Chás para insônia

 

Chás para dormir:  melhores opções para combater a insônia

 Os chás para dormir melhor, como os chás de camomila, valeriana ou erva cidreira, são uma opção natural e simples para ajudar no tratamento da insônia, especialmente nos casos em que a dificuldade para dormir acontece por estresse excessivo ou consumo recorrente de substâncias estimulantes, como álcool, cafeína ou nicotina, por exemplo.

 A maioria dos chás para dormir atuam no sistema nervoso central e, por isso, é importante que sejam consumidos 30 a 60 minutos antes de dormir para permitir que tenham tempo para relaxar o corpo e a mente. No entanto, é importante que junto com o consumo dos chás também seja feita uma rotina de sono saudável, para potenciar o efeito relaxante. Confira os passos para criar uma rotina saudável antes de dormir.

 Os chás para dormir podem ser utilizados individualmente ou em mistura de 2 ou 3 plantas. Uma das misturas mais utilizadas é a de valeriana com passiflora, por exemplo. O ideal é aumentar 250 mL de água por cada planta adicionada ao chá. Devemos observar que algnus chás podem causar depressão em alguns usuários e por isto devem ser evitados

 Chás para dormir

Algumas opções de chás para dormir melhor são:

 1. Chá de passiflora

A passiflora é a flor da planta do maracujá e que, segundo vários estudos, apresenta excelente ação relaxante do sistema nervoso, ajudando a tratar estresse e ansiedade, mas também podendo ser um ótimo aliado para o tratamento da insônia.

Insônia - tratamento Natural caseiro

 

  Insônia -Tratamento natural caseiro

Evidência científica

Revisão clínica: Manuel Reis Enfermeiro

Alguns remédios caseiros como suco de maracujá com farinha de soja e óleo essencial de lavanda, possuem propriedades calmantes que ajudam a diminuir a irritação e melhoram a qualidade do sono durante a menopausa.

Além disso, o suco de açaí com maca peruana e o cacau aumentam a libido e melhoram o humor, a disposição física e mental durante a menopausa, porque contêm flavonoides, cafeína e catequinas, que são compostos bioativos com ação estimulante e tônica.

Esses remédios caseiros ajudam a aliviar os sintomas da menopausa, como insônia e ondas de calor. No entanto, não devem substituir o tratamento indicado pelo ginecologista, sendo apenas um complemento para tratamento da menopausa

Opções de remédios caseiros

- Dor de cabeça- chás para dor de cabeça (comprovados!)

  

- Dor de cabeça-  chás comprovados!)

Baseado em evidência científica

Revisão clínica por: Manuel Reis - Enfermeiro

Atualizado em janeiro 2023Alguns chás para dor de cabeça, como o chá de camomila ou o chá de hortelã-pimenta, possuem óleos essenciais com propriedades calmantes, analgésicas ou anti-inflamatórias, sendo uma boa opção de remédio caseiro para dores de cabeça ou enxaqueca causadas pelo estresse, ansiedade, ou pelo consumo excessivo de bebidas estimulantes, como café ou chá preto, por exemplo.

Além dos chás, manter uma alimentação saudável e ter boas noites de sono também são algumas formas que ajudam a melhoram a dor de cabeça. Veja outras formas de aliviar a dor de cabeça sem remédios.

O uso dos chás ou remédios caseiros para dor de cabeça não devem substituir o uso dos medicamentos prescritos pelo médico, sendo apenas um complemento ao tratamento da dor de cabeça. Se a dor de cabeça for muito forte ou frequente, é importante consultar um neurologista para avaliar as possíveis causas da dor de cabeça e prescrever tratamento mais adequado. Confira os principais tipos de dor de cabeça e o que fazer.

 1. Chá de erva-cidreira

O chá de erva-cidreira também pode ser útil para aliviar a dor de cabeça, especialmente se ocorrer como resultado de estresse. Esse chá também contém ácido rosmarínico, um composto bioativo com propriedades analgésicas, relaxantes e anti-inflamatórias, ajudando a relaxar os músculos e liberar a tensão, o que pode contribuir para o alívio da dor de cabeça.

Ingredientes:

•       3 colheres de sopa de folhas de erva-cidreira;

•       1 xícara de água fervente.

Modo de preparo:

Adicionar as folhas de erva-cidreira na água fervente, tampar e deixar repousar por alguns minutos. A seguir, coar e beber de 3 a 4 xícaras deste chá por dia. Veja outra opção de chá de erva-cidreira para aliviar os sintomas da ansiedade.