O poder da atenção plena
Técnicas
práticas de atenção plena
Técnicas
práticas de mindfulness envolvem práticas simples, porém eficazes, que permitem
aos indivíduos cultivar a consciência e a presença em suas vidas diárias.
Um método
popular é a respiração consciente, na qual você se concentra na respiração,
observando cada inspiração e expiração para se ancorar no momento.
Outra
técnica é a varredura corporal, que incentiva os indivíduos a se conectarem
mentalmente com diferentes partes do corpo, promovendo o relaxamento e a
consciência da tensão.
Praticar a observação consciente, como
reservar alguns momentos para apreciar a natureza ou o ambiente ao redor,
também pode fortalecer sua conexão com o presente.
