O poder da atenção plena

 

 O poder da atenção plena

Técnicas práticas de atenção plena

Técnicas práticas de mindfulness envolvem práticas simples, porém eficazes, que permitem aos indivíduos cultivar a consciência e a presença em suas vidas diárias.

Um método popular é a respiração consciente, na qual você se concentra na respiração, observando cada inspiração e expiração para se ancorar no momento.

Outra técnica é a varredura corporal, que incentiva os indivíduos a se conectarem mentalmente com diferentes partes do corpo, promovendo o relaxamento e a consciência da tensão.

 Praticar a observação consciente, como reservar alguns momentos para apreciar a natureza ou o ambiente ao redor, também pode fortalecer sua conexão com o presente.

Cada pensamento cria nosso futuro

 

                               

Cada pensamento cria o nosso futuro

“Alguns pontos da minha filosofia Cada um de nós é responsável por todas as nossas experiências. Cada pensamento que pensamos está criando o cenário do nosso futuro. O ponto de poder está sempre no momento presente.

O ponto principal para todos é: "Eu não sou bom o suficiente". É apenas um pensamento, e um pensamento pode ser mudado. Nós criamos todas as chamadas doenças em nosso corpo. Ressentimento, crítica e culpa são os padrões mais prejudiciais. Liberar o ressentimento dissolverá até mesmo o câncer.

Devemos liberar o passado e perdoar a todos. Devemos estar dispostos a começar a aprender a nos amar. Autoaprovação e autoaceitação no agora são as chaves para mudanças positivas. Quando realmente nos amamos, tudo em nossa vida funciona.” ― Louise L.

“O Poder Universal Nunca Nos Julga ou Critica. Ele só nos aceita pelo nosso próprio valor. Então ele reflete nossas crenças em nossas vidas. Se eu quiser acreditar que a vida é solitária e que ninguém me ama, então é isso que eu encontrarei no meu mundo.

“O passado não tem poder sobre o momento presente.

 

O passado não tem poder sobre o momento presente.

1. “A diferença entre uma pessoa de sucesso e as outras não é a falta de força, nem a falta de conhecimento, mas sim a falta de vontade.” - Vince Lombardi

2. “Estamos todos aqui por algum motivo especial.  Pare de ser um prisioneiro do seu passado.  Torne-se o arquiteto do seu futuro.”  - Robin S. Sharma

3.“Todas as coisas são difíceis antes de serem fáceis.”  - Thomas Fuller

4. “A vida é 10% o que acontece com você e 90% como você reage a isso.”  - Charles R. Swindoll

5. “O passado não tem poder sobre o momento presente.”  - Eckhart Tolle

6.. “Ou você comanda o dia ou o dia comanda você.” - Jim Rohn

Depressão valoriza o passado, presente ameaça...

Meus pensamentos tem poder magnético, o aqui e o agora nos libera para o presente que realiza...

"Depressão valoriza o passado, presente ameaça..."

“A característica do homem deprimido é se prender ao passado, como algo bom que ele não pode resgatar, ver o presente como algo ameaçador e um futuro sem esperança.

 São os três pensamentos básicos, a chamada tríade cognitiva da depressão: valorizar o passado, enxergar o presente como algo ameaçador e um futuro sem esperança. o indivíduo está, então, preso.

A gente é aquilo que a gente pensa ser. Isso está provado. Nossos pensamentos modificam sentimentos e comportamentos. A medida que o deprimido vê as soluções só no passado, ele diz para seu cérebro que não adianta lhe dar neurotransmissores importantes.

 Estou dando uma mensagem cerebral de que não adianta dar hormônios de qualidade, serotonina, porque não tem solução.  O cérebro atua de acordo com o que a gente está pensando. São reações. Se eu acho que tem alguém com na faca no meio da sala, produzo adrenalina.

Na depressão, penso que não tem saída e paraliso. E a desesperança profunda”.

ESPECIALISTA – Carlos Eduardo Goulart Brito

Psicoterapeuta cognitivo comportamental.

Jornal o Extra – 21.11.2012 Sos,  historias da solidão.