Tabela de alimentos ricos em fibras

 

 

Tabela de alimentos ricos em fibras

24 de dezembro de 2025

Se o objetivo é adicionar mais fibras à sua dieta, existem muitas ótimas opções. Frutas, verduras, grãos, feijões, ervilhas e lentilhas ajudam você a atingir a meta diária de fibras.

Alimentos ricos em fibras contêm uma mistura de diferentes tipos de fibras.

• Algumas fibras ajudam a manter o trânsito intestinal.
• Outros tipos de fibra ajudam a pessoa a se sentir saciada por mais tempo. Isso pode reduzir o total de calorias consumidas e auxiliar no controle do peso.
• E uma dieta rica em fibras alimentares, em geral, tem sido associada a menores níveis de doenças cardíacas.

A quantidade diária recomendada de fibras depende da sua idade e da quantidade de calorias que você ingere por dia.

As diretrizes alimentares atuais para americanos sugerem que pessoas com 2 anos ou mais consumam 14 gramas de fibra para cada 1.000 calorias na dieta diária. Para crianças de 12 a 23 meses, as diretrizes sugerem 19 gramas de fibra por dia.

APRENDER E CRESCER

 

APRENDER E CRESCER

O melhor "O melhor pregador é o coração; o melhor mestre é o tempo; o melhor livro é o mundo; o melhor amigo é Deus." PROVÉRBIO HEBRAICO

Outro tempo Existe um provérbio rabínico que diz: "Não limite uma criança ao seu próprio saber, pois ela é fruto de outro tempo". Dê a seu filho a chance de explorar o mundo por ele mesmo. Se você teme por sua segurança em territórios desconhecidos, ande ao seu lado e explorem esses lugares juntos.

Deixe seus filhos serem seu guia em redescobrir o mundo.

O potencial de um fruto de carvalho Visualize o fruto de um carvalho crescendo até se tornar um carvalho adulto, no decorrer de muitas décadas. Imagine como o mundo ao redor da árvore se transformará nesse período. Agora focalize o potencial dentro de si mesmo. Imagine-se crescendo até se tornar esse ser potencial ao longo da vida.

Quebra "Ao começar a exploração de novos territórios do meu eu interior, a casca de minha falsa autoimagem começa a quebrar sob a pressão do meu crescimento. E eu emerjo — um pintinho recém-saído da casca do ovo. Estou ansioso pela aventura do aprendizado." AFIRMAÇÃO MODERNA

No útero Esta meditação o leva de volta ao útero, onde seu crescimento começou. Feche os olhos e imagine-se deitado em posição fetal. Seu corpo, suportado por um fluido morno, parece não ter peso algum. Você se sente a salvo e quentinho, embalado pelo suave pulsar do coração de sua mãe. Você percebe estar crescendo e se desenvolvendo, nutrido para uma vida de alegria e cheia de potencial devido à força do amor de sua mãe.

A vida é para ser celebrada

 

A vida é para ser celebrada! 

Não deveríamos precisar de momentos especiais para nos lembrar disso. Sábio é aquele que encontra um motivo para tornar cada dia especial.

 Há inúmeras pessoas à espera de alguém como nós; pessoas que apreciarão nossa compaixão, nosso incentivo, que precisarão de nossos talentos únicos. Alguém que viverá uma vida mais feliz simplesmente porque dedicamos nosso tempo a compartilhar o que tínhamos a oferecer.

Ninguém sai deste mundo vivo, então a hora de viver, aprender, cuidar, compartilhar, celebrar e amar é agora.

O amor é, e o amor está vivo.

A escolha é sua. Você pode escolher a alegria em vez do desespero, a felicidade em vez das lágrimas, a ação em vez da apatia, o crescimento em vez da estagnação.

Com muita frequência, subestimamos o poder de um toque, um sorriso, uma palavra gentil, um ouvido atento, um elogio sincero ou o menor gesto de carinho, todos com o potencial de transformar uma vida.

Sei com certeza que nunca perdemos as pessoas que amamos, nem mesmo com a morte. Elas continuam a participar de cada ato, pensamento e decisão que tomamos. O amor delas deixa uma marca indelével em nossas memórias. Encontramos conforto em saber que nossas vidas foram enriquecidas por termos compartilhado esse amor.

Não desperdice seu precioso tempo perguntando "Por que o mundo não é um lugar melhor?". Será apenas tempo perdido. A pergunta que você deve fazer é "Como posso torná-lo melhor?". Para essa pergunta, existe uma resposta.

Ame-se, aceite-se, perdoe-se e seja bom consigo mesmo, porque sem você, o resto de nós fica sem uma fonte de muitas coisas maravilhosas.

ORAÇÃO AO DIVINO

 

ORAÇÃO AO DIVINO

ATO DE OFERECIMENTO

Senhor Jesus, entrego a vós minhas mãos, Para fazer vosso trabalho; Entrego meus pés, para seguir vosso caminho; Entrego meus olhos, para ver como vós vedes; Entrego minha língua, para falar vossas palavras; Entrego a minha mente, para que penseis por mim; Entrego meu espírito, para que vós oreis por mim; Entrego a vós meu coração, para que por mim e Em mim ameis ao Pai e a todas as pessoas. Amém.

ESPÍRITO SANTO

Vinde, Espírito Santo, enchei os corações dos vossos fiéis e acendei neles o fogo do vosso amor, da vossa força, e sabedoria. Enviai o vosso Espírito, e tudo será criado; e renovareis a  face da Terra.

Ó Deus, que instruístes os corações dos vossos fiéis com a luz do Espírito Santo, fazei que aprecie- nos retamente todas as coisas, segundo o mesmo Espírito, e gozemos sempre da sua consolação.

Oração ao Senhor!

 

Oração ao Senhor!

Invoco meu eu superior para que guie meu eu inferior a fim de que ele sirva como um veículo adequado através do qual o desenvolvimento moral e cármico possa prosperar, para que meu eu superior possa um dia se libertar disso.

Dito de outra forma:

Invoco meu Eu Superior para garantir que meu corpo físico seja nutrido de forma saudável; que meu corpo etérico seja libertado de dívidas cármicas e culpa; que meu corpo astral deseje apenas o que é benéfico para a humanidade; e que meu ego carregue apenas o que é sagrado.

A versão do Dr. Stiner, apresentada abaixo, torna mais claro e detalhado o que exatamente estamos pedindo ao nosso Eu Superior. Mas se fosse para resumir essa oração imensamente poderosa em alguns pensamentos, seria isto:

Nas palavras de Rudolf Steiner

Pai,

Tu que foste, és e serás no mais íntimo do nosso ser:

Que o teu nome seja glorificado e louvado em nós.

Que o teu reino cresça em nossas ações e em nosso íntimo.

Que possamos cumprir a tua vontade, tal como Tu, Pai, a revelas em nosso íntimo.

Decreto para curar, alinhar com a luz divina

 

              

Decreto curar, alinhar, abrir, ativar a divina Luz

de limpeza e Purificação

Mestre Hilarion

Através de Marlene Swetlishoff

Este processo é melhor realizado quando você está deitado à noite bem antes de vocês irem dormir. Vocês podem fazer isso na cama se quiserem. Se vocês puderem fazer esse processo com mais frequência, mesmo todas as noites, tanto melhor.

Antes de começarem dediquem vocês mesmo à Luz:

“Eu decreto: Eu Sou me dedicando à Luz agora.”

Depois:

“Eu estou pedindo e invocando a presença e assistência de Arcanjo Miguel e a Força da Luz os Poderes da Luz, os Lords da Luz, as Legiões da Luz, os Guerreiros da Luz Divina, os Lordes do Karma, Lordes da Graça, os Lordes da Proteção e o Divino Diretor em favor de (seu nome) agora”

“Eu estou pedindo para clarear, curar, alinhar, abrir, ativar, sincronizar, preencher com a Luz, reparar e reconectar - (seu nome) com o inteiro Tubo de Raios de Luz e Cristal e todos os chakras, complexos de chakras, canais, conexões e modelos através de todos os níveis e a todos os sistemas.”

(Espere até que a energia alcance os pés antes de continuar)

Tudo isto também passará

 

Tudo isto também passará

“Os eventos são temporários. Coisas ruins acontecem, mas geralmente não sentimos seus efeitos para sempre. É verdade que o tempo cura todas as feridas. Suas decepções são importantes e sérias, mas sua angústia passará e sua vida o levará a novos rumos. Dê-se um tempo.”

“A televisão é o recheio cremoso que nos distrai da essência das nossas vidas”

“Você sempre tem uma escolha. Lembre-se, você não precisa fazer nada. Você pode escolher fazer o que achar importante o suficiente para justificar seus esforços.”

“Às vezes, os dias passam voando sem que nada se destaque em sua mente, sem nenhuma melhoria tangível. Certifique-se, todos os dias, por menor que seja o esforço, de fazer algo para realizar seus sonhos.”

“Tenha um propósito. Sem um propósito, nada importa.”

“Arranje um hobby. Hobbies são uma fonte constante de interesse, proporcionando dois ingredientes essenciais na vida: consistência e diversão.”

“Você ainda não viveu a melhor parte da sua vida.”

“Seja seu próprio fã. Precisamos de autoafirmação, de uma crença forte e inabalável em nós mesmos. Esteja pronto para se reerguer quando se sentir para baixo.”