Baker (1980, p.79) reforça repetindo que “uma atitude crônica de inspirar é o meio mais eficiente de suprimir qualquer emoção”. Lowen (1984, p. 31) reitera dizendo que prender a respiração é o método mais eficiente de eliminar as sensações e Navarro (1995) elucida que não há comportamento sem esforço muscular e que toda a memória emotiva está ligada aos músculos.

Alimentação e sua memória

 

Alimentação e sua memória

Psquisadores examinaram o quanto as pessoas seguiram as dietas Mind e Mediterrânea. Embora semelhantes, a Mediterrânea recomenda vegetais, frutas e três ou mais porções de peixe por semana, enquanto a Mind prioriza vegetais de folhas verdes como espinafre e couve, junto com outros vegetais. Ela também orienta dar preferência para frutas vermelhas em detrimento de outras e recomenda uma ou mais porções de peixe por semana.

As pessoas que se alimentam de dietas ricas em folhas verdes, bem como outros vegetais, frutas, grãos integrais, azeite, feijão, nozes e peixe, podem ter menos placas amiloides e emaranhados de tau no cérebro, sinais da doença de Alzheimer, do que aquelas que não comem estes tipos de alimentos. É o que concluiu um estudo feito por pesquisadores da Rush University, nos Estados Unidos, e publicado na revista científica "Neurology".

Folhas verdes e a Prevenção do Alzheimer 

"Esses resultados são empolgantes. A melhora na dieta das pessoas em apenas uma área, como comer mais de seis porções de vegetais de folhas verdes por semana ou não comer frituras, foi associada a menos placas amilóides no cérebro, semelhante a ser cerca de quatro anos mais jovem", diz Puja Agarwal, da Rush University, autor do estudo na Universidade.

Guia alimentar: alimentos e seus efeitos terapêuticos -1

 

Guia alimentar: alimentos e seus efeitos terapêuticos -1

Frutas inteiras em vez de sucos (no processamento de sucos há sempre perda de fibras). O suco de uma pera produz um aumento da taxa de açúcar no sangue se comparado à ingestão da própria pera.

Vegetais frescos na forma de saladas, evitando molhos gordurosos (tipo maionese), dando preferência à adição de azeite, limão e ervas para o tempero.

Consumo de peixes e aves com maior frequência, e carnes vermelhas sempre magras, retirando a gordura visível.

 Ingestão da menor quantidade de alimentos ricos em gordura saturada ou trans, manteiga, bacon, queijos gordurosos.

Produtos lácteos com baixo teor de gordura e sem adição de açúcar.

Essas recomendações desempenham um papel importante no controle do peso, ajudando a moderar o apetite e os níveis de insulina.

As vantagens de consumir os alimentos recomendados acima são:

Eles saciam e mantêm a pessoa satisfeita por mais tempo.

Ajudam a queimar mais gordura corporal e menos músculos.

Os alimentos integrais (que têm um índice glicêmico baixo) permanecem mais tempo no intestino delgado, estimulando os receptores encarregados de enviar ao cérebro a informação de que ainda há alimento para ser digerido no intestino. Por isso, sustentam a sensação de saciedade por mais tempo.

Alimentos refinados com o IG alto podem estimular a fome porque são digeridos rapidamente e exigem muita insulina.

Guia alimentar: alimentos e seus efeitos terapêuticos

Abacaxi: Levemente diurético e laxativo. Fluidifica secreções respiratórias, pigarros, mucos, catarros, sendo indicado nas gripes, sinusites, bronquites e aos fumantes.

 Pela sua acidez, pode exacerbar os sintomas de gastrites, úlceras e aftas. Indicado como substituto da laranja. Serve para todos os tipos de sangue. (Sua enzima, bromelina, é indicada para queimar gordura.

Abóbora: Levemente diurética, laxativa, mobilizante, desintoxicante. Indicada nos processos de artritismos que envolvem edemas em torno das articulações. Tem um índice glicêmico alto, portanto é indicada moderação para quem quer emagrecer.

Abobrinha: Levemente laxativa quando comida com a casca. Levemente diurética, indicada nas artrites.

Ccromoterapia - primeira parte

 

O segredo da Cromoterapia

Ao analisarmos uma gota d’água, observaremos a divisão da luz em sete cores visíveis que se espalham por dentro de toda a gota: o vermelho rodeia a circunferência, o violeta permanece no centro e todas as cores intermediárias mostram-se numa sequência ordenada.

Os padrões das formas de vida das substâncias físicas assumem sempre suas formas na parte vermelha ou laranja da gota. De modo inverso, os padrões fixos resultantes da concentração mental dos objetos abstratos formam-se na parte da gota colorida, pelos raios de luz, mais rápidos do que os vermelhos e laranjas, ou seja, na parte amarela, verde e azul.

Os padrões resultantes da concentração de objetos espirituais formam-se sempre nas partes índigo e violeta, ou na parte central da gota.

De acordo com a teoria ondulatória, a luz é transmitida aos olhos por um movimento ondulatório ou vibratório. Como as ondas variam de comprimento, a cor alcançada - quando a energia colide com a retina - varia de forma complexa. Há, desta forma, ondas de comprimento ainda imperceptíveis aos olhos humanos - é o caso dos raios ultravioleta e infravermelhos.

Um fato importante na cromoterapia é que cada cor possui seu próprio comprimento de onda e sua freqüência própria. Para o físico, a luz branca, ao atravessar um prisma, toma-se visível como vermelho, laranja, amarelo, azul, verde, índigo e violeta.

As cores têm sido analisadas através do tempo das mais variadas formas. O cientista explica a cor sob o ponto de vista material; o físico, como relatamos acima, tem sua visão técnica; o vitalista tem seu ponto de vista religioso; alguns filósofos veem a cor como um processo criativo em permanente interação entre a luz e a escuridão, entre as forças positivas e negativas da vida - entre o Yin e o Yang.

De modo geral, as cores classificadas como quentes, como o vermelho e o laranja, estimulam e alegram; já as cores frias, como o bege e o branco, acalmam e relaxam.

Vejamos algumas das particularidades das cores mais empregadas nas curas, tanto de um ambiente quanto nos males que afetam os seres humanos.

                                                    Vermelho

O vermelho domina todas as cores. É a cor das pessoas sociáveis, passionais e gentis. Aumenta o calor da pele, a temperatura do corpo, acelera o coração, aumenta o ritmo respiratório, favorece a liberação dos hormônios e estimula a atividade sexual.

 Não devemos exagerar com o vermelho porque ele é muito ativo e pode ativar emoções sem controle.

A cenoura protege a sua saúde

 

A cenoura protege a sua saúde.

Benefícios da cenoura 

Tatiana Zanin - Nutricionista

Nomes populares: Cenoura, Cenoira, Cenoura-selvagem.

Nome científico: Daucus carota.

 A cenoura é uma raiz que é uma excelente fonte de carotenoides, potássio, fibras e antioxidantes, os quais proporcionam diversos benefícios para a saúde. Além de promover a saúde visual, também ajuda a evitar o envelhecimento precoce, melhorar o sistema imune e a prevenir alguns tipos de câncer.

Pode ser consumida crua, cozida ou em suco e pode ser encontrada com diversas cores: amarelas, laranjas, roxas, vermelhas e brancas. A principal diferença entre elas está na sua composição: a laranja é a mais comumente encontrada e é rica em alfa e beta carotenos, que são responsáveis pela produção de vitamina A, enquanto que as amarelas possuem maior concentração de luteína, as roxas são ricas em um poderoso antioxidante, o licopeno, e as vermelhas são ricas em antocianinas.

1. Melhorar a digestão

A cenoura é rica em fibras solúveis e insolúveis, como a pectina, celulosa, lignina e hemicelulose, que ajudam a combater a prisão de ventre porque aumentam o volume das fezes, além de diminuir o trânsito intestinal e ajudar a estimular a multiplicação das bactérias boas no intestino.

 2. Prevenir o envelhecimento precoce e o câncer

Por ser rica em antioxidantes, como a vitamina A e os polifenóis, evita o dano celular ocasionado pelos radicais livres, prevenindo não só o envelhecimento precoce, mas também diminuindo o risco de câncer de pulmão, mama e estômago. Além disso, possui uma substância chamada falcarinol, que também pode diminuir o risco de câncer de cólon.

3. Manter o bronzeado e cuidar da pele

Consumir cenoura durante o verão pode ajudar a manter o bronzeado durante mais tempo, já que os beta-carotenos e a luteína estimulam a pigmentação da pele, favorecendo o seu bronzeamento natural. Além disso, o beta-caroteno pode exercer um efeito protetor contra os raios UV, no entanto seu efeito depende da quantidade ingerida antes da exposição ao sol. A ingestão de 100 g de suco de cenoura contém 9,2 mg de beta-caroteno e a cenoura cozida cerca de 5,4 mg.

4. Ajuda a baixar o peso

Incluir a cenoura diariamente na alimentação ajuda a aumentar a saciedade, já que uma cenoura crua média possui cerca de 3,2 gramas de fibras. Além disso, possui poucas calorias, podendo ser incluída em saladas tanto cruas como cozidas, no entanto o seu consumo sozinho não promove a diminuição do peso, devendo ser feita com uma dieta baixa em calorias, gorduras e açúcares.

Além disso, as cenouras cruas possuem um baixo índice glicêmico (IG) e, por isso, mantém a glicemia controlada, o que favorece a perda de peso, além de ser uma excelente opção para pessoas diabéticas. No caso da cenoura cozida ou em forma de purê, o IG é um pouco maior e, por isso, o consumo não deve ser tão frequente.

5. Proteger a visão

A cenoura é rica em beta-carotenos, que são substâncias precursoras da vitamina A. No caso das cenouras amarelas, que contém luteína, conseguem exercer uma ação protetora contra a degeneração macular e as cataratas.

6. Fortalecer o sistema imunológico

Creme antirrugas do Ivo Pitanguy

 

Creme antirrugas do Ivo Pitanguy

O Creme caseiro contra rugas Dr Ivo Pitanguy pode ser aplicada em todos os tipos de pele, até mesmo as oleosas. Inclusive ajuda e muito nas estrias. Na hora que passa fica meio oleosa, mas depois parece que a  pele absorve tudo.

Os resultados aparecem na primeira semana de uso. Pele muito hidratada e mais clara. Ao longo do uso as linhas finas diminuem, e evita o aparecimento de novas. Vai gastar pouco e ter um creme para tratar o rosto maravilhoso.

formula original:

Bepantol Derma, Hipoglós e vitaminas A e E;

Como eu uso: o Nivea creme (ou versão Soft) no lugar no Bepantol Derma; o Hipoglós amendôas no lugar do tradicional; e o Cetiva AE no lugar das vitaminas A e E separadas.

Hipoglós possui retinol (que é vitamina A), óleo de zinco (protege a pele), e vitamina D.

Creme reafirmante – Cicatricure;

Creme Anticelulite – Goicochea;

Creme firmador – Nivea;

Vitaminas A e E: formação do colágeno e elastina: sustentação da pele.

Ou pode usar o  AD-Til (que é vitamina A e vitamina D em larga escala...), e no lugar do Hipoglós, um creme infantil vegano, livre de parabenos (Needs Baby).

https://blogdanielacastro.wordpress.com/2016/03/10/meus-cremes-hidratantes-corporais/

Harmonização facial: procedimento que virou febre entre celebridades

Então meninas. O assunto do momento entre as famosas é a Harmonização facial. Confesso que ando pensando nisso. Mas, será que vale mesmo a pena? Um rosto simétrico vai te deixar mais bonita? O segredo por trás da beleza quase perfeita das famosas.

Vários estudos científicos já comprovaram a relação entre simetria e beleza. Aqueles que apresentam melhores “medidas” entre suas características faciais são notados por todos como pessoas mais belas, enquanto no outro caso, o oposto é observado.

Harmonização facial – O que precisa saber?

A memória e a Ginástica Cerebral

 

https://www.youtube.com/watch?v=VL4an7UC3wA

A memória e a Ginástica Cerebral

Aumente a Capacidade do Cérebro

A maioria das pessoas usa em média 3 a 4% da sua capacidade cerebral, isso foi constatado com aparelhos avançados de tomografia. É muito pouco. Estima-se que gênios como Einstein tenham chegado a 10%. O objetivo da técnica, ao fazer os dois hemisférios funcionarem juntos é exatamente aumentar essa capacidade.

Os benefícios são muitos: melhora a memória, a concentração, o aprendizado, a criatividade. O livro GINÁSTICA CEREBRAL ensina tudo isso, apresenta inclusive exercícios para quem tem problemas com português, ativando o lado do cérebro que raciocina com palavras, e no caso da matemática, ativando o lado do cérebro que raciocina com números.

 "A Ginástica Cerebral é a ligação entre o corpo e a mente e pode ser feita por pessoas de qualquer idade, do bebê ao octogenário. Ao enviar estímulos para o cérebro e fazê-lo funcionar ao mesmo tempo, você faz com que ele se desenvolva e aumente a sua capacidade", afirma Prado.

Mas, o que vem mesmo a ser a Ginástica Cerebral? Trata-se de um método científico, desenvolvido desde 1960 nos Estados Unidos pelo DR. Dennison (PhD em educação pela Universidade da Califórnia).

https://www.youtube.com/watch?v=d33oYfgAPcM

Cada nervo e célula é uma rede que contribui para a nossa inteligência e a nossa capacidade de aprendizagem. Muitos educadores têm encontrado este trabalho bastante útil para melhorar a concentração geral de classe. Introduzido aqui, você vai encontrar quatro exercícios básicos “Brain Gym” que aplicam as idéias desenvolvidas em “Moves inteligentes” e pode ser usado rapidamente em qualquer sala de aula.

Abaixo está uma série de movimentos  chamado PACE. Eles são surpreendentemente simples, mas muito eficaz! Todo mundo tem um ritmo único e essas atividades vai ajudar tanto professor e aluno se tornar positivo, ativo, clara e enérgica para aprender.

Beber água

Como diz Carla Hannaford, “água compreende mais do cérebro (com estimativas de 90%) do que de qualquer outro órgão do corpo.” Tendo estudantes beber água antes e durante a aula pode ajudar a “lubrificar a roda”. A água potável é muito importante antes de qualquer situação estressante - testes! - como nós tendem a transpirar sob estresse, e de-hidratação pode afetar nossa concentração negativamente.

cerebrais Botões

Como evitar a queda do cabelo

1. Ai, to ficando careca...

2. Queda de cabelo: causas, dicas e remédios caseiros

 3. Babosa Contra Queda de Cabelo

4. 65 causas da queda de cabelo feminino e masculino

Comer direito, praticar exercícios físicos e usar os produtos certos para seu cabelo pode livrar você desse drama

Júlia Arbex

http://anamaria.uol.com.br/noticias

Ai, to ficando careca... |

Quem sofre de alopecia – a popular queda de cabelo – sabe quão desesperador é ver aquele monte de fios acumulados no ralo do boxe, no pente e no travesseiro.

 Como pânico nunca resolve nada na vida, melhor conhecer as principais causas do problema. Afinal, seguindo as orientações de Bel Takemoto, dermatologista membro da Sociedade

 Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SBCD), e de Tatiana Steiner, dermatologista do Departamento de Cabelos e Unhas da Sociedade Brasileira de Dermatologia, o transtorno pode ser minimizado, sim!

Esse tipo de problema é comum em homens e mulheres?

Sim, mas os fios não caem da mesma maneira nos dois. “Geralmente, dá para perceber que o homem é calvo porconta das entradas que se formam e do topo da cabeça, onde os fios começam a rarear principalmente”, diz Bel Takemoto. No caso das mulheres, a mudança é bem mais sutil: a risca do meio do couro cabeludo fica aparecendo e os fios se tornam cada vez mais finos, sem vida e sem

volume. “Tentar fazer um simples penteado chega a ser até traumático, pois o couro cabeludo fica muito visível em casos mais graves”, diz

  

Tipos de queda de cabelo

Com inúmeras causas, as mais comuns são:

1 Alopecia androgenética (calvície): “É genética e estima-se que pode atingir até 80% dos homens com 70 anos de idade e até 40%

das mulheres com 50 anos”, afirma Tatiana. Provavelmente bem mais comum do que você imaginava!

2 Queda crônica e sem motivo aparente: “Pode ocorrer por deficiência nutricional, principalmente de ferro, um dos componentes mais importantes para a saúde do cabelo, ou por alguma alteração da glândula da tireoide”, relata Tatiana.

 

3 Eflúvio Telógeno: Não tem nenhuma origem genética. “É provavelmente a causa mais comum de perda de cabelo que aparece nos consultórios, mais frequente em mulheres”. Nesse caso, o paciente pode perder mais de 600 fios por dia. Confira os principais fatores que podem desencadear o problema:

❱ Estresse psicológicoou emocional;

❱ Febre;

❱ Distúrbios endócrinos;

❱ Doenças crônicas;

❱ Carência nutricional;

❱ Medicamentos;

❱ Deficiência de ferro;

❱ Dietas;

❱ Pós-gestação.

  

Dopamina do cérebro e a saúde

A dopamina é responsável por vários aspectos do comportamento humano e da função cerebral.

A dopamina é responsável por vários aspectos do comportamento humano e da função cerebral. Ele nos permite aprender, mover, dormir e encontrar prazer. Mas muito ou pouco do neurotransmissor está associado a alguns dos principais problemas de saúde, desde depressão e insônia até esquizofrenia e abuso de drogas.

Benefícios para a saúde

Estudos indicam que a dopamina desempenha um papel em muitas funções cerebrais, comportamentais e corporais, incluindo:

memória

Aprendendo

atenção

comportamento e cognição

Movimento voluntário

processamento de dor

motivação

senso de recompensa e punição

frequência cardíaca

pressão sanguínea

dormir e sonhar

humor

lactação

balanço eletrolítico

Riscos e efeitos colaterais

É absolutamente necessário que esse neurotransmissor funcione corretamente e há muitas maneiras de aumentar os níveis naturalmente. Mas os níveis também são aumentados com algumas ações ou substâncias não tão saudáveis, como beber álcool, comer alimentos açucarados, usar drogas como nicotina e cocaína e envolver-se em outros comportamentos "recompensadores".

Esses atos de “automedicação” podem causar problemas de saúde no futuro e, às vezes, ser comportamentos autodestrutivos ou viciantes.

Quando se trata de usar medicamentos farmacêuticos que aumentam a dopamina ou a imitam no cérebro, existem alguns efeitos colaterais possíveis, incluindo náusea, tontura, alucinação, distúrbios no controle de impulsos e pressão arterial baixa.

Embora o aumento desses hormônios seja importante para algumas condições de saúde, às vezes é necessário reduzir a produção desse neurotransmissor.

Causa do formigamento no corpo

Causas do formigamento no corpo...

O incomodo pode ter causas simples, como ficar muito tempo na mesma posição, mas também pode ser um alerta para doenças mais sérias. Fique atentai Ana Bardella

Geralmente, sentir as pernas ou os braços formigando é um problema simples de resolver: basta mudar de posição ou se movimentar para dissipar a sensação.

 Isso porque, na maioria dos casos, a dormência se dá quando a pessoa deita ou senta de mau jeito, pressionando um nervo ou causando má circulação em determinada região do corpo. 

No entanto, se o sintoma tem aparecido de maneira recorrente e sem causas aparentes, vale ficar atenta. Alexandre Amato, cirurgião vascular, endovascular e ecografista, lista dez males que podem estar por trás desse incômodo

O incomodo pode ter causas simples, como ficar muito tempo na mesma posição, mas também pode ser um alerta para doenças mais sérias. Fique atenta.

1.Varizes: nesses casos, o sintoma vem acompanhado de peso e cansaço nas pernas. Queimações, inchaço no tornozelo (principalmente no final do dia) e câimbras noturnas também são alguns dos sinais. 

Perda da audição

50% dos jovens são expostos a um volume de som prejudicial, aponta OMS

Pesquisa revela que mais de um bilhão de pessoas correm o risco de perder a audição devido ao uso incorreto ou exagerado de áudio

17/04/2016 09:46h - Atualizado em 17/04/2016 09:52h

Um estudo realizado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) mostra que cerca de 50% dos adolescentes e jovens são expostos a um volume de som prejudicial para a saúde, através do uso de aparelhos de áudio pessoais.

 Mais de um bilhão de adolescentes e jovens estão correndo o risco de perder a audição devido ao uso incorreto ou exagerado de dispositivos de áudio, tal como a exposição a lugares barulhentos demais ou a músicas reproduzidas por smartphones, tablets ou ipod em volume excedente.

A estudante Flávia Carvalho confessa que sempre escuta música em um volume alto nos fones de ouvido e acredita que as pessoas não se preocupam tanto com um possível problema de audição.

 “Às vezes, eu ouço música bem alta pelos fones de ouvido. Meu celular emite um aviso sobre isso, mas em geral, eu ignoro mesmo sabendo dos riscos. As pessoas não se preocupam tanto com um possível problema de audição como se preocupariam com um problema de visão, por exemplo”, pontua Flávia.

Obesidade infantil e Prevenção

Obesidade infantil: cuidados para evitar o mal

“Quando se força o filho a se alimentar mais
e mais, pode-se contribuir para a obesidade. A melhor
forma de tratar é prevenir por meio de hábitos
saudáveis para a família toda, principalmente
quanto à alimentação e à atividade física”

Os pais devem dar o exemplo.

A partir de 1 ano, a alimentação da criança deve ser a da família. Todos devem comer de forma saudável. Quando um dos pais é obeso, a chance de a criança ser também é grande. Se os dois forem obesos, a probabilidade aumenta ainda mais.

 Isso não é só uma questão de herançagenética, mas também de hábitos.

Meu filho tem 10 anos e está ganhando muito peso. 0 que devo fazer para evitar que ele fique obeso?"

Para entender a obesidade, é preciso conhecer o processo de crescimento. Um bebê ganha cerca de 6 kg no primeiro ano de vida. Depois, ocorre uma desaceleração (até em torno de 6 anos).

A partir daí, ocorre um novo ganho de peso em relação à altura ao longo dos anos escolares. Bebês, crianças e adolescentes podem ser acometidos pela obesidade.

 0 risco de se tornar um adulto obeso é maior quando a criança permanece obesa entre a infância e a puberdade. De acordo com estudos, o ganho rápido de peso ocorre entre 2 e 6 anos. A maior parte das crianças obesas nessa idade serão obesas na adolescência.

 Isso mostra que o excesso de peso deve ser combatido antes da puberdade. Vários fatores podem contribuir para isso. 0 aleitamento materno é um importante fator protetor.

0 bebê se alimenta de um leite que atende às suas necessidades e aprende a controlar seu apetite e saciedade. A introdução alimentar deve se iniciar a partir dos 6 meses.

Na fase de introdução dos alimentos complementares deve-se continuar respeitando a fome e a saciedade da criança. Quando se força o filho a se alimentar mais e mais, pode-se contribuir para a obesidade.

A pressão alta, da prevenção ao tratamento.

Hipertensão: causas, sintomas, diagnóstico 

 como baixar a pressão 

- a pressão alta, da prevenção ao tratamento. 

Por Chloé Pinheiro e Goretti Tenorio

Se a pressão sobe, o risco de vários problemas de saúde aumenta 

A hipertensão arterial é o aumento anormal – e por longo período – da pressão que o sangue faz ao circular pelas artérias do corpo. Não à toa, a doença também é chamada de pressão alta.

Para chegar a cada parte do organismo, o sangue bombeado a partir do coração exerce uma força natural contra as paredes internas das artérias. Os vasos, por sua vez, oferecem certa resistência a essa passagem. E é essa disputa que determina a pressão arterial.

A pressão varia ao longo do dia. Numa pessoa deitada, ela fica mais baixa. Quando nos movimentamos, os valores sobem, porque o cérebro avisa que o corpo precisa de mais energia.

A pressão é apresentada em milímetros de mercúrio (mmHg). O indivíduo é considerado hipertenso quando sua pressão fica maior ou igual a 14 por 9 na maior parte do tempo. A partir desse limite, o risco de ocorrerem doenças cardiovasculares, renais e por aí vai é significativamente maior. Aliás, entidades americanas já até baixaram o sarrafo para 13 por 8.

Para fazer a medição, é utilizado um aparelho chamado esfigmomanômetro, posicionado em volta do braço, e um estetoscópio para ouvir os sons do peito. O primeiro número é registrado no momento em que o coração libera o sangue.

 Essa é a pressão sistólica, ou máxima – o recomendável é que não passe de 12 mmHg. O segundo valor é a pressão diastólica, ou mínima. O ideal é que fique em torno de 8 mmHg. É o famoso 12 por 8.

Quando a pressão fica descontrolada, o coração é o órgão mais afetado. Como a circulação está prejudicada pelo aperto nas artérias coronárias, ele não recebe sangue e oxigenação suficientes – um quadro que leva ao sofrimento do músculo cardíaco, podendo ocasionar o infarto.