O segredo da força de vontade
Os maiores
inimigos da força de vontade: tentação, autocrítica e estresse. (...) essas
três habilidades – autoconsciência, autocuidado e lembrar o que é mais
importante – são a base para o autocontrole.”
“Há um
segredo para um maior autocontrole, a ciência aponta para uma coisa: o poder de
prestar atenção.”
“Quando
sua mente está preocupada, seus impulsos – e não seus objetivos de longo prazo
– guiarão suas escolhas.”
“Uma
prática curta que você faz todos os dias é melhor do que uma prática longa que
você adia para amanhã.”
“A
investigação mostra que as pessoas que pensam que têm mais força de vontade
são, na verdade, as que têm maior probabilidade de perder o controlo quando são
tentadas.
1. Por
exemplo, os fumadores que são mais optimistas quanto à sua capacidade de
resistir à tentação são os que têm maior probabilidade de ter uma recaída
quatro meses mais tarde, e Pessoas que fazem dieta excessivamente otimistas têm
menos probabilidade de perder peso. Por quê? Eles não conseguem prever quando,
onde e por que cederão. Eles se expõem a mais tentações”,
“Quando
estamos estressados, nossos cérebros preveem erroneamente o que nos fará
felizes.”
