Castanha de caju - VITAMINAS para a saúde

 

A castanha de caju

 é uma ótima fonte de vitaminas e minerais, incluindo vitamina E, vitaminas do complexo B, vitamina A e minerais como zinco, magnésio, fósforo, ferro, cobre, selênio e potássio. A vitamina E é um poderoso antioxidante que protege as células do corpo dos danos causados pelos radicais livres, enquanto o zinco, por exemplo, contribui para o fortalecimento do sistema imunológico. 

Principais vitaminas e minerais na castanha de caju:

• Vitamina E: Antioxidante que protege as células do corpo. 
• Vitaminas do Complexo B: Importantes para a saúde do sistema nervoso, digestivo e cerebral. 
• Vitamina A: Importante para a visão, saúde da pele e sistema imunológico. 
• Zinco: Mineral essencial para o sistema imunológico e outras funções do organismo. 
• Magnésio: Importante para a saúde dos ossos, músculos e sistema nervoso. 
• Fósforo: Essencial para a saúde dos ossos e dentes, e para a função dos músculos. 

Limão benefícios para a saúde

 

 
 

Benefícios do limão (e como incluí-lo na dieta)

Tua Saúde Dieta e Nutrição

Baseado em evidências científicas

O limão é uma fruta cítrica, que além de ser rica em vitamina C, é um excelente antioxidante, possui fibras solúveis que ajudam a reduzir o apetite e regular o intestino, sendo utilizado para temperar peixes, mariscos e frango. Além disso, a casca e as folhas de limão contêm óleos essenciais que proporcionam seu aroma característico e podem ser usados ​​para fazer chá.

Esta fruta caracteriza-se por ser rica em vitamina C, fornecendo 55% da necessidade diária desta vitamina, que atua como um poderoso antioxidante que ajuda a melhorar o sistema imunológico, prevenindo doenças como gripes e resfriados, além de conter outros antioxidantes. como polifenóis, limonóides e ácido cafeico, que proporcionam outros benefícios à saúde.

O limão, além de aumentar as defesas, pode fornecer outros benefícios à saúde, incluindo:

1. Promover a perda de peso

O limão ajuda a emagrecer, fornece poucas calorias, fibras e ajuda a desintoxicar o organismo. Além disso, acredita-se que a vitamina C poderia acelerar o processo de oxidação das gorduras, o que favoreceria o processo de perda de peso.

 Beber água sem açúcar ou adoçante ajuda a limpar as papilas gustativas, reduzindo a vontade de consumir alimentos doces, e tem efeito diurético, que ajuda a eliminar a retenção de líquidos no organismo pela urina.

2. Prevenir a constipação

O limão ajuda a estimular o intestino porque é rico em fibras que favorecem a passagem das fezes por ele, principalmente se ingerido com água morna e com o estômago vazio.

3. Exercer efeitos gastroprotetores

Um dos compostos ativos do limão é o limoneno, que demonstrou ter efeitos anti-inflamatórios e antimicrobianos contra o Helicobacter Pylori , além de prevenir o aparecimento de úlceras estomacais e duodenais.Parte inferior do formulário

4. Proteja-se de infecções

Graças ao limoneno, o limão possui propriedades antifúngicas e antibacterianas que ajudam a combater doenças como candidíase, gripes, resfriados ou outras bactérias como S. aureus, S pneumoniae, M. catarrhalis , entre outras.

5. Cuide da pele