O ovo é muito importante para saúde

O ovo é muito importante para saúde.

Sim, o ovo é amplamente considerado um dos alimentos mais completos e nutritivos do mundo, perdendo apenas para o leite materno, pois contém proteínas de alta qualidade, vitaminas essenciais (A, D, E, K, B12), minerais (ferro, zinco, selênio) e gorduras saudáveis, sendo acessível, versátil e benéfico para diversas funções do corpo, do cérebro aos músculos e ossos. 

Por que o ovo é tão completo?

• Proteínas: Possui todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa para construir e reparar tecidos.
• Vitaminas: É rico em vitaminas A, D, E, K e do complexo B (como B12), fundamentais para visão, imunidade, saúde óssea e cerebral.
• Minerais: Fornece ferro, fósforo, selênio, zinco e potássio, importantes para a energia e o bom funcionamento do organismo.
• Gorduras Saudáveis: Contém ômega-3 e lecitina, que ajudam na saúde do coração e do cérebro.
• Colina: Nutriente vital para o cérebro, presente na gema.
• Luteína e Zeaxantina: Antioxidantes que protegem a saúde dos olhos.
• Saciedade: As proteínas e gorduras boas dão maior sensação de saciedade, ajudando no controle de peso. 

Castanha de caju - VITAMINAS para a saúde

 

A castanha de caju

 é uma ótima fonte de vitaminas e minerais, incluindo vitamina E, vitaminas do complexo B, vitamina A e minerais como zinco, magnésio, fósforo, ferro, cobre, selênio e potássio. A vitamina E é um poderoso antioxidante que protege as células do corpo dos danos causados pelos radicais livres, enquanto o zinco, por exemplo, contribui para o fortalecimento do sistema imunológico. 

Principais vitaminas e minerais na castanha de caju:

• Vitamina E: Antioxidante que protege as células do corpo. 
• Vitaminas do Complexo B: Importantes para a saúde do sistema nervoso, digestivo e cerebral. 
• Vitamina A: Importante para a visão, saúde da pele e sistema imunológico. 
• Zinco: Mineral essencial para o sistema imunológico e outras funções do organismo. 
• Magnésio: Importante para a saúde dos ossos, músculos e sistema nervoso. 
• Fósforo: Essencial para a saúde dos ossos e dentes, e para a função dos músculos. 

Vitaminas – Saúde e força

  Vitaminas – Saúde e força

Vitamina A

Sendo uma vitamina lipossolúvel, a vitamina A geralmente está associada à gorduras de alimentos de origem animal na forma de retinol ou na forma de carotenoides, principalmente betacaroteno em vegetais.

A vitamina A tem participação em diversas etapas de formação do organismo. É importante para formação e manutenção de dentes, ossos, mucosas, pele, para a visão e para o bom funcionamento do sistema imune.

Por Aline Pacheco de Oliveira Lima

Graduada em Ciências Biológicas (Unifesp, 2013)

Faça exercícios!

A função mais amplamente conhecida da vitamina A é sob a forma de retinol, na retina dos olhos: o retinol tem papel na absorção de luz pelas células da retina. Ele também é oxidado em ácido retinóico agindo como fator de crescimento para as células epiteliais.

 Além disso os betacarotenóides tem papel antioxidante e protegem as células da ação de radicais livres. Outras formas de carotenoides (alfa, beta e gamacaroteno) também podem funcionar como provitamina A, para animais que se alimentam de plantas e são convertidos à retinol após ação da enzima beta-caroteno-15,15’-dioxigenase.

Vitaminas para sua memória

 

                                Vitaminas para sua memória

                                        VITAMINA A 

Como um poderoso antioxidante, protege as membranas das células cerebrais que são facilmente danificadas pelos radicais livres. Também atua no sistema circulatório; em certo estudo, reduziu o risco de ataque do coração e derrame de maneira significativa. E especialmente boa para neutralizar a prejudicial “cortina de gás” que é encontrada na poluição do ar e na fumaça do cigarro.

Tome-a com betacaroteno, outro tipo de vitamina A. Se você está grávida, tome apenas pequenas doses, para evitar possíveis deformidades congênitas. Para a maioria das pessoas (exceto mulheres grávidas), uma dose diária, razoável, seria de pelo menos 10.000 unidades. Muitas pessoas tomam complexos vitamínicos que contêm 25.000 unidades de vitamina A, e 15 mg de beta caroteno.

Vitaminas B

Elas são absolutamente essenciais para o desenvolvimento e a vitalidade dos neurônios. As quatro vitaminas B mais importantes para o seu cérebro são: B12, B6, B1 e ácido fólico.

B12- Segundo uma grande pesquisa, quase 25% de todas as pessoas, entre as idades de 60 e 69 anos, têm deficiência de vitamina B12 como também 40% de todas as pessoas acima de 80 anos. A principal razão para isso é que a substância que degrada a B12 em seu estômago — o ácido clorídrico — diminui à medida que você envelhece. A deficiência de B12 pode reproduzir os mesmos sinais clássicos do declínio cognitivo associado ao envelhecimento: memória fraca, redução da capacidade de raciocínio e distúrbios do humor.

Uma deficiência de B12 é 300% mais comum entre as pessoas que não tomam suplementos de vitaminas. Uma dose diária apropriada de B12 pode se situar entre 100 e 1.000 mcg. Alguns médicos prescrevem a administração sublingual de B12. Outros a administram por meio de injeções intramusculares, as quais sempre resultam num aumento de energia.

B6 . Essa vitamina ajuda a converter o açúcar armazenado em glicose, o único combustível do cérebro. Ajuda a proteger os vasos sanguíneos e parece prevenir significativamente os ataques cardíacos. As pessoas na meia-idade ou mais velhas precisam de cerca de 20% a mais de B6 do que as pessoas mais jovens para que tenham uma perfeita função cognitiva; porém, normalmente, não conseguem isso, porque o metabolismo da B6 diminui depois dos 40 anos. A maioria dos americanos ingere apenas metade da baixa QDR de B6.

CHI -QI- Equilíbrio e harmonia da Energia universal

CHI - QI- Equilíbrio e harmonia da Energia universal

O conceito de Chi…

O Chi é a força da vida, a energia imaterial omnipresente que no seu fluxo anima todos os seres vivos e permeia o Universo, ligando todas as coisas como um todo. 

A energia Chi ou energia vital é a energia de vida que o corpo de qualquer ser vivo produz, proveniente de diversas fontes como o ar, a água, os alimentos e o sol, estando o seu estado de saúde dependente do maior ou menor grau de harmonia e fluidez dessa energia.

Para os chineses o Chi é percebido funcionalmente pelo que faz. Esta energia tem tantas designações quantas as culturas existentes; por exemplo, os Russos chamam-lhe Energia Bioplasmática, os Hunas da Polinésia chamam-lhe Mana, os Índios Iroqueses Americanos chamam-lhe Orenda, na Índia chama-lhe Prana, nos Países Islâmicos designam-na por Baraka e por Chi na China.

Alimentação - Vitaminas para sua saúde

 

Alimentação - Vitaminas para sua saúde 

Alimentos ricos em vitaminas

Os alimentos ricos em vitaminas servem para manter a pele saudável, o cabelo bonito e o organismo equilibrado, evitando doenças, como anemias, escorbuto, pelagra e até problemas hormonais ou de desenvolvimento.

A melhor forma de ingerir vitaminas é através de uma alimentação colorida porque os alimentos não possuem apenas uma vitamina e esta variedade de nutrientes torna a alimentação mais equilibrada e saudável. Por isso, mesmo ao comer uma laranja, que é rica em Vitamina C, ingere-se também fibras, outras vitaminas e minerais.

Alimentos ricos em vitaminas

Tipos de vitaminas

Exitem dois tipos de vitaminas: as lipossolúveis, como a vitamina A, D, E, K; que estão presentes, principalmente, em alimentos como leite, óleos de peixe, sementes e verduras, como brócolis, por exemplo.

E as outras vitaminas são as vitaminas hidrossolúveis, como as vitaminas do complexo B e a vitamina C, que se encontram em alimentos como fígado, levedo de cerveja e frutas cítricas, por exemplo.

Tabela de alimentos ricos em vitaminas

Vitamina   Principais fontes         Importante para

Vitamina A         Fígado, leite, ovos.     Integridade da pele e saúde dos olhos.

Vitamina B1 (Tiamina)        Carne de porco, castanha-do-pará, aveia.   Melhorar a digestão e é um repelente natural contra mosquito.

Vitamina B2 (Riboflavina)  Fígado, levedo de cerveja, farelo de aveia. Saúde das unhas, cabelo e pele

Vitamina B3 (Niacina)         Levedo de cerveja, fígado, amendoim.         Saúde do sistema nervoso

Oração - Luz e Proteção

                                       

Oração - Luz e Proteção

Se você está pronto para confiar na capacidade de Deus de dirigir sua vida, faça esta oração em silêncio ou em voz alta: 

Pai Celestial, ao me levantar hoje, rezo para que Sua força me proteja das pandemias e me guie;

 Diariamente, seu poder me sustenha e Sua sabedoria me guia. Que seus olhos olhem para mim, sua mão me proteja e seu escudo me defenda. Amém.

Meus olhos são os Olhos de Deus!

Minhas palavras são as palavras do Espírito Santo!

Deus fortalece minha mente, corpo e espírito

Nosso Deus tem o poder de fortalecer sua mente, corpo e espírito, se você permitir que Ele trabalhe em sua vida. Se você está pronto para Deus intervir e transformá-lo de dentro para fora, faça esta oração em silêncio ou em voz alta:

 Pai Celestial, peço que me ilumine com a intuição divina, que me leve no caminho certo, com as pessoas certas; fortaleça minha mente, corpo e espírito hoje. Que eu possa refrescar e ser renovado no meu caminho.

 Me dê a força dos anjos e a coragem dos vencedores que são abençoados com a Vitória de Deus. Oro para que eu ande com total confiança hoje, sabendo que o Senhor Todo-Poderoso está comigo. 

O altíssimo é minha habitação, meu refúgio e minha fortaleza e nada me sucederá. Amém.

Eu entrego tudo

Deus convida todos nós a nos rendermos totalmente a Deus. Se você precisa de força e está pronto para uma mudança em sua vida de uma maneira que nunca conheceu antes, Deus exige que você permita que o Senhor se torne o governante de sua vida. Só podemos fazer isso quando nos rendemos a Ele.

 Se você estiver pronto para deixar completamente ir e deixar Deus, faça esta oração em silêncio ou em voz alta:

 Pai Celestial, entrego todas as áreas da minha mente, inteligência, vontade e emoções a sua luz. Eu escolho habitar em Sua bondade e fidelidade, para que as boas sementes que você plantou em minha vida se enraízem. 

Mantenha-me ao seu lado e dirija meus passos pelo bom caminho que você preparou para mim. Em nome de Jesus. Amém.

Obrigado por sua proteção e direção

Oração e consagração ao Anjo Guardião

                       

Encontro com o Anjo Guardião

Dharmadhannya

Neste momento eu   convido a todos os amigos para esta “viagem” com o seu  Anjo Guardião.

Eu fiz esta oração em um momento de luz e de graça. Se você quer ser abençoado pelo seu anjo Guardão ore , que os portais estão abertos para todos. e por favor passe para frente esta oração e vamos nos unir com todos os anjos guardiões.

A porta está aberta para todos e o Espírito Santo irá nos guiar nos caminhos da Grande Fraternidade Branca.

Seja feita a vontade de Deus Amem!

Divino Espirito Santo, ilumina-me com a

 luz dos iniciados por Hermes.

Estou neste momento, em nome da Mãe Divina de infinitos Nomes, do Pai do filho e do Espírito Santo

- Invocando o meu Anjo Sagrado Guardião da minha existência.

Meu Anjo Guardião, meu amigo, irmão,

 meu  protetor em todos os tempos.

Ilumina minha mente com a intuição e meus pensamentos para que eu possa encontrar a chave que abrirá o portal sagrado da luz que há em minha consciência.

OH! Espírito Santo  fala em minha boca,

Em minha palavras -  com a pura razão, com a sabedoria do amor,  lucidez, inteligência e intuição

O Deus da Sabedoria do Verbo e da vida em meu coração,

ilumina minhas palavras nesta invocação.