A idade nem sempre é a responsável por afetar a sua memória. Segundo um estudo realizado na Universidade de Kentucky, nos Estados Unidos, concluiu que apenas 5% dos casos de memória fraca podiam ser atribuídos a doenças cerebrais como o Alzheimer.
No entanto, depois da meia-idade, muitas pessoas realmente apresentam problemas de memória. Especialistas em saúde chamam de declínio cognitivo relacionado com a idade os sintomas de concentração, memória e uso da linguagem fracos.
Mulheres e a perda de memória
Tem-se observado que as mulheres
geralmente apresentam problemas de memória antes da menstruação e durante a
menopausa. A razão exata para isso é desconhecida, mas acredita-se que seja
causado por mudanças hormonais, especialmente por níveis reduzidos de
estrogênio. Nesses períodos é válido seguir uma alimentação que contenha os
nutrientes certos e, quem sabe, fazer tratamento de reposição hormonal.
As dietas que reduzem a quantidade de calorias ingeridas também podem afetar a sua lembrança. Um estudo conduzido no Reino Unido descobriu que as pessoas que fazem dieta em excesso apresentam risco elevado de diminuição de memória. Isso pode estar mais ligado ao esforço psicológico de fazer dieta que a própria falta de calorias. O efeito foi similar ao apresentado por pessoas deprimidas ou estressadas.
Como melhorar a memória
Muitas pessoas, jovens e idosas,
gostariam de melhorar sua memória. Você pode fazer muito para que isso aconteça
assegurando um bom fornecimento de sangue (e oxigênio) para o cérebro. É
crucial manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, pois os neurônios
precisam de glicose para funcionar bem. Até algo simples como não deixar de
tomar café da manhã faz uma notável diferença.
m testes de habilidade mental, os melhores resultados foram os das pessoas testadas até meia hora depois de terem tomado café da manhã. Esse desempenho aprimorado pode ser influenciado pelos níveis de glicose no sangue: quando eles estão instáveis, o resultado é uma memória fraca e confusão.
Comer carboidratos não-refinados como pão integral e massa integral ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Esses alimentos demoram a ser digeridos e a glicose é liberada em ritmo lento e contínuo.
Confie nos supernutrientes
Uma alimentação boa e variada baseada
nos Cinco Grupos Alimentares é a melhor maneira de nutrir o seu cérebro. Mas
alguns alimentos são muito eficazes em liberar nutrientes que aprimoram a
memória.
Pesquisadores norte-americanos mediram as unidades dos níveis de capacidade de absorção de radicais de oxigênio nos alimentos e descobriram que aqueles com níveis mais elevados, como morango e espinafre, por exemplo, ajudam a evitar a perda de memória.
Muitos nutrientes agem diretamente no funcionamento do cérebro. O ferro, por exemplo, é responsável por fornecer oxigênio em hemoglobina para o cérebro. Uma deficiência de ferro afeta a memória.
