"Declínio cognitivo da memória".

 

"Declínio cognitivo  da memória".

Resumo do texto...

O declínio cognitivo é uma das maiores ameaças à independência e à qualidade de vida de um indivíduo com 65 anos ou mais [ 1 ]. Com um grande segmento da população dos EUA entrando nesta fase da vida [ 2 ], devemos usar abordagens de pesquisa interdisciplinares de ponta para investigar quais fatores influenciam a trajetória do envelhecimento cognitivo e cerebral saudável.

 A literatura identificou vários modificadores críticos do envelhecimento cerebral e cognitivo [ 3 ]. Além disso, a “Agenda de Cuidados Primários para a Saúde Cerebral” da American Heart Association é baseada em fatores de risco modificáveis ​​conhecidos por afetar a saúde cerebral ao longo da vida [ 4 ].

  Esses fatores de risco modificáveis ​​incluem aspectos do estilo de vida, como dieta e exercícios, ambos identificados como intervenções promissoras relacionadas à prevenção [ 4 ]. Embora o foco da pesquisa anterior sobre intervenções dietéticas e de exercícios tenha tradicionalmente se centrado na saúde e bem-estar geral ou na saúde cardiovascular [ 5 , 6 , 7 ], cada vez mais, os cientistas têm procurado aplicar essas intervenções para melhorar a saúde cerebral.

2.2. Alterações no cérebro relacionadas à idade

O processo de envelhecimento tem um efeito profundo no cérebro [ 13 , 22 , 23 , 24 ]. As seções a seguir discutirão as mudanças relacionadas à idade na estrutura do cérebro e as mudanças subjacentes na fisiologia que levam a essas mudanças estruturais.

 Estrutura do cérebro. O processo de envelhecimento impacta diferencialmente as regiões e redes cerebrais em todo o córtex. As mudanças estruturais no cérebro associadas ao envelhecimento incluem redução do volume de matéria cinzenta e da espessura cortical. As principais regiões afetadas são o córtex pré-frontal, o hipocampo, o lobo temporal medial e as áreas de associação dentro dos lobos parietais [ 13 , 22 ].

Alecrim - Benefícios Saúde Alternativa

Alecrim - Benefícios Saúde  Alternativa

O Alecrim é um planta aromática e se dá muito bem nos climas tropical, temperado e mediterrâneo. 

Essa pequena erva, além de ótimo tempero (experimente temperar carnes com ela), é poderosa para o corpo e a mente. 

Os benefícios são tantos que ninguém deveria dispensá-la: 

1. Relaxa a mente 

O alecrim é capaz de tranquilizar uma mente agitada, além de garantir uma sensação revigorante.

Você apenas tem que esfregar a plantinha entre os dedos e inalar o delicioso aroma. 

2. É antioxidante 
O alecrim contém poderosos antioxidantes que protegem o corpo contra os radicais livres. Para quem não sabe, esta erva possui ácido rosmarínico, ácido carnosol e de ácido ursólico, que são conhecidos antioxidantes com propriedades anticancerígenas. 

3. É anti-inflamatório 

Ele contém propriedades anti-inflamatórios e pode ajudar em tratamentos para aliviar asma, eczema, artrite, gota e outras condições. 

4. Melhora a saúde cerebral 

O alecrim aumenta o fluxo sanguíneo na cabeça e estimula o sistema nervoso central. Além disso, a erva é conhecida por melhorar a memória. 

E o melhor: ela contém compostos que impedem a degradação da acetilcolina, que é um importante neurotransmissor para proteger a memória e prevenir doenças como Alzheimer. 

5. Ajuda contra a fadiga adrenal e o estresse

A planta tem a capacidade de combater a fadiga adrenal e o estresse, uma vez que acalma os hormônios.

 Isso é ótimo, pois hoje a maioria das pessoas vive em constante estado de tensão.  Devido a isso, nosso corpo pode experimentar os danosos efeitos do hormônio cortisol. 

Neste caso, o alecrim, juntamente com ervas como lavanda, tem a incrível capacidade de reduzir os níveis de cortisol no corpo.