Como aquietar os pensamentos
Na Meditação, enquanto um lado da
mente ordena que o praticante se concentre e faça silêncio, o outro desfia
razões infindáveis para demovê-lo dessa intenção. Com método e disciplina, no
entanto, é possível neutralizar essa dicotomia
Mestre Wu Jyh Cherng
O beabá da Meditação Taoísta
– passo a passo
- Procure uma posição confortável.
· Cruze as pernas em posição de lótus ou semilótus.
· Apóie o dorso das mãos sobre as coxas.
· A mão esquerda deve ficar sob a direita e os polegares devem se tocar levemente.
· A coluna deve ficar reta; porém, se houver dificuldade de mantê-la ereta, pode apoiar as costas.
· Feche os olhos e relaxe o corpo, da cabeça aos pés.
· Encoste a ponta da língua no céu da boca.
· Concentre a atenção na respiração,- que deve ser suave, lenta e
harmoniosa.
· Mantenha a atenção na respiração, buscando - a fusão da mente com a respiração.
· A completa quietude interior é resultado da fusão da energia com a consciência de uma pessoa, ou seja, da integração da mente com a respiração.
· Mergulhe nesse estado de integração entre mente e corpo até atingir- o
estado de extrema quietude.
· Somente a partir desse ponto é que, na verdade, damos início à meditação…
