Como eu Medito

 

Como eu medito?

Mudo a rotina, de vez em quando. Atualmente, medito sempre pela manhã, porque para mim essa é a melhor forma de começar o dia. Também medito à tarde, mas não todos

Todos dias dias faço a meditação matinal, geralmente sentada na cama. Fecho os olhos e respiro conscientemente por uma ou duas vezes. Depois, silenciosamente, digo:

 "O que pre­ciso saber?", "Qual é o meu verdadeiro propósito existencial e espiritual" ou "Este é o começo de um bom dia". Depois, fico em silêncio. Algumas vezes presto atenção à respiração, outras não. As vezes percebo meus pensamentos e quando isso acontece, apenas observo-os e classifico-os: 

"Oh, esse é um pensamento de preocupação", ou "Esse é um pensa­mento de negócios", ou, ainda, "Esse é um pensamento de amor". Apenas deixo que os pensamentos passem.

Depois de vinte ou trinta minutos, quando intuitivamente sei que é o momento de parar, respiro fundo. Então, repito um tratamento ou prece, em voz alta. Algo mais ou menos assim:        

Existe um poder infinito no Universo e esse poder está onde estou. Não estou perdida, sozinha, abando­nada, ou indefesa. Estou ligada ao Poder que me criou. 

Se há qualquer crença dentro de mim, capaz de negar essa verdade, eu a apago aqui e agora. Sei que sou uma expressão da Vida, Divina e Magnífica. Estou uni­da à Infinita Sabedoria, ao Amor e à Criatividade Divina. 

Sou um exemplo de saúde e energia. Amo e sou amada. Estou em paz. Este dia é uma gloriosa expressão da Vida. Cada experiência que tenho é de alegria e amor.

 Abençoo com Divino Amor meu corpo, meus animais, minha casa, meu trabalho, todas as pessoas com quem entrar em contato hoje. E um grande dia e me alegro por ele! E assim é!

Depois, abro os olhos, levanto-me e aproveito o dia!

 Afirmações espirituais

(Talvez você ainda não tenha aprendido a sentir-se conectado. Bem, as afirmações podem ajudar nessa área também. Você pode dizer todas elas, todos os dias, ou escolher uma ou duas para usar, até desen­volver um pouco de paz e de conhecimento interiores.)

TENHO UMA FORTE CONEXÃO ESPIRITUAL.

SINTO-ME LIGADO A TUDO O QUE PERTENCE À VIDA.

ACREDITO NUM DEUS AMOROSO.

A VIDA ME SUSTENTA EM TODOS OS SENTIDOS.

ACREDITO QUE A VIDA ESTÁ SEMPRE PRONTA A ME AJUDAR.

O PODER QUE CRIOU O MUNDO É O MESMO QUE FAZ MEU CORAÇÃO BATER.

SOU DIVINAMENTE GUIADO, O TEMPO TODO. TENHO UM ANJO DE GUARDA ESPECIAL.

ESTOU DIVINAMENTE PROTEGIDO, O TEMPO TODO.

A VIDA (DEUS) ME AMA.

ESTOU SEGURA ONDE ESTIVER.

Lembre-se de que a meditação é simplesmente um meio de entrarmos em contato com o guia interior. Conquanto estejamos sempre conectados com esse guia, é mais fácil fazer contato conscientemente quando nos sentamos, fica­mos quietos e ouvimos.

Os acontecimentos da vida são apenas experiências. E essas experiências não constituem nossa identidade ou nos­sa autovalorização. Não devemos focalizar a atenção na experiência. Por exemplo, não devemos dizer: "Sou um fra­casso", mas, "tive a experiência do fracasso e agora estou me recuperando". Crescer é mudar o jeito de ver as coisas.

Viver é um processo de aprendizado. Estamos aqui para aprender e crescer. Não saber não é crime. Não saber é simplesmente ignorância ou falta de percepção. Assim, não devemos julgar em nós mesmos, ou nos outros, a falta de conhecimento.

 A Vida sempre será maior que a capacidade de compreendê-la. Estamos todos aprendendo, crescendo e ganhando mais compreensão. Contudo, nunca saberemos "tudo".

O simples ato de ficarmos quietos, procurando contato com nosso interior, ajudará a encontrar as respostas que precisamos, em qualquer época da vida. Quando pedimos assistência ou, até, gritamos por socorro, é nosso eu interior que responde.

Entrando em contato através da meditação

Entrar em contato com os tesouros íntimos é um modo de entrar em contato com a fonte da Vida. Dentro de nós estão as respostas para todas as perguntas. A sabedoria do passado, do presente e do futuro está à disposição. A fonte da Vida tudo sabe. Algumas pessoas chamam esse processo de conexão de meditação.

A meditação é algo muito simples, mas, apesar disso, há bastante confusão a respeito. Existem aqueles que têm medo de meditar porque acham o processo sobrenatural, estra­nho, relacionado ao ocultismo. Costumamos recear o que não compreendemos. 

Outras pessoas, porém, lamentam o fato de não conseguirem meditar porque não conseguem parar de pensar. Bem, pensar faz parte da natureza da men­te. Nunca a desligaremos de maneira total. Mas a prática regular da meditação ajudará a aquietá-la.

 A meditação é uma forma de nos desviarmos da tagarelice da mente, do ego ou personalidade des­cendo a níveis mais profundos, entrando em contato com a sabedoria divina interior ou o Presença Divina.

Merecemos entrar em contato com a voz interior e ouvir as respostas que vêm do mestre interior. Se não tirarmos algum tempo para isso, todos os dias, estaremos usando apenas de 5 a 10 por cento do que temos à disposição.

Há vários métodos de aprender a meditar, assim como muitos tipos de aulas e livros sobre o assunto. Mas meditar pode ser algo tão simples quanto sentar, ficar em silêncio e de olhos fechados por um breve período de tempo. Você pode dar os seguintes passos, se está apenas começando a aprender:

•       Sente-se e fique quieto. Feche os olhos, respire fundo, relaxe o corpo e concentre-se no modo como respira. Preste atenção à respiração. Não tente respirar de uma maneira diferente. Só procure notar como está respirando. Perceberá que, depois de alguns minutos, a respiração será mais lenta. Isso é normal e natural, quando o corpo relaxa.

•       Contar, enquanto respira, pode ajudar, a entrar em contato com o centro, com a luz interior, com o Anjo da Guarda. "Um" para inalar, "dois" ao exalar. Continue assim até chegar a dez. Então comece de novo do "um". Depois que fizer isso por algum tempo, descobrirá que a mente começará a vaguear, ocupando-se de um jogo de futebol ou de uma lista de compras, por exemplo. Tudo bem.

 Quando perceber que não está contando, comece de novo a partir do "um" e continue a contar. A dispersão da mente acontecerá várias vezes. Faça-a voltar à contagem, cuidadosamente. E isso é tudo.

Essa forma simples de meditação acalma a mente e o corpo e ajuda a criar a conexão com a sabedoria interior. Os benefícios da meditação são cumulativos. Quanto mais você meditar, mais tempo conseguirá ficar meditando, e o processo se tornará cada vez melhor.

 Você descobrirá que  a intuição e a inspiração divina flui na sua mente. nos pensamentos e terá mais paz durante o dia, e não será dominada por outra mente, ao desempenhar suas tarefas rotineiras. E se surgir uma crise, conseguirá lidar com ela com mais calma.

Costumo sugerir que as pessoas comecem ficando cinco minutos sentadas, só respirando, ou também contando, ou usando qualquer outra forma de meditação que preferirem.

E que façam isso uma vez por dia, durante uma semana ou duas. Depois, por cinco minutos, duas vezes por dia: de manhã, antes de mais nada, e no começo da noite. 

Talvez você prefira tentar meditar logo depois do trabalho, ou quando chega em casa, à noite. O corpo e a mente adoram  rotina. Se você conseguir fazer sua meditação mais ou menos no mesmo horário, todos os dias, os benefícios serão maiores.

Não espere que aconteça muita coisa no primeiro mês. Apenas pratique. Sua mente e seu corpo estão ajustando-se a um novo ritmo, uma nova sensação de paz. Se for difícil ficar quieto no começo e você descobrir que não para de olhar para o relógio, use um timer. Depois de alguns dias, seu corpo se adaptará ao período de tempo e você poderá deixar de usar o timer.

Seja delicado consigo mesmo, enquanto aprende a meditar. Não importa o que aconteça, você não está fazendo nada errado. Está adquirindo uma nova habilidade.

 O processo ficará cada vez mais fácil. Num período de tempo relativamente curto, seu corpo estará esperando ansiosamente pelos momentos de meditação.

Os períodos ideais para a prática da meditação são de vinte minutos pela manhã e vinte minutos no fim da tarde, ou começo da noite. Não fique desanimado, se levar algum tempo para conseguir isso. Faça o que puder. Meditar cinco minutos todos os dias é melhor do que vinte minutos uma vez por semana.

Muitas pessoas usam mantras. Pode ser uma palavra em sânscrito, como ohm, ou hu, ahum ou algo calmante, como amor, ou paz, ou duas palavras. 

Em vez de contar o ritmo da res­piração, você pode usar as palavras-mantras, na inalação e na exalação. Poderá escolher duas ou três palavras como mantra, como "Eu sou", ou "Deus é", ou "Eu sou amor", ou "Tudo está bem". "Eu sou a beleza da harmonia do amor. Eu Sou.

 Use uma ou duas palavras na inalação e a outra na exalação. Harold Benson, o autor de The Relaxation Response (O resultado do relaxamento), sugere que as pessoas usem a palavra "ah um" para meditar, o que também dá excelentes resultados.

Como você vê, o importante não é a palavra ou o método. Importantes são a tranquilidade e a repetição dos movi­mentos suaves da respiração.

Uma forma popular de meditação é a MT, ou Meditação Transcendental. A MT tem um programa que oferece um mantra simples e orientação em algumas aulas. É muito agradável conviver com as pessoas que as frequentam. Mas saiba que também poderá alcançar excelentes resultados, sozinho.

Muitas aulas de ioga, em centros comunitários, começam e acabam com uma curta meditação. Essas aulas são importantes e você aprenderá uma série de exercícios leves de alonga­mento que fazem muito bem ao corpo. 

 Movimentos da terceira idade e até mesmo alguns hospitais mantêm cursos de meditação. Se você vi­sitar as livrarias e bibliotecas de sua área, descobrirá que existem muitos livros a respeito de meditação, alguns mais fáceis de entender do que outros.

Mas não importa onde ou como você aprenda a meditar, ou o método que vai usar no início, com o tempo desen­volverá o método próprio de meditação. A sabedoria inte­rior e sua inteligência sutilmente alterarão o processo, até adequá-lo a você.

Comecei a meditar muitos anos atrás, usando um mantra. Como estava muito tensa e assustada, na época, sempre tinha dor de cabeça ao meditar. Isso durou três semanas.

 Assim que o corpo e a mente começaram a relaxar — talvez pela primeira vez na vida — as dores cessaram. Nunca mais parei de meditar e tenho frequentado muitos cur­sos, no decorrer dos anos. Cada um deles oferece um método de meditação ligeiramente diferente dos ou­tros. Todos os métodos são benéficos, embora alguns possam não ser adequados a você.

Como faz com tudo o mais na vida, encontre o método de meditação que melhor se adapte a seu modo de ser. Poderá optar por mudar de método, ao longo dos anos. Tenho certeza de que mudará.

Postado por Dharmadhannya