Obesidade infantil e Prevenção

Obesidade infantil: cuidados para evitar o mal

“Quando se força o filho a se alimentar mais
e mais, pode-se contribuir para a obesidade. A melhor
forma de tratar é prevenir por meio de hábitos
saudáveis para a família toda, principalmente
quanto à alimentação e à atividade física”

Os pais devem dar o exemplo.

A partir de 1 ano, a alimentação da criança deve ser a da família. Todos devem comer de forma saudável. Quando um dos pais é obeso, a chance de a criança ser também é grande. Se os dois forem obesos, a probabilidade aumenta ainda mais.

 Isso não é só uma questão de herançagenética, mas também de hábitos.

Meu filho tem 10 anos e está ganhando muito peso. 0 que devo fazer para evitar que ele fique obeso?"

Para entender a obesidade, é preciso conhecer o processo de crescimento. Um bebê ganha cerca de 6 kg no primeiro ano de vida. Depois, ocorre uma desaceleração (até em torno de 6 anos).

A partir daí, ocorre um novo ganho de peso em relação à altura ao longo dos anos escolares. Bebês, crianças e adolescentes podem ser acometidos pela obesidade.

 0 risco de se tornar um adulto obeso é maior quando a criança permanece obesa entre a infância e a puberdade. De acordo com estudos, o ganho rápido de peso ocorre entre 2 e 6 anos. A maior parte das crianças obesas nessa idade serão obesas na adolescência.

 Isso mostra que o excesso de peso deve ser combatido antes da puberdade. Vários fatores podem contribuir para isso. 0 aleitamento materno é um importante fator protetor.

0 bebê se alimenta de um leite que atende às suas necessidades e aprende a controlar seu apetite e saciedade. A introdução alimentar deve se iniciar a partir dos 6 meses.

Na fase de introdução dos alimentos complementares deve-se continuar respeitando a fome e a saciedade da criança. Quando se força o filho a se alimentar mais e mais, pode-se contribuir para a obesidade.

Dicas de Saúde: maneiras de evitar a obesidade infantil

1.    10 maneiras de evitar a obesidade na infância

Confira algumas dicas para combater a doença desde cedo

Por Malu Echeverria -

Sempre que possível, substitua alimentos calóricos por outros mais saudáveis nas receitas (Foto: Thinkstock)

1. Reduza o consumo de sal e açúcar

O ideal é que a criança possa comer de tudo, assim como os adultos, com moderação. No entanto, reduzir o consumo dos alimentos processados – que são ricos em sódio e açúcares e pobres em nutrientes – é uma medida importante para controlar o peso.

2. Faça trocas saudáveis

Sempre que possível, substitua alimentos calóricos por outros mais saudáveis nas receitas. Em vez de refrigerante, por exemplo, ofereça suco de frutas (natural ou polpa, sem açúcar) ou água de coco. 

Ou que tal bolo caseiro em forminhas de cupcake no lugar dos industrializados? Para substituir a bolacha recheada na hora lanche, a nutricionista Jociane Catafesta, de Porto Alegre, sugere uma receita de cookie de aveia.

Anote:

Ingredientes:
2 xícaras de farinha de aveia;
1 xícara de aveia em flocos;
1 xícara de água;
1 colher de sobremesa de óleo de coco;
½ de xícara de açúcar mascavo ou mel;
Canela em pó a gosto;
1 colher de sobremesa rasa de fermento em pó;
Raspas de limão

Modo de fazer:
Coloque a aveia em flocos na água por 20 minutos. Depois, misture-a aos demais ingredientes. Monte os biscoitos com a ajuda de uma colher. Leve ao forno e asse até dourar.

. Não comer em frente à televisão

Há 50% de chance da criança se tornar um adulto obeso.

Meu filho mais saudável

 GABRIELA KAPIM responde

Há 50% de chance de se tornar um adulto obeso. Essa
é a realidade das crianças que estão acima do peso. Após
os 12 anos, o risco sobe pra 6Q%!É bom ficar muito atenta
a essa questão, pois já sabemos que a obesidade está relacionada
ao surgimento de diabetes, hipertensão, doenças do
coração...

Tenho um enteado de 5 anos e meu marido usa a comida como recompensa ou castigo: se ele se comporta, ganha chocolate; se escova os dentes sem birra, tem sobremesa. Se não come todo o jantar, fica sem TV. Não acho isso muito certo. Como convencê-lo?

Os valores da alimentação saudável e os motivos pelos quais deve-se comer bem precisam ser construídos a partir de questões coerentes. Quando se oferece um chocolate - ou qualquer outra besteira - em troca de um bom comportamento, o motivo real que leva as crianças a agirem dessa forma perde totalmente o sentido e o chocolate acaba ganhando uma importância que não deveria ter.

 Por outro lado, quando usamos a comida como uma forma de castigar a criança, como no caso "se não comer todo o jantar, fica sem TV", ela passa a criar uma relação bastante ruim com o alimento.

 Na cabecinha dela, é culpa da comida ela ficar sem ver TV. E não é! Mais uma vez, criam-se valores deturpados envolvendo a alimentação. E as consequências a longo prazo não são nada boas. Podemos relacionar alguns transtornos alimentares, como anorexia e obesidade, com esse mecanismo de usar sempre a comida como castigo ou recompensa.