Benefícios do limão (e como incluí-lo na dieta)
Tua Saúde Dieta e Nutrição
Baseado em evidências científicas
O limão é uma fruta cítrica, que além
de ser rica em vitamina C, é um excelente antioxidante, possui fibras solúveis
que ajudam a reduzir o apetite e regular o intestino, sendo utilizado para
temperar peixes, mariscos e frango. Além disso, a casca e as folhas de limão
contêm óleos essenciais que proporcionam seu aroma característico e podem ser
usados para fazer chá.
Esta fruta caracteriza-se por ser
rica em vitamina C, fornecendo 55% da necessidade diária desta vitamina, que
atua como um poderoso antioxidante que ajuda a melhorar o sistema imunológico,
prevenindo doenças como gripes e resfriados, além de conter outros
antioxidantes. como polifenóis, limonóides e ácido cafeico, que proporcionam
outros benefícios à saúde.
O limão, além de aumentar as defesas,
pode fornecer outros benefícios à saúde, incluindo:
1. Promover a perda de peso
O limão ajuda a emagrecer, fornece
poucas calorias, fibras e ajuda a desintoxicar o organismo. Além disso,
acredita-se que a vitamina C poderia acelerar o processo de oxidação das
gorduras, o que favoreceria o processo de perda de peso.
Beber água sem açúcar ou adoçante ajuda a limpar as papilas gustativas, reduzindo a vontade de consumir alimentos doces, e tem efeito diurético, que ajuda a eliminar a retenção de líquidos no organismo pela urina.
2. Prevenir a constipação
O limão ajuda a estimular o intestino
porque é rico em fibras que favorecem a passagem das fezes por ele,
principalmente se ingerido com água morna e com o estômago vazio.
3. Exercer efeitos gastroprotetores
Um dos compostos ativos do limão é o
limoneno, que demonstrou ter efeitos anti-inflamatórios e antimicrobianos
contra o Helicobacter Pylori , além de prevenir o aparecimento de úlceras
estomacais e duodenais.
4. Proteja-se de infecções
Graças ao limoneno, o limão possui
propriedades antifúngicas e antibacterianas que ajudam a combater doenças como
candidíase, gripes, resfriados ou outras bactérias como S. aureus, S
pneumoniae, M. catarrhalis , entre outras.
5. Cuide da pele
