“Dar e receber amor incondicional
é a maneira mais eficaz e poderosa de alcançar a plenitude e a felicidade pessoal.”
“Ser preso à vergonha significa que sempre que você sente qualquer sentimento, necessidade ou impulso, você imediatamente se sente envergonhado. O núcleo dinâmico da sua vida humana está fundamentado em seus sentimentos, necessidades e impulsos. Quando estes são presos pela vergonha, você se sente envergonhado até a medula.”
“Para estarmos verdadeiramente
comprometidos com uma vida de honestidade, amor e disciplina, devemos estar
dispostos a nos comprometer com a realidade.”
“O inferno, na minha opinião, é nunca
encontrar o seu verdadeiro eu e nunca viver a sua própria vida ou saber quem
você é.”
“Como o primeiro período da nossa
vida foi pré-verbal, tudo dependia da interação emocional. Sem alguém para
refletir nossas emoções, não tínhamos como saber quem éramos.”
“O amor verdadeiro cura e influencia
o crescimento espiritual. Se não crescemos por causa do amor de outra pessoa,
geralmente é porque se trata de uma forma falsificada de amor.”
“O trabalho dos pais é ser um modelo. Ser um modelo inclui como ser homem ou mulher; como se relacionar intimamente com outra pessoa; como reconhecer e expressar emoções; como lutar de forma justa;
como estabelecer limites físicos, emocionais e intelectuais; como se comunicar; como lidar e sobreviver aos problemas intermináveis da vida; como ser autodisciplinado; e como amar a si mesmo e ao outro. Pais baseados na vergonha não conseguem fazer nada disso. Eles
simplesmente não sabem como.”
“O aspecto mais paradoxal da vergonha neurótica é que ela é o principal motivador dos superdotados e dos subdotados, da estrela e do bode expiatório, dos justos e dos miseráveis, dos poderosos e dos patéticos.”
“Condenar os outros como maus ou
pecadores é uma forma de se sentir justo. Tal sentimento causa uma forte
alteração de humor e pode se tornar altamente viciante.”
“A vergonha é internalizada quando
alguém é abandonado. Abandono é o termo preciso para descrever como alguém
perde o seu eu autêntico e deixa de existir psicologicamente.”
“Pessoas que sofrem de vergonha
tóxica tendem a se tornar cada vez mais estagnadas com o passar da vida. Vivem
de forma reservada, reservada e defensiva. Tentam ser mais do que humanas
(perfeitas e controladoras) ou menos do que humanas (perdendo o interesse pela
vida ou estagnadas em algum comportamento viciante).”
“A capacidade de amar que torna os
cães companheiros tão gratificantes tem um outro lado: eles têm dificuldade em
lidar com a nossa ausência. Como nós, humanos, programamos essa
vulnerabilidade, é nossa responsabilidade garantir que nossos cães não sofram
como consequência.”
“Uma pessoa está livre da depressão”,
escreve Alice Miller em The Drama of the Gifted Child, “quando a autoestima se
baseia na autenticidade dos próprios sentimentos e não na posse de certas
qualidades.”
“Nossa tristeza é uma energia que
descarregamos para nos curar. …A tristeza é dolorosa. Tentamos evitá-la. Na
verdade, descarregar a tristeza libera a energia envolvida em nossa dor
emocional. Contê-la é congelar a dor dentro de nós. O lema terapêutico.”
“Segredos de família podem remontar a gerações. Podem ser sobre suicídios, homicídios, incesto, abortos, vícios, humilhação pública, desastres financeiros, etc. Todos os segredos são colocados em prática. Este é o poder da vergonha tóxica.
A dor e o sofrimento da vergonha geram defesas automáticas e inconscientes. Freud chamou essas defesas por vários nomes: negação, idealização dos pais, repressão das emoções e dissociação das emoções.
O importante é notar que não podemos saber o que não
sabemos. Negação, idealização, repressão e dissociação são mecanismos
inconscientes de sobrevivência. Por serem inconscientes, perdemos o contato com
a vergonha, a mágoa e a dor que eles encobrem. Não podemos curar o que não
podemos sentir. Portanto, sem recuperação, nossa vergonha tóxica é carregada
por gerações”.
“Se nossos cuidadores primários forem baseados na vergonha, agirão de forma desavergonhada e nos passarão sua vergonha tóxica. Não há como ensinar autovalor se a pessoa não se valoriza. A vergonha tóxica é multigeracional. Ela é passada de uma geração para a outra. Pessoas baseadas na vergonha encontram outras pessoas baseadas na vergonha e se casam. Como cada membro de um casal carrega a vergonha de seu próprio sistema familiar, seu casamento será baseado em seu núcleo de vergonha.
O principal
resultado disso será a falta de intimidade. É difícil deixar alguém se
aproximar de você se você se sente defeituoso e falho como ser humano. Casais
baseados na vergonha mantêm a falta de intimidade por meio de comunicação
deficiente, brigas circulares improdutivas, jogos, manipulação, disputa por
controle, retraimento, culpabilização e confluência. Confluência é o acordo de
nunca discordar. Confluência cria pseudo-intimidade”.
"Pseudo-intimidade"
refere-se a uma conexão que parece íntima, mas carece de profundidade,
comprometimento ou autenticidade. É uma relação onde há a aparência de
proximidade, mas os laços emocionais verdadeiros e a confiança mútua estão
ausentes. Essa noção se aplica a diversos contextos, como relacionamentos
românticos, amizades e interações online, onde a superficialidade pode mascarar
a falta de conexão genuína".
"Pseudo-intimidade - Exemplos e Características:"
- Relacionamentos
românticos:
Um casal que passa muito tempo junto,
troca mensagens carinhosas e tem relações sexuais, mas não compartilha emoções,
planos futuros ou não confia um no outro.
- Amizades:
Amigos que se encontram
frequentemente para atividades sociais, mas nunca discutem assuntos pessoais
profundos ou se apoiam em momentos difíceis.
- Interações
online:
Influenciadores digitais que criam
uma imagem de proximidade com seus seguidores através de postagens e
interações, mas mantêm uma distância emocional na vida real.
Consequências:
- Sentimento
de vazio:
A falta de conexão real pode levar a
um sentimento de solidão e frustração, mesmo em situações onde a pessoa parece
estar rodeada de outras.
- Baixa
autoestima:
A percepção de que a relação não é
autêntica pode afetar a autoimagem e a confiança.
- Dificuldade
em formar laços verdadeiros:
A experiência com pseudo-intimidade
pode dificultar a criação de conexões profundas e duradouras.
Como identificar:
- Falta
de comunicação genuína:
Evitar conversas profundas ou
discussões sobre sentimentos e planos futuros.
- Superficialidade
nas interações:
Focar em atividades sociais e
momentos de lazer, sem se aprofundar na vida pessoal do outro.
- Comportamento
inconsistente:
Atitudes que variam entre proximidade
e distanciamento, sem explicação clara.
Em resumo, a pseudo-intimidade é uma ilusão de conexão que pode ter consequências negativas para o bem-estar emocional e a capacidade de estabelecer laços autênticos. É importante buscar relações onde haja comunicação aberta, confiança e troca de experiências genuínas.”
“Quando pessoas emocionalmente abandonadas descrevem sua infância, o fazem sempre sem sentimento. Alice Miller escreve: Elas recontam suas primeiras memórias sem qualquer simpatia pela criança que um dia foram. Muitas vezes, demonstram desdém e ironia, até mesmo escárnio e cinismo.
Em geral, há uma completa ausência de compreensão emocional
real ou apreciação séria de suas próprias vicissitudes da infância e nenhuma
concepção de suas verdadeiras necessidades — além da necessidade de realização.
A internalização do drama original foi tão completa que a ilusão de uma boa
infância pode ser mantida”.
“As crianças são mestres Zen
naturais; seu mundo é totalmente novo a cada momento.”
“Quando nossa vida instintiva é
envergonhada, o núcleo natural da nossa vida é aprisionado. É como uma bolota
passando por uma agonia excruciante para se tornar um carvalho, ou uma flor
sentindo vergonha de florescer.”
“Talvez nada caracterize com tanta precisão as famílias disfuncionais quanto a negação.”
“As emoções são uma forma de energia
em movimento. Elas nos sinalizam uma perda, uma ameaça ou uma saciedade. A
tristeza é sobre perder algo que prezamos. A raiva e o medo são sinais de
ameaças reais ou iminentes ao nosso bem-estar. A alegria sinaliza que estamos
realizados e satisfeitos. Sempre que uma criança é envergonhada por alguma
forma de abandono, sentimentos de raiva, mágoa e tristeza surgem. Como os pais,
baseados na vergonha, estão presos à vergonha em todas as suas emoções, eles
não conseguem tolerar as emoções dos filhos. Portanto, eles envergonham as
emoções dos filhos. Quando suas emoções são envergonhadas, as crianças se
entorpecem, então não as sentem.”
“Famílias cronicamente disfuncionais
também são delirantes. Delírio é negação sincera.”
A agonia desse estágio crônico do ser
não pode ser suportada por muito tempo. No nível mais profundo, a vergonha
tóxica aciona nossos encobrimentos defensivos automáticos básicos. Freud chamou
esses encobrimentos automáticos de nossas defesas primárias do ego. Uma vez que
essas defesas estão em vigor, elas funcionam automática e inconscientemente,
fazendo com que nosso verdadeiro e autêntico eu se esconda. Desenvolvemos uma
identidade falsa a partir desse núcleo básico. Nos tornamos mestres imitadores.
Evitamos nossa agonia e dor essenciais e, ao longo dos anos, evitamos nossa
evitação.
3. Culpa. Sempre que as coisas não saem como planejado, culpe a si mesmo ou aos outros. A culpa é outra forma de encobrir a vergonha. A culpa mantém o equilíbrio em um sistema disfuncional quando o controle é rompido. 4. Negação das Cinco Liberdades. As cinco liberdades, enunciadas pela primeira vez por Virginia Satir, descrevem a plena funcionalidade pessoal. Cada liberdade tem a ver com um poder humano básico: o poder de perceber, pensar e interpretar, sentir, querer e escolher, e o poder de imaginar. Em famílias baseadas na vergonha, a regra perfeccionista proíbe a plena expressão desses poderes. Ela diz que você não deve perceber, pensar, sentir, desejar ou imaginar da maneira como o faz. Você deve fazer isso da maneira que o ideal perfeccionista exige.
Não há como compartilhar seu eu interior, porque você é um objeto de desprezo para si mesmo. Quando você é desprezível para si mesmo, você não está mais em si mesmo. Sentir vergonha é sentir-se exposto de forma diminuída. Quando você é um objeto para si mesmo, você volta seus olhos para dentro, observando e examinando cada mínimo detalhe do comportamento.
Essa observação crítica interna é excruciante. Ela gera uma
autoconsciência atormentadora que Kaufman descreve como "criando um efeito
vinculativo e paralisante sobre o eu". Esse monitoramento interno
paralisante causa retraimento, passividade e inação. As partes cortadas do eu
são projetadas nos relacionamentos.
John Bradshaw
― John Bradshaw, Bradshaw sobre a
Família: Uma Nova Maneira de Criar Autoestima Sólida
― John Bradshaw, Curando a vergonha
que te prende
― John Bradshaw, Dog Sense: Como a
Nova Ciência do Comportamento Canino Pode Tornar Você um Amigo Melhor para o
Seu Pet
― John Bradshaw, Bradshaw sobre a
família: uma nova maneira de criar uma autoestima sólida
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