"AS VITAMINAS
DO COMPLEXO B e SUA SAÚDE".
Complexo B
A melhor fonte
do Complexo B natural é levedura de cerveja ou levedura Torula (que, no
entanto, não contém ácido pangâmico nem laetril). Outras fontes são
representadas pelos legumes, cereais integrais, nozes e sementes.
Os piores
inimigos do complexo são o café, as bebidas alcoólicas e o açúcar. Consumindo
geralmente grandes quantidades de carboidratos, os alcoólatras apresentam
necessidades especialmente amplas do complexo. O Complexo B também pode ser
destruído, a nível do trato digestivo, pelos anticoncepcionais à base de
estrógenos, inseticidas, medicamentos calmantes (pílulas para dormir) e
medicamentos à base de sulfas.
Ainda, devido a sua solubilidade em água essas
vitaminas devem ser ingeridas diariamente, através de uma dieta adequada.
O Complexo B é
muito importante para a saúde do sistema nervoso. Ele também afeta o tônus
muscular e os processos digestivos. O Complexo B tem sido utilizado, com
sucesso, no tratamento de crianças hiperativas e de pessoas viciadas em drogas
e álcool.
Complexo B é o
termo genérico atribuído a um grande grupo de substâncias químicas diversas.
As vitaminas B
conhecidas são: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B6 (piridoxina), B12
(cianocobalamina), B13 (ácido orótico), B15 (ácido pangâmico), B17 (laetril),
biotina (vitamina H), colina, ácido fólico, inositol (hexaidroxiciclo-hexano) e
PABA (ácido para-aminobenzójco).
sua atividade
bioquímica ajuda no metabolismo dos carboidratos, das proteínas e das gorduras.
Todas elas deveriam estar presentes dentro das respectivas proporções, para que
as reações bioquímicas do metabolismo sejam adequadas ou para que estas últimas
possam até mesmo existir.
As fontes de vitaminas sintéticas do Complexo
B são de difícil assimilação, por haver dificuldade na digestão das mesmas. Sem
a devida assimilação, essas vitaminas sintéticas são eliminadas pele organismo
dentro de seis horas, colorindo a urina com um amarelo brilhante. O Complexo B
é mais facilmente assimilado quando tomado em conjunto com as vitaminas C e E,
e ainda com cálcio e fósforo.
Tiamina -VitmainaB1
Regente
astrológico: Mercúrio
Fontes:
Verduras:
Alcachofra, aspargo verde, feijões pinto secos, feijões comuns, feijões lima,
ervilhas verdes (petit-pois), milho doce, lentilha, agrião, quiabo, repolho,
rabanete, suco de folhas de nabo e feijão de soja,
Frutas e
nozes: Côco, “grapefruit”, limão, abacaxi, romã, amêndoa, avelã e amendoim.
Peixes e
carnes: Bacon, presunto, coração bovino, cordeiro, fígado bovino e de carneiro,
carne de porco e salame. salmão
Cereais:
Farinha de milho branco, farinha de trigo integral, germe de centeio e de
trigo. semente de girassol
Laticínios:
Gemas de ovo.
Ervas:
Utriculária, feno grego e salsa.
Suplementos
naturais: Levedura, casca de arroz, fibra de arroz, alga rodimeniácea e cinzas
de algas marinhas.
