Mestre: Como você esvazia sua mente?

 

Mestre: Como você esvazia sua mente?

Sempre que se sentir cerceado ou oprimido por pressões externas, feche os olhos e visualize um centro de luz dou­rada em seu corpo. Experiencie a luz como uma fonte de força, amor divino que se irradia por cada fibra do seu ser.

Utilize a respiração atenta para deixar de se ocupar com mágoas do passado que revela ansiedade em relação ao futuro.

A realidade é perfeita.

Medite na lua durante sua transição de nova para cheia.

O que quer que surja, acolha-o e abandone-o.

Examine de perto sua vida, de tempos em tempos. Com o tempo, será difícil fazer mau uso disso.

MaNTRA: Om Eim Saraswatiyei Swaha - Om e sauda­ções ao princípio feminino de Saraswati.

Como aprender a ser mero observador das situações que você não é capaz de mudar - em vez de reagir a elas?

Aja de acordo com as palavras inspiradoras de suas lei­turas.

A alegria não está nas coisas, está dentro de nós.

Acenda uma vela e convide seu anjo da guarda a juntar- -se a você. Sente-se próximo à vela e feche os olhos. Res­pire fundo. Sinta o calor, a segurança e a energia recon­fortante do anjo.

Reflita sobre os erros do passado. O que você aprendeu, como essas lições moldaram sua vida?

Você busca relacionamentos e conexões satisfatórios e significativos? Ou gravita em torno de pessoas que o afas­tam do caminho do Bem?

Se for verdadeiro, útil e agradável, saiba a hora certa de dizê-lo.

Olhe para as coisas e pessoas à sua volta como se não esti­vessem mais ali (pois um dia não estarão), e cada instante com elas se tornará precioso.

KOAN: A flor no jardim está viva ou morta?

Pare e ouça a música do silêncio.

Quando estiver lendo, pare a cada meia hora. Feche os olhos e dirija sua atenção à respiração.

Dedique-se a uma tarefa simples com total atenção, e em seguida à próxima, e à próxima.

Finja que está conversando com o Buda.

Tenha bons pensamentos. Você se torna aquilo que você pensa. Todos os pensamentos afetam o modo como per­cebe e interage com o mundo ao seu redor.

Você jamais se banha no mesmo rio duas vezes e nun­ca encontra a mesma pessoa duas vezes. Nada per­manece igual. Você e todas as pessoas neste mundo estão sempre mudando. Sempre que encontrar al­guém, faça-o como se fosse a primeira vez. E como se fosse a última vez.

Meditação EM UMA PASSAGEM: Escolha uma pas­sagem de um texto religioso, confiante de que ela será a semente de uma experiência espiritual. Memorize-a e repita-a em sua mente, absorvendo pouco a pouco sua natureza espiritual.

Em certo momento a meditação se tornará mais lenta, e sua mente estará inerte. Então você notará o que reside no espaço entre os pensamentos. Nes­se interstício, pode ser que você veja uma súbita luz, que iluminará sua verdadeira natureza e lhe mostrará quem você é e sempre foi de verdade.

Faça as coisas necessárias - isto é, as coisas essenciais, mas focalize sua energia na atenção e na consciência.

Esteja consciente das sensações da respiração.

Pare de se prender àquilo que já foi e de ansiar por aquilo que pode vir a ser.

Esvazie sua mente e preencha-a com dharma.

Gestos simples, como comer uma fruta, podem trazê-lo à consciência. Saiba que está descascando a fruta. Saiba que está levando um pedaço dela à boca. Ao sentir seu aroma e doçura, esteja consciente das sensações que está experimentando.

Mastigue cada pedaço conscientemen­te. Visualize a árvore, a fruta nascendo, o sol e a chuva que nutriram a árvore e a flor. Veja tudo o que possibili­tou a existência da fruta. Veja as maravilhas do universo e a forma milagrosa como todas as coisas interagem.

Quanto mais se importar com os outros, mais feliz você será.

MANTRA: Ajude-me a encontrar paz e serenidade.

Sinta o espaço à sua volta, que o conecta a tudo.

O silêncio pode ser uma forma de demonstrar amor.

Meditação DAS BATIDAS DO CORAÇÃO: Coloque a mão sobre o coração ou sobre o pulso. Conte cada pul­sação, recomeçando sempre que chegar a quatro - ou então apenas diga “pulsando”, sem contá-las. Se perder a conta, recomece. Relaxe, respire e tente prolongar os intervalos entre cada batimento, desacelerando e acal­mando o coração.

GATHA PARA DESPERTAR: Ao despertar, dou boas-vindas ao dia, sorrindo atentamente a cada respiração. Que eu possa viver cada momento com compaixão e consciência.

Deixe sua respiração aquietar sua mente e centrá-lo.

Comece agora mesmo e crie um novo final.

Ao inspirar, eu acalmo meu corpo. Ao expirar, eu acal­mo meu corpo.

Veja como todo o universo dá sustentação à sua exis­tência.

Reserve algum tempo no seu dia para praticar uma me­ditação guiada.

KOAN: Quando surge a luz, para onde foi a escuridão?

Intensifique sua agilidade e complexidade mental. Leia textos de grandes filósofos.

Feche os olhos, pare de movê-los e sinta seu ser interior.

Medite sobre o amor e sobre a compaixão e estabilize sua mente que desperta.

MEDITAÇÃO DE PRECE: Faça esta meditação em um quarto escuro, antes de ir para a cama. Levante as mãos para o céu, com as palmas para cima, de cabeça erguida. Sinta a energia fluindo para baixo pelo braços, para den­tro do seu corpo. Você se sentirá conectado à Terra. Agora curve-se para a frente e toque o chão. Repita seis vezes, para que todos os sete chacras sejam desbloqueados. De­pois, vá dormir.

Se algum problema está sempre o importunando, perce­ba que ele é um Koan ou Mestre. Pare de tentar entendê-lo ou re­solvê-lo. Use uma abordagem diferente. Acolha-o, apro­xime-se dele, faça amizade com ele. Pare de ansiar por uma solução. Perceba que esse koan, como ele é agora, está no seu sangue.

Subjugue a si mesmo e descubra seu mestre interior.

Meditar na Estrela Polar ajuda a esclarecer suas necessi­dades e suas experiências. Pergunte a si mesmo o que está procurando e deixe que as respostas venham até você.

Relaxe exatamente onde está, em vez de ficar imaginan­do o melhor e o pior desfechos possíveis. Apenas respire e deixe as fortes emoções se dissiparem.

Conserve as três portas - corpo, boca e mente - tão lim­pas quanto possível.

Escute a risada de uma criança.

GATHA PARA PREPARAR O ALIMENTO: Terra, água, sol e ar, tudo vive neste alimento que preparo.

A única forma de compreender a meditação é meditando.

Alongue-se com frequência. Acolha seus impulsos de se mover.

Aprenda a não querer aquilo que você quer. Reconheça seus desejos, mas não seja controlado por eles.

Medite com uma árvore perene, que simboliza a perma­nência.

Relaxe em uma banheira, ofurô, hidromassagem, piscina ou lago. Deixe a tensão se esvair. Esteja aberto, até mes­mo um pouco vulnerável. Abandone suas precauções. Descanse, relaxe, respire devagar. Dilua-se na água. Re­pouse na plenitude e na completude, na simplicidade e na flutuação.

Uma noite por semana, prepare com consciência um banquete. Escolha o cardápio e separe os ingredientes com cuidado. Limpe e organize o espaço. Com calma e atenção, comece a cozinhar. Não se apresse e esteja cien­te de cada passo. Deixe que seus esforços fluam de modo suave e natural. Coma devagar e saboreie cada garfada.

Escrever, pintar, cantar, dançar ou realizar qualquer ou­tra atividade criativa lhe dá maior percepção do espírito.

Use suas conversas e interações ao longo do dia para pra­ticar a escuta atenta e a fala consciente.

Postado por dharmadhannya