3. Elimine toda a gordura visível da carne
vermelha.
4. Você pode comer até dois ovos por
dia, mas limite o consumo de gemas a, no máximo, quatro por semana se tiver
colesterol alto. Não há restrições quanto às claras: pode comê-las à vontade.
5. Continue ingerindo frutas ( se você não for
diabético), legumes e verduras em abundância. Por conveniência, itens
congelados e enlatados são permitidos, desde que usados com moderação. Só não
devem conter açúcar.
6. Continue evitando consumir álcool e açúcar
a fim de ajudar o organismo a eliminar as toxinas, melhorar a digestão e
queimar gordura.
7. Não coma mais do que duas porções diárias
dos alimentos da lista de amidos naturais.
8. Não coma frutas ou amidos naturais depois
das 14 horas.
9. Coma devagar e apenas até se sentir
saciado; não sobrecarregue o estômago. Use o Meu Medidor da Fome/Saciedade.