A força da mente positiva

 

Se você é positivo, você tem esperança e entusiasmo da vida.você tem fé e confia no poder divino. A esperança é mãe da boa sorte, o entusiasmo é a força que nos une ao sucesso. Como você entra em cena no cenário da vida, como é o seu personagem de vencedor ou de fracassado? Pense nisto e veja o cenário do seu futuro.Dharmadhannya

  kendra Cherry diz que se você tende a ver o copo meio cheio ou meio vazio? Você provavelmente já ouviu essa pergunta muitas vezes. Sua resposta está diretamente relacionada ao conceito de pensamento positivo e se você tem uma visão positiva ou negativa da vida.

 O pensamento positivo desempenha um papel importante na psicologia positiva, um subcampo dedicado ao estudo do que torna  as pessoas realizadas e felizes.

 Pesquisas descobriram que o pensamento positivo pode ajudar no gerenciamento do estresse e até mesmo desempenha um papel importante na sua saúde e bem-estar geral.

 1. Ele pode ajudar a combater sentimentos de baixa autoestima, melhorar a saúde física e ajudar a iluminar sua perspectiva geral sobre a vida.

Este artigo discute o que é pensamento positivo e os benefícios para a saúde de ser positivo. Ele também explora algumas das estratégias que você pode usar para se tornar um pensador mais positivo.

O que é pensamento positivo?

Pensamento positivo significa abordar os desafios da vida com uma perspectiva positiva.

 2. Não significa ver o mundo através de lentes cor-de-rosa, ignorando ou encobrindo os aspectos negativos da vida.

 Pensamento positivo não significa necessariamente evitar situações difíceis. Em vez disso, pensamento positivo significa aproveitar ao máximo os obstáculos potenciais, tentar ver o melhor nas outras pessoas e ver a si mesmo e suas habilidades de forma positiva.

 Alguns pesquisadores, incluindo o psicólogo positivo Martin Seligman , enquadram o pensamento positivo em termos de estilo explicativo.

2. Seu estilo explicativo é como você explica por que os eventos aconteceram.

Estilo explicativo otimista : Pessoas com um estilo explicativo otimista tendem a dar crédito a si mesmas quando coisas boas acontecem e geralmente culpam forças externas por resultados ruins.

 Elas também tendem a ver eventos negativos como temporários e atípicos.

Estilo explicativo pessimista : Pessoas com um estilo explicativo pessimista frequentemente se culpam quando coisas ruins acontecem, mas falham em se dar o crédito adequado por resultados bem-sucedidos.

 3. Elas também têm uma tendência a ver eventos negativos como esperados e duradouros. Como você pode imaginar, culpar a si mesmo por eventos fora do seu controle ou ver esses eventos infelizes como uma parte persistente da sua vida pode ter um impacto prejudicial no seu estado de espírito.

 Pensadores positivos são mais propensos a usar um estilo explicativo otimista, mas a maneira como as pessoas atribuem eventos também pode variar dependendo da situação exata.

  Por exemplo, uma pessoa que é geralmente um pensador positivo pode usar um estilo explicativo mais pessimista em situações particularmente desafiadoras, como no trabalho ou na escola.

 Recapitular

Embora existam muitos fatores que determinam se uma pessoa tem uma perspectiva positiva, a maneira como ela explica os eventos de sua vida, conhecida como estilo explicativo, desempenha um papel importante.

 Você é otimista ou pessimista?

Psicologia Positiva vs. Pensamento Positivo

Embora os termos "pensamento positivo" e "psicologia positiva" sejam às vezes usados ​​de forma intercambiável, é importante entender que eles não são a mesma coisa. Pensamento positivo é olhar as coisas de um ponto de vista positivo. É um tipo de pensamento que se concentra em manter uma atitude positiva e otimista. Psicologia positiva é um ramo da psicologia que estuda os efeitos do otimismo, o que o causa e quando ele é melhor utilizado.

 Benefícios para a saúde do pensamento positivo

Nos últimos anos, o chamado "poder do pensamento positivo" ganhou muita atenção graças a livros de autoajuda como "O Segredo". Embora esses livros de psicologia popular frequentemente promovam o pensamento positivo ou filosofias como a lei da atração como uma espécie de panaceia psicológica, pesquisas empíricas descobriram que há muitos benefícios reais para a saúde vinculados ao pensamento positivo e às atitudes otimistas.

  4. O pensamento positivo está associado a uma ampla gama de benefícios para a saúde, incluindo:

Melhor gerenciamento de estresse e habilidades de enfrentamento.

Melhoria da saúde psicológica.

Maior resistência ao resfriado comum.

Aumento do bem-estar físico.

Maior expectativa de vida.

Taxas mais baixas de depressão.

Risco reduzido de morte relacionada a doenças cardiovasculares.

 Um estudo com 1.558 idosos descobriu que o pensamento positivo também pode reduzir a fragilidade na velhice.

 5.Um estudo de 2018 publicado no Journal of Aging Research descobriu que ter uma atitude mental positiva estava ligado à diminuição da mortalidade ao longo de um período de 35 anos.

 Pessoas que tinham uma perspectiva mais positiva também eram mais propensas a fazer exercícios físicos regularmente, evitar fumar, ter uma dieta mais saudável e ter um sono de melhor qualidade.

 6.Claramente, há muitos benefícios do pensamento positivo . Mas por que, exatamente, o pensamento positivo tem um impacto tão forte na saúde física e mental ?

 Uma teoria é que pessoas que pensam positivamente tendem a ser menos afetadas pelo estresse. Pesquisas sugerem que ter pensamentos automáticos mais positivos ajuda as pessoas a se tornarem mais resilientes diante dos eventos estressantes da vida.

  Pessoas que tinham altos níveis de pensamento positivo tinham mais probabilidade de se afastar de eventos estressantes da vida com um senso maior de significado da vida. 8

7.Outra possibilidade é que as pessoas que pensam positivamente tendem a viver vidas mais saudáveis ​​em geral; podem se exercitar mais, seguir uma dieta mais nutritiva e evitar comportamentos pouco saudáveis.

 8.Como praticar o pensamento positivo

Embora você possa ser mais propenso a pensamentos negativos, há estratégias que você pode usar para se tornar um pensador mais positivo. Praticar essas estratégias regularmente pode ajudar você a adquirir o hábito de manter uma visão mais positiva da vida.

 Observe seus pensamentos : Comece a prestar atenção ao tipo de pensamentos que você tem a cada dia. Se você notar que muitos deles são negativos, faça um esforço consciente para reformular como você está pensando de uma forma mais positiva.

 Escreva em um diário de gratidão : Praticar a gratidão pode ter uma série de benefícios positivos e pode ajudar você a aprender a desenvolver uma perspectiva melhor. Experimentar pensamentos gratos ajuda as pessoas a se sentirem mais otimistas.

 Use o diálogo interno positivo: a maneira como você fala consigo mesmo pode desempenhar um papel importante na formação de sua perspectiva.

  Estudos mostram que mudar para um diálogo interno mais positivo pode ter um impacto positivo em suas emoções e em como você responde ao estresse.

 8.Armadilhas potenciais do pensamento positivo

Embora haja muitos benefícios em pensar positivamente, há momentos em que o pensamento mais realista é mais vantajoso. Por exemplo, em algumas situações, o pensamento negativo pode realmente levar a decisões e resultados mais precisos.

 Algumas pesquisas descobriram que pensamentos e estados de ânimo negativos podem realmente ajudar as pessoas a fazer julgamentos melhores e mais precisos.

 10.No entanto, pesquisas sugerem que o otimismo realista pode ser o ideal. Os resultados de um estudo de 2020 publicado no Personality and Social Psychology Bulletin revelaram que pessoas que têm expectativas equivocadas, sejam elas otimistas ou pessimistas, tendem a se sair pior em termos de saúde mental quando comparadas aos realistas.

 11.Os autores do estudo sugerem que a decepção que os otimistas experimentam quando suas grandes esperanças não se realizam pode ter um impacto negativo no bem-estar. Isso não significa que as pessoas devem se esforçar para ser pensadores pessimistas, já que estudos indicam que pessoas com uma perspectiva negativa tendem a se sair pior.

 12. Em vez disso, ter uma perspectiva geralmente positiva focada em expectativas realistas pode ser a melhor abordagem.

 Em alguns casos, o pensamento positivo aplicado de forma inadequada pode cruzar a linha para o que é conhecido como positividade tóxica. Isso envolve insistir em manter uma mentalidade positiva, não importa quão perturbadora, terrível ou prejudicial uma situação possa ser.

  Esse tipo de positividade excessiva pode impedir a comunicação autêntica e fazer com que as pessoas experimentem sentimentos de vergonha ou culpa se lutarem para manter uma perspectiva tão excessivamente positiva.

Recapitular

O pensamento positivo pode ter armadilhas às vezes. Embora seja importante ter uma perspectiva geral positiva, expectativas irrealisticamente altas podem levar à decepção. Ser incapaz de aceitar quaisquer emoções negativas, conhecido como positividade tóxica, também pode ter um efeito negativo no bem-estar mental.

 Uma palavra de Verywell

Mesmo que você não seja um otimista nato, há coisas que você pode fazer para aprender a pensar mais positivamente e se tornar um pensador positivo . Um dos primeiros passos é focar em seu próprio monólogo interior e prestar atenção em sua conversa interna.

 Perguntas frequentes

Como começo a praticar o pensamento positivo?

Estratégias que podem melhorar seu pensamento positivo incluem perceber seus pensamentos e fazer um esforço consciente para mudar de pensamentos negativos para outros mais positivos. Praticar o diálogo interno positivo e praticar a gratidão também podem ser maneiras úteis de começar a ter uma perspectiva mais positiva.

 Por que o pensamento positivo é importante?

O pensamento positivo é importante porque pode ter um impacto benéfico no bem-estar físico e mental. Pessoas que mantêm uma visão mais positiva da vida lidam melhor com o estresse, têm melhor imunidade e têm menor risco de morte prematura. O pensamento positivo também ajuda a promover maiores sentimentos de felicidade e satisfação geral com a vida.

Kendra Cherry

https://www.verywellmind.com/

Postado por Dharmadhannya

Agradeço a suzane por ter enviado o texo