A Meditação Budista

 

 

A Meditação Budista 

 Benefícios da Meditação :. 

https://olharbudista.com Por Ajahn Jayasaro

Os benefícios da meditação dependem da forma como a pessoa pratica e não é nenhuma “pílula mágica” que vai resolver todos os males. No geral qualquer pessoa pode meditar, mas para algumas pessoas com algum tipo de patologia mental ou algum trauma até pode ser contraproducente se não for bem orientada. 

Nesse tipo de situações a recomendação é que a pessoa procure um profissional da área da saúde mental e siga as suas orientações, pode ser que a prática da meditação seja liberada e seja muito útil como complemento a um processo terapêutico, ou não.

Mas para a maioria das pessoas uma prática sólida pode trazer muitos benefícios. Alguns benefícios têm sido comprovados pela ciência, no entanto, à que dizer que a meditação tem sido usada desde há milhares de anos e os budistas têm reconhecido os seus benefícios sem que seja necessário qualquer “comprovação científica”.

De referir que alguns dos benefícios da meditação são como “efeitos colaterais”, não sendo propriamente esse o objectivo último. O principal objectivo no budismo é atingir o despertar ou iluminação.

 A meditação é apenas um dos passos dentro do Nobre Caminho  Octuplo e deve ser praticada juntamente com os restantes ensinamentos. Apenas a prática meditativa é insuficiente. Mas claro que quem não é budista, ou até para um budista que só quer um pouco de paz de espírito e não tem como obejtivo principal o despertar, também se pode beneficiar muito da pratica meditativa, mas a proposta do Buda era um pouco mais elevada do que buscar apenas algum bem-estar.

Manter uma prática meditativa regular normalmente também exige esforço e uma motivação sólida (pelo menos no início). Os benefícios podem servir como motivação, mas muitos deles não surgem de um dia para o outro, por isso muitas pessoas começam a meditar mas não conseguem manter uma prática regular. 

Aprenda a meditar...

 

Aprenda a meditar...

Aprender a meditar pode ajudá-lo a alcançar o sucesso mais rapidamente, expandindo sua intuição e inspiração divina porque quando sua mente está clara e focada, e seu corpo está relaxado e calmo, você pode acessar informações, internas e externas, que podem ajudá-lo a tomar melhores decisões.

Você já se sentiu irritado e isso atrapalhou seu desempenho? Você está sempre tão estressado que não consegue dormir à noite? Você está sempre tão sobrecarregado que simplesmente não consegue manter o foco?

Você já teve que tomar uma decisão importante e simplesmente não sabe qual caminho seguir, ou está procurando uma solução para um problema e simplesmente não consegue encontrá-la? A meditação pode ajudar com todas essas coisas.

Quanto mais você medita, maior é a comunicação divina com sua Alma, com o Espírito Santo, ou Divina Presença - mais acesso você tem à sua intuição, e assim você está protegido de invasão ou dominação mental, de pessoas mentalmente poderosas e manipuladoras. Continue lendo e mostrarei como meditar com um exercício de meditação guiada que gosto de usar. Isso é algo que até mesmo os iniciantes podem usar.

Acho essa técnica uma das maneiras mais simples de meditar. Também é profundamente eficaz. Que apoie sua paz interior e sabedoria.

Deixe-me falar com você sobre o que cada passo implica, então eu vou guiá-lo por toda a meditação.

Passo #1: Preparando-se para Meditar

Preparação Física: Evite meditar com o estômago cheio, quando estiver muito cansado ou usando roupas restritivas. Não medite sob a influência de álcool ou drogas. Use seu próprio julgamento ao usar a medicação prescrita.

Preparação Mental: É útil antes da meditação preparar-se mentalmente. Por exemplo: você pode ler, discutir, ouvir ou pensar em algo de natureza inspiradora.

Preparação Ambiental: Encontre um momento de silêncio em que você não seja incomodado pelo telefone, campainha ou outras interrupções. Quando você se move para a quietude interior, todos os seus sentidos são aguçados, e um ruído repentino pode ser um choque para o seu sistema.

Essa meditação pode ser feita sentada de pernas cruzadas no chão ou, como a maioria das pessoas achar mais confortável, sentada em uma cadeira. Mantenha o corpo ereto, os pés apoiados no chão, as mãos juntas no colo. Deixe suas mãos se tocarem, ponta de dedo com ponta de dedo.

A arte de Meditar - O que é meditação?

O que é meditação?

Por que devemos meditar?

Como meditar?

Luiz Franklin de Mattos

Para quê ou para quem devemos meditar?

Qual a diferença entre meditação e concentração?

Com certeza muitas dessas perguntas já vieram a sua mente, em muitos momentos distintos, baseadas em suas experiências individuais ou coletivas.

Vamos analisar melhor esse processo, de modo bem simples, direto e objetivo.

Num sentido amplo, nossa existência pode ser entendida em três níveis distintos, em três planos imediatos, embora existam sete, onde nos movemos e existimos¹.

Existem sete planos de existência ou de consciência na natureza ( Divino, Monádico, Espiritual ou Atmico, Intuicional ou Búdico, Mental, Astral e Físico). Possuímos, portanto, sete corpos, um para cada plano, são eles o Espiritual, Intuicional, causal, Mental, Astral, Etérico e Físico.

Eles estão co-existindo agora, interpenetrando-se, um dentro do outro, numa vibração cada vez mais sutil e intensa, quanto mais saímos dessa existência físico, rumo ao divino, mais, luminoso, mais, vibrante, mais, intenso e poderoso, ou glorioso, será esse corpo.

Como nosso objetivo é um curso básico, começaremos pelo Corpo Mental que é um veículo por meio do qual o espírito se manifesta como intelecto concreto, em que se desenvolvem poderes mentais de memória e imaginação criativa, sendo um corpo perecível.

Num nível mais imediatamente abaixo, encontramos o Corpo Astral, também perecível, que tem como função principal permitir ao homem que ele expresse seus sentimentos, paixões, desejos e emoções, positivas ou não, verdadeiras ou ilusórias, servindo de intermediário entre o corpo físico e o corpo mental.

O terceiro corpo é o que mais conhecemos, chamado de corpo físico, com qual temos a idéia de existir, de sentir, de ver, de construir nossos sonhos materiais.

Os hábitos de nossa vida física, as emoções que alimentamos e a vida mental que construímos pelo modo de pensar, influenciam nosso corpo físico, consequentemente o corpo astral e o depois o mental.

A meditação harmoniza todos os nossos corpos e nos conecta ao Cósmico.

FINALIDADES DA MEDITAÇÃO

Aquietai-vos, e sabei que sou Deus.

Salmo 46:10

Para nós, ocidentais, meditar significa refletir a respeito de alguma coisa. No oriente, meditar é algo bem diferente. É entrar num estado de consciência onde se torna mais fácil compreender a si mesmo.

Para a maioria das pessoas a meditação está relacionada a coisas como relaxamento físico, redução de estresse e paz de espírito.