Pratique a respiração atenta ao chegar ao seu local de
trabalho.
Reflita sobre uma dificuldade sua atual. Como vem lidando
com ela até agora? Vem sofrendo em consequência de suas respostas e reações? O
que deveria deixar para trás? O que é preciso aceitar? Que lição pode ter
aprendido com isso? Qual é o valor oculto dessa situação?
Programe um alarme para tocar de hora em hora. Pare por
um instante e preste atenção no seu corpo toda vez que ele tocar.
MANTRA: Ajude-me a amar o meu corpo. Faça um esforço
consciente para acalmar a respiração durante uma conversa.
Medite sobre a história de uma mesa de madeira. Imagine-a
como uma pequena semente, depois um broto, depois uma árvore madura e austera.
Veja-a sendo derrubada e processada. Imagine o carpinteiro construindo a mesa. Seja grato à mesa pelo leal
serviço prestado.
Permaneça atento e desperto; não se deixe levar por pensamentos
e projeções.
Coloque o punho direito fechado sobre o peito, com o polegar para dentro. Cubra-o com a palma da mão esquerda. Deixe os antebraços paralelos ao chão. Mantenha os braços em linha reta e o corpo ereto, com os olhos fixos num ponto dois metros à sua frente.