Eu me aceito como sou

 

Eu me aceito como Eu Sou

PERCEBEREI O MEU PRÓPRIO VALOR QUANDO ACEITAR... QUE AS CONDIÇÕES E AS CIRCUNSTÂNCIAS NÃO CONSEGUEM ME LIMITAR E NÃO ME DEFINEM.

Não confunda as condições e situações da sua vida com a verdade sobre você.
As condições podem influenciar , mas não são imutáveis.
As situações podem ter um efeito, mas não são os fatores determinantes em sua vida.
Não permita que o que acontece ao seu redor determine as suas ações.
Não acredite que o que acontece com você possa de alguma forma alterar  VERDADE DO QUE VOCÊ É.

Você não é o que acontece com você.
Você é A FORMA COMO LIDA com o que acontece.
Você não é o que está acontecendo ao seu redor.
Você é  FORMA COMO PASSA POR todas as coisas que estão acontecendo ao seu redor.
Você não precisa se prender ou deixar paralisar por qualquer circunstâncias.
Você é o poder e a energia capazes de enfrentar da melhor maneira possível as circunstâncias.
Além disso, nada é realmente importante, a não ser que você dê importância.

Principais fontes de magnésio

 

Quais são as principais fontes de magnésio?

Os principais alimentos fonte de magnésio são:

gergelim; semente de abóbora; nozes, como castanha de caju e amendoim; aveia em flocos; arroz integral; espinafre.

Recomenda-se consumir entre 300 e 400 mg por dia do mineral, meta que pode ser batida com um cardápio recheado de castanhas, legumes, verduras, frutas e feijões.

 Confira alguns bons fornecedores, segundo a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos da Universidade de São Paulo (USP):

 Castanha-do-pará (punhado de 30g) = 97 mg

Castanha-de-caju (punhado de 30g) = 87 mg

Semente de gergelim (colher sopa 15g) = 54 mg

Amendoim (punhado de 30g) = 47 mg

Feijão carioca cozido (concha 80g) = 36 mg

Banana prata (unidade 80g) = 23 mg

Leite (copo 240 ml) = 23 mg

Aveia (colher sopa 15g) = 17 mg

Grão-de-bico cozido (colher servir 45g) = 16,7 mg

Avocado (colher sopa 45 g) = 13 mg

Couve crua (colher sopa 22g) = 9,4 mg

Lentilha cozida (colher servir 35g) = 8,9 mg

Espinafre cozido (colher sopa 25g) = 8 mg

Especialista consultada: Débora Donio, nutricionista da Unidade de Check-Up do Hospital Israelita Albert Einstein

O magnésio é um mineral essencial que atua em mais de 300 reações bioquímicas no corpo, sendo fundamental para a saúde cardiovascular, óssea, muscular e nervosa. Ele auxilia na regulação da pressão arterial, melhora o sono, alivia a constipação, reduz a ansiedade e fortalece o sistema imunológico. 

Principais Benefícios do Magnésio:

• Saúde Cardiovascular: Ajuda a controlar a contração cardíaca, regula a pressão arterial e pode prevenir arritmias.
• Fortalecimento Ósseo: Fundamental para a mineralização óssea e saúde das articulações, prevenindo a osteoporose.
• Melhora do Sono e Humor:

 Auxilia na produção de neurotransmissores do bem-estar e na regulação da melatonina, combatendo a insônia e o estresse.

• Função Muscular: Promove o relaxamento e contração muscular, prevenindo cãibras e melhorando o desempenho físico.
• Controle da Glicemia: Auxilia na função pancreática e aumenta a eficácia da insulina, sendo importante no controle do diabetes.
• Saúde Intestinal: Combate a constipação ao auxiliar o relaxamento e funcionamento do trato digestivo.
• Energia e Metabolismo: Essencial para a síntese de proteínas e produção de ATP, a principal fonte de energia do corpo. 

Oração - O mar de alegria infinita de Deus

 

 Oração - O mar de alegria infinita de Deus

Ó Deus Pai que dá vida a todos os seres vivos, preenche todo o meu ser com o Teu Espírito e todas as bênçãos.

Minha vida não me pertence,
ela é a vida de Deus, que permeia o universo.
Meus atos não me pertencem,
eles são os atos de Deus, que permeia o universo.
Que o Senhor  que apareceu para nos ensinar o
caminho de Deus, o Pai do céu e da terra,
nos guie e nos proteja!

 Após a invocação, siga-se:
 Agora deixo o mundo dos cinco sentidos e entro no Reino de Deus.
Este é, agora e como é, o Reino de Deus!

​ Seus olhos físicos estão fechados, mas você tem seus olhos espirituais, ou olhos da mente, que agora você abre para visualizar o mundo espiritual de Jisso, que é um mundo de luz brilhante por toda parte, até onde a vista alcança. É um vasto oceano de luz. Então, medite da seguinte maneira:

 O mar de sabedoria infinita de Deus;

O mar de sabedoria infinita de Deus;

Sinta profundamente que a infinita sabedoria de Deus, que se manifestou como luz, preenche cada parte do mar ao seu redor. Com o mesmo sentimento, medite sobre os demais seis atributos de Deus:

 O mar de amor infinito de Deus; o mar de amor infinito de Deus…

O mar de vida infinita de Deus; o mar de vida infinita de Deus…

O mar de infinita abundância de Deus; o mar de infinita abundância de Deus…

O segredo do alecrim para a saúde

 

Esta planta é conhecida como “morfina natural”: o poder e os benefícios para o corpo e para a mente do alecrim

O segredo do alecrim para a saúde

Pode ajudar na memória, imunidade e bem-estar de forma natural e prática: saiba tudo sobre os benefícios do alecrim.

O alecrim está ali, na prateleira de temperos, quase sempre esquecido. Vai bem com batata assada, dá um aroma ótimo na carne e pronto. Fica nisso.

Ervas e Especiarias Flora e fauna

Por Goodanderson Gomes Compartilhe 

Mas a verdade é que ele pode ser muito mais do que um “cheiro verde” no prato. Pouca gente sabe, mas os benefícios do alecrim vão muito além da cozinha, especialmente para quem já passou dos 60.

E, se você nunca deu muita bola para essa erva antes, talvez seja hora de olhar para ela com outros olhos. Ou melhor, com o corpo todo.

1. Um aliado do cérebro: mais foco, menos esquecimento

Sabe aquela dificuldade para lembrar onde colocou os óculos? Ou o nome de alguém que acabou de conhecer?

A graça de Deus é minha fonte

 

A graça de Deus é minha fonte.

Declaro que paz, amor, harmonia, amizade, prosperidade e plenitude são as realidades permanentes da minha existência.

A Graça de Deus é a minha fonte de vida e a cura para o meu corpo; portanto, nenhuma doença pode criar raízes em mim. Como luz neste mundo, estou livre das trevas, da ignorância, arrogância e da decadência.

Fiz a transição com sucesso da morte para a vida, do pecado para a justiça e da escassez para a abundância. 

Eu opero além das limitações do mundo físico pelo poder do Espírito Santo. Minha herança atual é uma vida de harmonia, amor, saúde, harmonia, alegria, prosperidade e glória. A Palavra de Deus age como um refresco diário e um remédio divino que rejuvenesce todo o meu ser.

Estou espiritualmente fortalecido contra doenças e enfermidades porque a Palavra que dá vida habita em mim.

Como funciona o mindfulness

 

Como funciona o mindfulness

O mindfulness é um estado mental caracterizado pela atenção plena nas atividades que estão sendo realizadas.

Todos os sentidos são acionados para experienciar o momento presente de forma intencional e consciente. Isso não significa que pensamentos e sentimentos devam ser ignorados, eles devem ser experienciados conforme acontecem, sem juízo de valor algum.

Ou seja, a atenção plena não é “esvaziar a mente” nem “atingir um estado de iluminação”.

A prática para permanecer no estado mental de atenção plena é como uma atividade física, é preciso treinar e manter uma rotina para sentir os resultados.

Ela pode ser exercitada em atividades simples da rotina, deixando o smartphone de lado e se concentrando na atividade que está fazendo naquele momento. Uma caminhada, uma refeição e até um banho são oportunidades para praticar.

Depois de escolher em qual atividade você irá treinar a atenção plena, direcione seu foco a um dos 5 sentidos (tato, olfato, audição, paladar ou visão) por alguns minutos.

Comece com um minuto, parta para dois e vá aumentando gradativamente. Estas dicas são consideradas “práticas informais” por profissionais especializados em mindfulness e já trazem benefícios para o seu dia a dia.

Oração da lei da atração

 

"Oração da lei da atração"

"Universo, eu reconheço o meu poder divino de criar. Tudo o que penso, sinto e acredito se manifesta em minha vida, em minha realidade, com as graças divina.

Eu escolho agora pensamentos de harmonia, amor, riqueza, amizade, sentimentos de gratidão e atidudes de abundância.

Sou digno de receber tudo que desejo.