Meditação e relaxamento

 

 

Esta meditação, voce pode também, gravar e ouvir a noite para dormir.

Meditação e relaxamento

INTRODUÇÃO

(indução ou parte comum aos dois exercícios) no próximo post)

Comece concentrando-se na sua respiração...

Sinta sua respiração suave, regular e profunda...

Uma respiração bem relaxada...

Este é o caminho para dentro de si...

A cada respiração, deixe-se ir mais fundo, mais fundo, mais e mais fundo...

Entrando num estado de relaxamento e tranquilidade...

Isto é muito saudável para sua mente e para seu corpo...

Relaxar, voltar-se para dentro, sentindo a paz...

A cada respiração você vai mais fundo, mais e mais fundo...

Relaxando e sentindo cada vez mais serenidade e paz...

Enquanto respira, relaxe todos os seus músculos...

Os músculos da face e do maxilar...

Os músculos, do pescoço e do ombro...

Relaxando completamente

Os músculos das costas

Do ombro até os quadris

E dos braços...

Os músculos da barriga...

Para que sua respiração fique tranquila, 

regular e muito profunda...

Relaxada e serena...

E, por fim, os músculos das pernas...

Relaxando completamente todo o seu corpo...

Indo fundo, cada vez mais fundo...

Sentindo-se leve, num estado de serenidade e beleza...

Sua respiração é suave e profunda, relaxada e em paz...

Todos os seus músculos estão relaxando...

Você sente muita calma...

Deixe-se ir cada vez mais fundo...

Agora, visualize ou imagine uma linda luz entrando

 pelo alto de sua cabeça...

E começando a se espalhar por todo 

o seu corpo de cima para baixo...

Uma luz belíssima, poderosa, magnética, divina e curativa...

Você pode escolher a cor ou as cores que quiser...

Esta luz está ligada à luz que está sobre você e à sua volta...

Uma luz divina, uma luz poderosa, uma luz  magnética, carismática, iluminando e purificando sua aura, sua energia.

Uma luz divina, uma luz poderosa, uma luz curativa,  porque ela cura cada célula, cada fibra, cada tecido e cada órgão do seu corpo...

Restabelecendo a saúde de todas as suas células novamente...

Desfazendo todo o mal-estar...

Desfazendo todas as doenças...

Desfazendo todos os desconfortos...

Restabelecendo a saúde perfeita...

Esta é uma luz poderosa, porque leva a um nível 

muito profundo de paz e relaxamento...

Deixe-se ir cada vez mais fundo, cada vez mais...

A luz corre para baixo e preenche todas as células e tecidos do seu rosto e da sua nuca... Desce suavemente por seu pescoço, suavizando e relaxando os músculos do pescoço...

Por sua coluna...

Por sua garganta, suavizando suas cordas vocais...

E você vai cada vez mais fundo...

A luz flui pelos seus ombros...

E desce pelos seus braços...

Curando e relaxando cada músculo, cada nervo, cada fibra e cada célula do seu corpo...

E chega às suas mãos...

E você está indo cada vez mais fundo...

A luz flui para dentro do seu coração, liberando a linda energia que está armazenada nele...

Curando seu coração...

Enchendo seus pulmões, que brilham maravilhosamente na luz...

E você vai cada vez mais lindo...

Você agora se sente cm paz, relaxando profundamente...

Indo cada vez mais fundo a cada respiração...

E a luz flui para suas costas...

Curando e relaxando os grandes músculos e nervos das costas...

E flui para seu estômago e para seu ventre...

Enchendo todos os órgãos...

Enchendo e curando...

E relaxando os nervos e músculos do ventre...

Fluindo por seus quadris e descendo por suas pernas...

Esta luz linda, curativa, calmante, profunda...

Chega a seus pés, preenchendo todo o seu corpo...

Você se sente em paz, relaxando serena e calmamente...

E você vai cada vez mais fundo...

Agora, você vai se concentrar na minha voz...

Deixe os outros ruídos, pensamentos ou distrações apro­fundarem seu estado de relaxamento à medida que vão desaparecendo...

Agora, visualize ou imagine a luz envolvendo seu corpo completamente...

Por dentro e por fora, como se você estivesse dentro de uma bolha de luz...

E isto protege você...

Nada de mal pode passar pela luz, só bondade...

E ela cura sua pele...

Seus músculos...

Aprofunda seu estado de relaxamento, cada vez mais...

Dentro de alguns instantes eu vou contar de 10 a 1...

A cada número, deixe-se ir cada vez mais fundo...

Tão fundo que, quando eu contar um, sua mente não estará mais limitada pelas barreiras do espaço e do tempo...

Tão fundo que você poderá experimentar todos os níveis e dimensões do seu ser...

Tão fundo que você conseguirá se lembrar de tudo...

De cada experiência que você já viveu...

Você conseguirá lembrar tudo...

10... 9... 8... indo cada vez mais fundo a cada número...

7... 6... 5... mais e mais e mais fundo...

4... 3... muito, muito fundo, tão em paz, calmo e relaxado...

2... quase chegando...

1... muito bom.

Neste maravilhoso estado de relaxamento e serenidade...

Imagine-se, visualize-se, descendo uma linda escadaria...

Descendo, descendo, cada vez mais para baixo...

Descendo, descendo...

A cada passo para baixo aumentando ainda mais a pro­fundidade do seu estado...

E quando você chega ao fim da escada...

Encontra à sua frente um lindo jardim...

Um jardim cheio de flores, árvores, gramados, bancos e lugares para descansar...

Fontes de água...

Um lugar belíssimo, seguro, sereno...

E você entra nesse jardim...

Veja-se no jardim agora...

Aqui seu corpo vai poder descansar completamente e continuar a se curar...

Com esta luz maravilhosa ocupando todo o seu ser...

E indo cada vez mais fundo...

Seu corpo vai se revigorar, se renovar, rejuvenescer e se recuperar...

Continuando a se curar, inteiramente tomado por esta linda energia...

E mais tarde, quando você acordar, vai sentir um maravi­lhoso bem-estar...

Seu ser revigorado, renovado...

E em perfeito controle do seu corpo e da sua mente...

Postado por Dharmadhannya