PARA UMA VIDA AFETIVA MELHOR

 

 PARA UMA VIDA AFETIVA MELHOR

DR. FERNANDO LUCCHESE

□ O amor não significa dependência.

Ao contrário: o verdadeiro amor deve ler o perfume dá liberdade. Rompa sitas amarras: ame com liber­ dade.

□ O amor e o respeito a nós mesmos é fundamental. Nunca permaneça numa relação destrutiva, mesmo que você ache que ama a outra pessoa..

□ Aprenda a ver com o coração e não com os olhos.

□ Veja a pessoa amada com realismo. Não a idolatre.

Não a coloque em um pedestal. Não. a idealize.

□ A felicidade vem do nosso interior, não depende dos outros, mas de nós mesmos.

□ Os relacionamentos fazem-nos crescer. Este apren dizado constante é mais importante do que o acúmulo de bens ou de títulos.

― Força da Vontade

 

―  Força da Vontade  

 1.“Se existe um segredo para um maior autocontrole, a ciência aponta para um ponto: o poder de prestar atenção. É treinar a mente para reconhecer quando você está fazendo uma escolha, em vez de ficar no piloto automático.”

“Para exercer autocontrole, você precisa encontrar sua motivação quando for preciso. Isso é poder do tipo “Eu quero”.

2.“O autocontrole é um indicador melhor do sucesso acadêmico do que a inteligência (tome essa, SATs), um determinante mais forte da liderança eficaz do que o carisma (desculpe, Tony Robbins) e mais importante para a felicidade conjugal do que a empatia (sim, o segredo para um casamento duradouro pode ser aprender a manter a boca fechada). Se”

3. Os maiores inimigos da força de vontade: tentação, autocrítica e estresse. (...) essas três habilidades — autoconsciência, autocuidado e lembrar o que é mais importante — são a base do autocontrole.”

4.Meditar não é se livrar de todos os seus pensamentos; é aprender a não se perder tanto neles a ponto de esquecer qual é o seu objetivo. Não se preocupe se o seu foco não for perfeito ao meditar. Apenas pratique retornar à respiração, repetidamente.

5. “Existe um segredo para um maior autocontrole; a ciência aponta para uma coisa: o poder de prestar atenção.”

4.“Quando sua mente está preocupada, seus impulsos — não seus objetivos de longo prazo — guiarão suas escolhas.”

5.“Uma prática curta que você faz todos os dias é melhor do que uma prática longa que você continua adiando para amanhã.”6.Todo mundo tem um Everest. Seja uma escalada que você escolheu ou uma circunstância em que se encontra, você está no meio de uma jornada importante. Você consegue imaginar um alpinista escalando a parede de gelo na Face do Lhotse, no Everest, e dizendo: "Isso é um incômodo"? Ou passando a primeira noite na "zona da morte" da montanha e pensando:

Você É mestre do seu destino

 

Você É mestre do seu destino

Bob Proctor disse muitas coisas sobre sucesso, mudança e conscientização, incluindo:

"Sucesso não é o que você faz, é como você faz". 

"Você está sempre no lugar certo, pelo motivo certo e na hora certa". 

"Se você expandir seu nível de consciência, sua vida mudará". 

"A única competição que você enfrentará é com sua própria ignorância". 

"Você pode fazer qualquer coisa se focar em como fazer, em vez de em por que não consegue". 

"Estabeleça uma meta para alcançar algo tão grande, tão emocionante, que te empolgue e te assuste ao mesmo tempo". 

"Quando você muda a maneira como olha para algo, o que você olha muda". 

"Você tem enormes reservas de poder potencial trancadas dentro de você. Você deve olhar além de suas condições presentes". 

“Pensamentos se tornam coisas. Se você vê isso em sua mente, você vai segurá-lo em sua mão.”

“Você é o mestre do seu destino. Você pode influenciar, direcionar e controlar seu próprio ambiente. Você pode fazer da sua vida o que você quer que ela seja.”

“O único limite para a nossa realização do amanhã serão as nossas dúvidas de hoje.”

Comece seu dia com atenção plena

 

     1.   Comece seu dia com atenção plena: 

     Reserve alguns minutos todas as manhãs para praticar atenção plena. Isso pode incluir respiração profunda, alongamento ou simplesmente tirar um momento para se concentrar em seus pensamentos e emoções. Pode ajudar a definir o tom para o resto do seu dia.

2.   Pratique a alimentação consciente: Preste atenção aos sabores, texturas e cheiros da sua comida. Evite distrações como telas de TV ou telefone enquanto come, e reserve um tempo para saborear cada mordida.

3.   Faça uma caminhada consciente: vá caminhar na natureza ou simplesmente passeie pela sua vizinhança. Concentre-se no seu entorno, nas sensações do seu corpo enquanto caminha e na sua respiração.

4.   Pratique a gratidão: tire um tempo todos os dias para refletir sobre o que você é grato. Isso pode ser tão simples quanto apreciar uma xícara de café quente ou o apoio de um ente querido.

O segredo da força de vontade

 

O segredo da força de vontade

Os maiores inimigos da força de vontade: tentação, autocrítica e estresse. (...) essas três habilidades – autoconsciência, autocuidado e lembrar o que é mais importante – são a base para o autocontrole.”

“Há um segredo para um maior autocontrole, a ciência aponta para uma coisa: o poder de prestar atenção.”

“Quando sua mente está preocupada, seus impulsos – e não seus objetivos de longo prazo – guiarão suas escolhas.”

“Uma prática curta que você faz todos os dias é melhor do que uma prática longa que você adia para amanhã.”

“A investigação mostra que as pessoas que pensam que têm mais força de vontade são, na verdade, as que têm maior probabilidade de perder o controlo quando são tentadas.

1. Por exemplo, os fumadores que são mais optimistas quanto à sua capacidade de resistir à tentação são os que têm maior probabilidade de ter uma recaída quatro meses mais tarde, e Pessoas que fazem dieta excessivamente otimistas têm menos probabilidade de perder peso. Por quê? Eles não conseguem prever quando, onde e por que cederão. Eles se expõem a mais tentações”,

“Quando estamos estressados, nossos cérebros preveem erroneamente o que nos fará felizes.”