― Força da Vontade

 

―  Força da Vontade  

 1.“Se existe um segredo para um maior autocontrole, a ciência aponta para um ponto: o poder de prestar atenção. É treinar a mente para reconhecer quando você está fazendo uma escolha, em vez de ficar no piloto automático.”

“Para exercer autocontrole, você precisa encontrar sua motivação quando for preciso. Isso é poder do tipo “Eu quero”.

2.“O autocontrole é um indicador melhor do sucesso acadêmico do que a inteligência (tome essa, SATs), um determinante mais forte da liderança eficaz do que o carisma (desculpe, Tony Robbins) e mais importante para a felicidade conjugal do que a empatia (sim, o segredo para um casamento duradouro pode ser aprender a manter a boca fechada). Se”

3. Os maiores inimigos da força de vontade: tentação, autocrítica e estresse. (...) essas três habilidades — autoconsciência, autocuidado e lembrar o que é mais importante — são a base do autocontrole.”

4.Meditar não é se livrar de todos os seus pensamentos; é aprender a não se perder tanto neles a ponto de esquecer qual é o seu objetivo. Não se preocupe se o seu foco não for perfeito ao meditar. Apenas pratique retornar à respiração, repetidamente.

5. “Existe um segredo para um maior autocontrole; a ciência aponta para uma coisa: o poder de prestar atenção.”

4.“Quando sua mente está preocupada, seus impulsos — não seus objetivos de longo prazo — guiarão suas escolhas.”

5.“Uma prática curta que você faz todos os dias é melhor do que uma prática longa que você continua adiando para amanhã.”6.Todo mundo tem um Everest. Seja uma escalada que você escolheu ou uma circunstância em que se encontra, você está no meio de uma jornada importante. Você consegue imaginar um alpinista escalando a parede de gelo na Face do Lhotse, no Everest, e dizendo: "Isso é um incômodo"? Ou passando a primeira noite na "zona da morte" da montanha e pensando:

Coração Saudável

 

Coração Saudável

Médico ensina medidas simples para ter um coração saudável e se proteger da arteriosclerose, a ...

RIO - A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que até 2040 o índice de doenças cardiovasculares no Brasil deve aumentar em 250%. Hoje, 300 mil brasileiros morrem anualmente por causa desses problemas. E de 14% a 25% dos infartos ocorrem sem sinal de dor. Além disso, 30% dos brasileiros são hipertensos, e, de cada cem, apenas de 25 a 30 têm a doença controlada.

 Com o estresse, o excesso de informações e a vida sedentária, o coração fica ainda mais sobrecarregado. Uma hora começa a falhar. O médico Cláudio Domênico, doutor em cardiologia pela UFRJ e membro do Colégio Europeu e Americano de Cardiologia, diz que medidas simples ajudam a proteger não só o coração, mas os demais órgãos.

Ele lançou o guia "Detalhes" - que distribui a seus pacientes e amigos - com dicas de bem-estar. Nesta entrevista, ele ensina como melhorar a qualidade de vida. 

ESTILO DE VIDA: "Um coração saudável mantém os outros órgãos saudáveis. Se o coração vai mal e bombeia sangue em quantidade insuficiente, o cérebro, os rins e o pâncreas sofrem.

Daí a importância de prevenir e tratar a arteriosclerose, doença que pode começar precocemente e piorar, dependendo de estilo de vida e hábitos alimentares. Hoje há maior consumo de fast-foods, de produtos com mais corantes, antibióticos e hormônios.

O segredo da força de vontade

 

O segredo da força de vontade

Os maiores inimigos da força de vontade: tentação, autocrítica e estresse. (...) essas três habilidades – autoconsciência, autocuidado e lembrar o que é mais importante – são a base para o autocontrole.”

“Há um segredo para um maior autocontrole, a ciência aponta para uma coisa: o poder de prestar atenção.”

“Quando sua mente está preocupada, seus impulsos – e não seus objetivos de longo prazo – guiarão suas escolhas.”

“Uma prática curta que você faz todos os dias é melhor do que uma prática longa que você adia para amanhã.”

“A investigação mostra que as pessoas que pensam que têm mais força de vontade são, na verdade, as que têm maior probabilidade de perder o controlo quando são tentadas.

1. Por exemplo, os fumadores que são mais optimistas quanto à sua capacidade de resistir à tentação são os que têm maior probabilidade de ter uma recaída quatro meses mais tarde, e Pessoas que fazem dieta excessivamente otimistas têm menos probabilidade de perder peso. Por quê? Eles não conseguem prever quando, onde e por que cederão. Eles se expõem a mais tentações”,

“Quando estamos estressados, nossos cérebros preveem erroneamente o que nos fará felizes.”