Segredos da felicidade

 

Segredos da felicidade

01 – VALORIZE AQUILO QUE VOCÊ TEM

As pessoas satisfeitas apreciam aquilo que têm na vida e não se preocupam em compará-lo com o que os outros possuem. Valorizar o que se tem - em vez de lastimar-se pelo que não tem ou não se pode ter - leva a uma felicidade maior.

02 - SEJA SEU PRÓPRIO FÃ

Precisamos confiar em nós mesmos com força e constância. Quando sentir desânimo, reconheça-o, mas não se entregue a ele. Procure superá-lo e seguir em frente.

03 - JUNTE-SE A UM GRUPO

Quando temos com outras pessoas uma relação baseada no afeto e nos interesses comuns, nós nos sentimos mais felizes. As pessoas que participam de grupos desenvolvem relações pessoais positivas que fazem com que se sintam menos solitárias e mais seguras.

04 - NÃO SE CULPE

Quando as coisas vão mal, às vezes começamos a nos torturar listando nossos fracassos e acusando-nos pelas falhas. Além de nos fazer sofrer, esse tipo de pensamento pode nos paralisar. A verdade é que qualquer situação é resultado de coisas que estão sob nosso controle e de outras que nos escapam. E que faz parte da condição humana errar e aprender com o erro. Se você entregar ao sentimento de culpa, punição, desvalorização perderá até a capacidade de reparar o erro.

05 - TENHA UM OBJETIVO

Sem um objetivo, tudo perde o sentido. Você pode trabalhar quarenta horas por semana, arrumar a casa, brincar com os filhos, divertir-se, tomar resoluções para o ano novo. Entretanto, se você não tiver uma razão para estar fazendo tudo isso, nenhuma dessas coisas terá qualquer sentido.

06 - USE UMA ESTRATÉGIA PARA ALCANÇAR A FELICIDADE

Costumamos achar que as pessoas felizes e infelizes já nasceram feitas. Mas não é assim. Tanto as pessoas felizes quanto as infelizes fazem coisas que criam e reforçam seus estados de espírito. As pessoas felizes permitem-se felizes. As pessoas infelizes continuam a fazer coisas que as aborrecem, prejudicam, contribuem para sua infelicidade.

07 - SEJA UMA PESSOA POSITIVA

Em casa, no trabalho ou na companhia de amigos, seja uma pessoa que transmite otimismo, e você verá que esse otimismo voltará para você e influenciará favoravelmente sua vida.

08 - CONCENTRE-SE NAQUILO QUE É REALMENTE IMPORTANTE PARA VOCÊ

Não há nenhum sentido em disputar um jogo que você não está interessado em vencer. Faça com que sua vida e suas expectativas sejam reflexos profundamente pessoais daquilo que é realmente importante para você.

09 - CULTIVE AS AMIZADES

Reaproxime-se dos antigos amigos e aproveite as oportunidades no trabalho ou na vizinhança para expandir seu círculo de amizades. As pessoas precisam sentir que fazem parte de um contexto maior onde há uma troca de afeto e atenção.

10 - FAÇA AS COISAS NAS QUAIS VOCÊ SE SENTE COMPETENTE

Precisamos nos sentir competentes. Quando você realiza tarefas para as quais tem talento, sejam elas quais forem, você o faz com prazer, mesmo que tenha que pedir ajuda. Reconheça tranquilamente quais são as coisas para as quais você não tem jeito e recuse-se a desempenhá-las, se for possível.

11 - A SUA VIDA TEM UM PROPÓSITO E UM SENTIDO

Você não está aqui apenas para preencher um espaço ou para ser um figurante no filme de outra pessoa.

Pense nisto: o mundo seria diferente se você não existisse. Cada lugar onde você esteve e cada pessoa com quem você já falou seriam diferentes sem você. Estamos todos interligados e somos todos afetados pelas decisões e mesmo pela existência daqueles que vivem no mundo conosco.

12 - SEJA AGRADÁVEL

Seja uma pessoa fácil de lidar. Não brigue ou se zangue impulsivamente. A verdade pode ser dita e tudo ser resolvido com calma.

13 - ACEITE-SE TAL COMO VOCÊ É - INCONDICIONALMENTE

Você não é o tamanho da sua conta bancária, o bairro onde mora, a roupa que usa ou o tipo de trabalho que faz. Você é, como todo mundo, uma mistura extremamente complexa de capacidades e limitações.

14 - SEJA RESPONSÁVEL

Termine o que começar. Preocupe-se cm o que estiver fazendo e faça-o bem-feito. Seja honesto e íntegro. Embora ser responsável exija mais do que ser relaxado, nós nos sentimos melhores com nós mesmos quando fazemos um bom trabalho.

15 - ARRANJE UMA PASSATEMPO

Os passatempos são uma fonte constante de interesse, fornecendo dois ingredientes essenciais para a vida: estabilidade e diversão.

 

16. - A AMIZADE É MAIS IMPORTANTE DO QUE O DINHEIRO

Se você quiser saber se uma pessoa é feliz, não pergunte a ela quanto dinheiro tem no banco. Não pergunte qual é seu salário líquido. Pergunte sobre seus amigos.

17 - INVEJAR O RELACIONAMENTO DAS OUTRAS PESSOAS É INÚTIL

As pessoas que têm muitos amigos as vezes invejam aqueles que são mais ligados á família. Em contrapartida, as pessoas cujo relacionamento é predominantemente com a família invejam aqueles que vivem cercados de amigos.

O segredo para uma satisfação constante na vida está em usufruir o que se tem, em vez de tentar copiar os outros. A inveja não é necessariamente negativa: ela pode ser estímulo para obter algo que se deseja.

 Mas o fundamental é alegrar-se com o que você possui sem deixar que as comparações com o que é dos outros diminuam seu prazer.

18 - ACREDITE EM SI

Nunca se dê por vencido. Se você não acredita em si, nada vai dar certo.

19 - NÃO ACREDITE DEMAIS EM SI

Acreditar excessivamente em si também pode significar arrogância e pretensão: você se acha incapaz de cometer qualquer erro. Não pense que só porque você é uma pessoa talentosa não tem nada a aprender com os outros e não deveria nunca ser criticada.

20 - TOME UM TEMPO PARA ADAPTAR-SE ÀS MUDANÇAS

Não espere sentir-se imediatamente a vontade depois de uma mudança ou em uma nova situação. É necessário um certo tempo para ajustar-se. Se você aprender a ter paciência nesse processo de adaptação, as mudanças que fizer no futuro serão bem mais fáceis.

21 - USE O SEU TRABALHO DE MODO POSITIVO

Quando gostamos do que fazemos profissionalmente, o trabalho nos dá uma identidade e um sentido e apreciamos mais o que a vida nos oferece fora do local de trabalho. Usufrua o que seu trabalho lhe dá e você se tornará capaz de apreciar aquilo que realmente importa.

22 - SE VOCÊ NÃO TIVER CERTEZA, ESCOLHA A OPÇÃO MAIS POSITIVA

Diante de situações de incerteza, as pessoas infelizes chegam a conclusões negativas. Por exemplo, não sabem ao certo porque alguém está sendo gentil, assumem que é por algum interesse egoísta disfarçado. As pessoas felizes, diante da mesma situação, escolhem a alternativa positiva, isto é, que a pessoa é realmente gentil e gosta dela.

23 - COMPREENDA QUA A SATISFAÇÃO COMPLETA NÃO EXISTE

Se você acha que é possível ter uma vida perfeita, viverá em eterna frustação. Altos e baixos, alegria e tristeza, entusiasmo e decepção são partes integrantes da existência.

 Além disso, a satisfação completa não existe, porque tudo na vida pode ser melhorado. Aqueles que aceitam essa realidade conseguem apreciar o que têm.

 Aqueles que não aceitam nunca conseguem apreciar o que têm, mesmo quando as circunstâncias melhoram. Lute sempre para melhor e alegre-se com suas conquistas. Não busque a perfeição, porque não é possível alcançá-las.

24 - PARTICIPE DE UM TRABALHO VOLUNTÁRIO

Todas as comunidades oferecem inúmeras oportunidades de doação. Leia para os cegos. Ajude o bazar local de caridade. Visite um asilo de velhos, vá brincar com as crianças de um orfanato. Qualquer coisa que você faça não vai ajudar apenas o mundo, vai ajudar você também.

As pessoas que desenvolvem um trabalho voluntário sentem-se bem consigo mesmas. Elas se sentem úteis, valorizadas, e correm menos risco de se entediarem. Entram em contato com uma realidade onde, apesar de todas as carências, descobrem riquezas insuspeitadas e gratificantes.

 Mesmo que você ache que não tem muito tempo ou muitas habilidades, reserve ainda que seja uma hora por mês e dedique-se a uma boa causa.

25 - EXERCITE-SE

As pessoas que praticam exercícios, seja ginástica, musculação ou caminhadas longas e regulares, sentem-se mais saudáveis, melhores consigo mesmas e aproveitam muito mais a vida.

26 - VOCÊ SEMPRE TEM UMA ESCOLHA

Lembre-se, ninguém nos obriga a fazer nada. Podemos escolher fazer qualquer coisa por considerá-la importante para justificar nossos esforços. Não se queixe das suas responsabilidades como se fossem um fardo inevitável. Pense nos efeitos positivos de qualquer uma de suas ações - as razões pelas quais você vai trabalhar, as razões pelas quais você cuida de sua casa, e assim por diante.

27 - NÃO É COMO ACONTECEU, É O MODO COMO VOCÊ PENSA QUE ACONTECEU

Não há qualquer forma objetiva de lhe dizer se você teve uma boa vida, um bom dia ou uma boa hora. O seu julgamento é a única forma de dizer se a vida é bem-sucedida.

28 - DESENVOLVA ALGUNS INTERESSES EM COMUM COM AS PESSOAS A QUEM VOCÊ AMA

Os interesses em comum podem tornar mais divertido a convivência com sua família e seus amigos. Eles nos permitem ver a profundidade dos laços que nos unem.

29 - RIA

Quando você achar uma situação divertida, não fique se perguntando " será que isso é engraçado?" ou " será que outras pessoas acham isso engraçado?". Simplesmente entregue-se e ria.

29 - NÃO DEIXE TODA A SUA VIDA GIRAR EM TORNO DE UMA COISA SÓ

A vida é feita de muitas facetas diferentes. É importante não se concentrar excessivamente em um só aspecto da vida, para que se possa ter prazeres em outro, mesmo quando um lado não vai bem. A obsessão por alguma coisa nos torna incapazes de usufruir outras e nos faz perder muitas oportunidades de beleza e alegria.

30 - COMPARTILHE COM OS OUTROS

Não esconda seus sentimentos, seus pensamentos, suas esperanças. Compartilhe-os com seus amigos e sua família. As pessoas que guardam tudo dentro de si tendem a sentir-se isoladas, acreditando que os outros não as compreendem.

Aquelas que compartilham suas vidas sentem-se mais amparadas e felizes, mesmo quando as coisas não correm exatamente como querem.

31 - ESTAR OCUPADO É MELHOR DO UE ESTAR CHATEADO

Encontre alguma coisa para fazer, porque ainda é melhor ter coisas para fazer do que não ter nada.

32 - FAÇA AQUILO QUE DISSER QUE VAI FAZER

Não há nada mais capaz de matar o progresso ou de enfraquecer o entusiasmo do que uma pessoa que fala mas nunca faz. É essencial, tanto para sua vida familiar quanto para sua vida profissional, que você se compromete com aquilo que diz que vai fazer.

33 - O MODO COMO VEMOS O MUNDO É MAIS IMPORTANTE DO QUE O MODO COMO O MUNDO É.

Qual é o formato do mundo, o tamanho de seu diâmetro e em que condição ele se encontra? Os cientistas e os filósofos debatem interminavelmente esse assunto. Mas não há nenhuma avaliação real do mundo separada daquela que você faz.

34 - MANTENHA PAPEL E LÁPIS SEMPRE Á MÃO

As pessoas muitas vezes sentem-se frustradas porque não conseguem se lembrar de uma boa idéia que tiveram na semana anterior, de providências que precisavam ser tomadas ou de um sonho interessante daquela noite.

 As que mantêm um caderno ou mesmo um pequeno bloco de anotações e registram neles aquilo que lhes ocorre sentem que têm um maior controle sobre suas vidas e que perdem menos coisas.

35 - AJUDE A PESSOAS PRÓXIMAS QUE PRECISAREM DE ALGO

Ajudar é uma coisa que sempre vale a pena. Por isso, preste atenção à sua volta e ajude a quem puder. Podem ser coisas simples, tais como habituar-se a segurar a porta para a pessoa que está atrás de você. É um gesto amistoso que faz bem ao outro e a você.

36 - TOME CUIDADO PARA NÃO CRITICAR DURAMENTE SUA FAMÍLIA E SEUS AMIGOS

Todos nós dependemos do apoio o apoio e reconhecimento das pessoas mais próximas. Talvez seja mais fácil aceitar palavras críticas daqueles que não nos são próximos, porque nossa ligação afetiva com eles é menor e porque não nos conhecem o suficiente para avaliar o que seriam nossas falhas.

 Mas, quando vem uma crítica dura de amigos ou parentes a quem queremos bem, fere fundo. Por isso, procure aceitar seus amigos e parentes como são. Se houver alguma coisa que precise ser dita, até mesmo para evitar um problema de relacionamento, faça-os de forma construtiva, com carinho, mostrando que seu desejo é investir na relação.

 Quando sentir raiva, afaste-se da pessoa e espere a raiva passar para conseguir falar com serenidade. E ouça o que o outro tem a dizer.

37 - ALGUMAS PESSOAS GOSTAM DO QUADRO GERAL, OUTRAS DOS DETALHES

Quando você recebe a conta em uma restaurante, você pode olhar o valor total ou prestar atenção em cada um dos itens listados. Na vida é a mesma coisa. Você pode pensar na totalidade das coisas que conquistou ou pode concentrar-se nos episódios específicos de sua vida.

 Adote a perspectiva que lhe traz mais satisfação. Se você tem sensação de que se saiu bem, apesar de um problema momentâneo, pense no quadro geral. Se você está num momento de desânimo e insegurança, apesar de um momento de desânimo e insegurança, apesar de saber que sua vida foi por vários momentos de grande felicidade e prazer, então concentre-se nesse detalhes.

38 - SE VOCÊ NÃO CONSEGUIR MUDAR SEUS OBJETIVOS, ELES IRÂO CAUSAR-LHE SOFRIMENTOS

Muitas pessoas que não conseguem alcançar seus objetivos se afogam na decepção. Isso acontece porque elas se fixam num objetivo determinado em um momento específico. Mas tanto a vida quanto nós mesmo vamos mudando, e o que era fundamental numa época pode deixar de ser mais adiante.

Por isso é preciso deixar que seus objetivos evoluem juntamente com as circunstâncias de sua vida. Avalie o que mudou em suas prioridades e recursos e volte a definir seus objetivos, sabendo que, em outro contexto, poderão sofrer novas mudanças.

39 - NÃO SUPERPROTEJA

Ninguém quer que suas pessoas queridas sofram qualquer mal, mas é preciso deixá-las viver suas vidas e passar por suas experiências.

 Ficar o tempo todo preocupado e tentando impedir que façam aquilo que desejam é um risco: aqueles que protegemos não desenvolverão seus próprios recursos e mecanismo de defesa, não crescerão aprendendo com as experiências, e nós ficaremos incessantemente preocupados.

40- VISITE SEUS VIZINHOS

Já não vivemos na época em que as pessoas conheciam todos os seus vizinhos e os consideravam amigos. Um número assustador de pessoas nunca conversou com seus, e alguns sequer os reconheceriam em meio a um grupo. Apresente-se a seus vizinhos ou convide-os para tomar um café. Os vizinhos não são apenas uma grande fonte potencial de amizades e trocas. A proximidade de sua presença pode nos trazer conforto e segurança.

41 - NÃO ACEITE O RETRATO DO MUNDO QUE A TELEVISÃO TRANSMITE

Se você assistir aos noticiários da televisão, ás novelas e aos programas de grande audiência sem estar com senso crítico aguçado, chegará inevitavelmente á conclusão de que o mal predomina assustadoramente no planeta, que a desgraça é iminente e que o fim do mundo está próximo.

 Será confrontado também com ambientes de luxo e riqueza, onde só há alegria e mulheres deslumbrantes apresentadas como um ideal a ser atingido. De um modo geral, ficamos ali sentados, inertes, engolidos passivamente de tudo, sem nos darmos conta do mal que essas imagens nos fazem.

 Por isso, tome duas iniciativas: procure evitar os noticiários antes de dormir, para não levar todas aquelas desgraças para seu sono.

 Ou então assista aos programas de novelas filtrando com seu senso crítico, sabendo que é o bom, positivo, nobre e generoso dificilmente encontra espaço nas telas, tomando consciência de que a realidade é ambígua e que os valores determinantes da felicidade não se identificam com o luxo e o esplendor que a televisão apregoa.

42- COISAS PEQUENAS TÊM GRANDES SIGNIFICADOS

Coisas muito pequenas - o tom da voz, a expressão corporal, um toque de mão, uma única palavra num bilhete, uma flor deixada sobre a mesa - podem comunicar muitas coisas.

42. “Aprender a amar a si mesmo é como aprender a andar: essencial, transformador e a única maneira de se manter em pé.” — Vironika Tugaleva

43. “A ‘auto-imagem’ é a chave para a personalidade e comportamento humanos.
Mude a autoimagem e você muda a personalidade e o comportamento.”
— Maxwell Maltz

44. “Diga-me como uma pessoa julga sua autoestima e eu lhe direi como ela opera no trabalho, no amor, no sexo, na paternidade, em todos os aspectos importantes da existência — e o quanto é provável que ela se supere. A reputação que você tem de si mesmo — sua autoestima — é o fator mais importante para uma vida gratificante.” — Nathaniel Branden

45. “O amor-próprio é tantas vezes não correspondido.” — Anthony Powell

46. “Para amar quem você é, você não pode odiar as experiências que o moldaram.” — Andrea Dykstra

47. “Enquanto você não valorizar a si mesmo, você não valorizará o seu tempo. Enquanto você não valorizar o seu tempo, você não fará nada com ele.” — Scott Peck

48. “O autocuidado nunca é um ato egoísta — é simplesmente uma boa mordomia do único presente que tenho, o presente que fui colocado na terra para oferecer aos outros.” — Parker Palmer

49. “Autodisciplina é autocuidado” — M. Scott Peck

50. “Somos constantemente convidados a ser quem somos.”
— Henry David Thoreau

51. “É tudo uma questão de se apaixonar por você mesmo e compartilhar esse amor com alguém que o valoriza, ao invés de procurar o amor para compensar um déficit de amor próprio.” — Eartha Kitt

52. “Um dos maiores arrependimentos da vida é ser o que os outros gostariam que você fosse, em vez de ser você mesmo.” — Shannon L. Alder

53. “Apaixonar-se por si mesmo é o primeiro segredo da felicidade.” — Robert Morely

54. “Seja fiel ao que existe dentro de você.” — André Gide

55. “Um amor-próprio saudável equivale a não termos a compulsão de justificar a nós mesmos, ou aos outros, o porquê de tirarmos férias, porque dormimos até tarde, porque compramos sapatos novos, porque nos estragamos de vez em quando. Sentimos-nos à vontade para fazer coisas que agregam qualidade e beleza à vida.” — Andrew Matthews

56. “Amar a si mesmo não é vaidade. É sanidade.” — Katrina Mayer

57. “Toda pessoa é a criação de si mesma,
a imagem de seus próprios pensamentos e crenças.
Como as pessoas pensam e acreditam,
também elas são.”
— Claude M. Bristol

58. “Você já está preso a si mesmo para o resto da vida. Por que não melhorar esse relacionamento? ” — Vironika Tugaleva

59. “Quanto melhor você se sente sobre si mesmo, menos sente a necessidade de se exibir.” — Robert Hand

60. “Ame-se incondicionalmente, assim como ama as pessoas mais próximas, apesar de suas falhas.” — Les Brown

61. “Nosso respeito próprio acompanha nossas escolhas.
Cada vez que agimos em harmonia com nosso eu autêntico e nosso coração, conquistamos nosso respeito.
É simples assim.
Cada escolha é importante.”
— Dan Coppersmith

62. “Amar a si mesmo começa com gostar de si mesmo, que começa com respeito a si mesmo, que começa com pensar em si mesmo de maneira positiva.” — Jerry Corstens

63. “Amar a si mesmo é um grande ato de humildade,
de reconciliação com as próprias limitações, medos e deficiências.”
— Vito Mancuso

64. “Algumas das histórias de amor mais incríveis que conheço tiveram apenas um protagonista.” — Wilson Mizner

65. “Se você se ama, lute por si mesmo!” — Jean-Paul Malfatti

66. “Ame-se tanto que, quando alguém te tratar mal, você saiba reconhecer isso.” — Rena Rose

67. “Ao começar a me amar, descobri que a angústia e o sofrimento emocional eram apenas sinais de alerta de que eu estava vivendo contra a minha própria verdade. Hoje, sei que isso é ‘autenticidade’.” — Charlie Chaplin

68. “Seu tempo é limitado, então não o desperdice vivendo a vida de outra pessoa.” — Steve Jobs

69. “A melhor coisa do mundo é saber pertencer a si mesmo.” — Michel de Montaigne

70. “Sorria no espelho.
Faça isso todas as manhãs e você começará a ver uma grande diferença em sua vida.”
— Yoko Ono

Praticar a repetição de afirmações positivas de amor próprio  é uma técnica que pode te ajudar bastante na reelaboração de sua autoimagem. Clique no link e confira exemplos de afirmações fáceis de memorizar.

Frases de autoestima e resiliência

71. “O mais importante da vida não é a situação em que estamos, mas a direção para a qual nos movemos.” — Oliver Wendell Holmes

72. “Os desafios são o que tornam a vida interessante e superá-los é o que torna a vida significativa.” — Joshua J. Marine

73. “Você ganha força, coragem e confiança com cada experiência em que realmente vai encarar o medo. Você pode dizer a si mesmo: ‘Passei por esse horror. Posso aguentar a próxima coisa que vier’.” — Eleanor Roosevelt

74. “Quando você sair da tempestade, não será a mesma pessoa que entrou.” — Haruki Murakami

5. “De suas vulnerabilidades virá sua força.” — Sigmund Freud

76. “Tentar ser corajoso já é ser corajoso.” — George MacDonald

77. “Nada esplêndido jamais foi alcançado, exceto por aqueles que ousaram acreditar que algo dentro deles era superior às circunstâncias.”

— Bruce Barton

78. “A confiança é decidir que você é imparável — não que você nunca falhará.” — Tom Bilyeu

79. “A adversidade tem o efeito de despertar talentos que, em circunstâncias prósperas, permaneceriam adormecidos.”

— Horácio

80. “Você não é os seus erros; eles são o que você fez, não quem você é.” — Lisa Lieberman-Wang

81. “Depois de aceitar suas falhas, ninguém pode usá-las contra você.” — George R.R. Martin

82. “Às vezes você não percebe sua própria força, até que fica cara a cara com sua maior fraqueza.” — Susan Gale

83. “Você é tão velho como a última vez que mudou de ideia.”

— Timothy Leary

84. “A consciência de nossas forças as aumenta.” — Marquês de Vauvenargues

85. “Nada é para sempre, exceto a mudança.” — Buda

86. “Às vezes, você precisa esquecer o que pensava sobre a vida e aprender a encontrar alegria na história que está realmente vivendo.” — Rachel Marie Martin

87. “Se não te desafiar, não te mudará.” — Fred DeVito

88. “Se você se cansa, aprenda a descansar, não a desistir.” —Banksy

89. “Devemos estar dispostos a abrir mão da vida que planejamos, para ter a vida que está esperando por nós.” — Joseph Campbell

90. “O desafio não é ser perfeito; é ser completo.” — Jane Fonda

Agradeço a Gisele, minha querida amiga o envio do texto.

adorei.

Postado por Dharmadhannya