Dores de cabeça

Como mudanças no estilo de vida e dieta podem lidar com dores de cabeça em cluster

Por Christine Ruggeri, CHHC

Uma dor de cabeça em cluster é uma das aflições mais dolorosas conhecidas pela humanidade. Os sofredores descreveram as dores de cabeça de aglomerados como uma adaga quente que cutuca o olho e cérebro. As mulheres até compararam a dor de cabeça do cluster como equivalente à dor do parto, enquanto os homens expressam que é a pior dor que já sentiram.

Dores de cabeça em cluster envolvem dor intensa e implacável dentro ou ao redor de um olho em um lado da cabeça. Às vezes, os sintomas podem ser confundidos com uma enxaqueca , mas há uma grande diferença.

 Esse tipo de dor de cabeça ocorre em padrões e surge em períodos de cluster - ou explosões de ataques frequentes que geralmente duram de seis a 12 semanas. Um período de cluster geralmente termina em remissão, quando não há sintomas por meses ou até anos. ( 1 )

Embora a dor possa ser intensa, as dores de cabeça são raras e os sintomas podem ser reduzidos ou aliviados com uma mistura de remédios convencionais e naturais para dores de cabeça . ( 2 ) Vamos explorar meus tratamentos naturais mais eficazes, juntamente com os sintomas de dores de cabeça em cluster e como eles diferem de uma enxaqueca ou dor de cabeça por tensão - cluster

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Tratamentos naturais para dores de cabeça em cluster

Suplementos e remédios naturais

1. Magnésio

As pessoas que sofrem de dores de cabeça em cluster geralmente têm baixos níveis sanguíneos de magnésio e podem se beneficiar da suplementação ou injeções de magnésio. Ensaios preliminares mostram que injeções intravenosas de magnésio podem aliviar um ataque de dor de cabeça em cluster, e uma deficiência de magnésio pode causar condições exasperadas. ( 3 )

Para aliviar os sintomas da dor de cabeça do cluster e reduzir os ataques, tome 400 miligramas de magnésio três vezes ao dia, tomando uma cápsula antes de dormir, porque os ataques são mais comuns no meio da noite. Comer alimentos ricos em magnésio, como espinafre, acelga, sementes de abóbora, iogurte, amêndoas, feijão preto, abacate e banana também pode ser útil.

2. Vitamina B2

A vitamina B2 pode diminuir a gravidade e a frequência das dores de cabeça do cluster. É uma vitamina importante que também atua como antioxidante no organismo, mantendo células sanguíneas saudáveis e aumentando os níveis de energia.

Uma deficiência de vitamina B2 pode resultar em danos nos nervos e inflamação, duas condições que podem aumentar a intensidade das dores de cabeça do cluster. Em um estudo de 2004 publicado no European Journal of Neurology , pacientes que receberam 400 miligramas de cápsulas de vitamina B2 por dia experimentaram menos ataques de dor de cabeça do que antes da suplementação. ( 4 )

3. Extrato de Kudzu

O extrato de kudzu vem de uma videira semi-lenhosa, perene e leguminosa, nativa do sudeste da Ásia. Por mais de 2.000 anos, o kudzu tem sido usado como tratamento herbal para febre, disenteria aguda, diarreia, diabetes e doenças cardiovasculares.

 Mais de 70 fotoquímicos ou fito nutrientes foram identificados na raiz do kudzu, com isoflavonóides e triterpenóides como os principais constituintes. ( 5 )

Em 2009, pacientes com dor de cabeça em cluster foram questionados sobre o uso de vários remédios alternativos. Dos 235 pacientes identificados, 16 usavam kudzu, e consentiram em entrevistas e forneceram prontuários. Onze (69%) sofreram diminuição da intensidade dos ataques, nove (56%) diminuíram a frequência e cinco (31%) sofreram diminuição da duração - todos com efeitos colaterais mínimos. ( 6 )

4. Melatonina

A melatonina é usada como terapia adjuvante em pacientes com dores de cabeça em cluster que apresentam alívio incompleto de suas dores de cabeça ao usar tratamentos convencionais. Verificou-se que os níveis de melatonina diminuíram em pacientes com dor de cabeça em cluster, e a falta de secreção de melatonina pode predispor o paciente a ataques de dor de cabeça.

Alguns estudos descobriram que o tratamento com melatonina pode aliviar rapidamente os ataques de cluster, mas apenas em pacientes com cefaleia episódica. Em estudos que não mostraram resultados após o tratamento, os pesquisadores sugeriram que a melatonina fosse usada antes do início do período de cluster para obter melhores resultados. (7)

 5. Creme de capsaicina

Aplique uma pequena quantidade de creme de capsaicina no interior da narina (o mesmo lado que está sentindo dor). O principal ingrediente do creme de capsaicina é a pimenta caiena, que funciona bloqueando os sinais de dor nos nervos.

Um estudo publicado no Clinical Journal of Pain afirma que a aplicação de capsaicina reduziu o número de ataques de dor de cabeça nos 60 dias após o final do tratamento. Para algumas pessoas, a aplicação de creme de capsaicina no interior da narina pode causar uma sensação dolorosa temporária, espirros e secreção nasal - no entanto, como os resultados indicam, pode ajudar a remediar dores de cabeça em cluster. (8)

6. Cogumelos com psilocibina

Esses cogumelos psicodélicos podem parecer um tratamento natural estranho para dores de cabeça incrivelmente dolorosas, mas muitos pacientes estão recorrendo aos cogumelos psilocibina para alívio quando nada mais funcionou. A psilocibina é um alucinógeno clássico e estudos de caso sugerem que ela pode ser eficaz no tratamento de dores de cabeça em cluster.

Uma revisão conduziu que a Harvard Medical School analisou os efeitos dos cogumelos psilocibina em pacientes com dor de cabeça. Dos 26 participantes, 22 relataram que os cogumelos abortaram os ataques de dor de cabeça do cluster, 25 de 48 relataram o término do período de cluster e 18 ou 19 usuários relataram que o período de remissão foi estendido após o tratamento com psilocibina.

 Esses relatórios sugerem que mais pesquisas sobre os efeitos das doses de psilocibina nas dores de cabeça do cluster podem ser necessárias. ( 9 )

Estilo de vida

7. Ficar ao ar livre

Pessoas com dores de cabeça em cluster experimentam um alívio dos sintomas após receberem oxigênio durante um ataque. Isso pode ser feito naturalmente, ficando ao ar livre e respirando fundo o ar fresco.

8. Exercício

O exercício diário pode reduzir o estresse e aumentar a circulação sanguínea. Entre ataques de dor de cabeça e quando estiver em remissão, faça uma longa caminhada, participe de uma aula de ioga ou pratique um intervalo de treinamento. Está provado que ajuda a aliviar os sintomas da dor de cabeça, adicionando alívio da dor de cabeça ao cluster à longa lista de benefícios do exercício. (10)

9. Exercícios respiratórios

A respiração profunda e rítmica permite que mais oxigênio entre no cérebro, aliviando a dor durante ataques de dor de cabeça e deixando o corpo à vontade. É isso que faz do yoga uma atividade tão boa para dor de cabeça. Seu exercício físico combinado com exercícios respiratórios foi encontrado para aliviar os sintomas da dor de cabeça. ( 11 )

10. Siga um horário regular de sono

É importante que as pessoas que sofrem de dores de cabeça em cluster se atêm a um horário regular de sono. Os períodos de cluster podem realmente começar quando há alterações na sua rotina normal de sono, por isso ajuda a permanecer consistente. ( 12 ) Se você não conseguir dormir , isso também pode causar dores de cabeça no cluster, faça tudo o que puder para garantir um cronograma de sono regular e de qualidade.

11. Use óleo essencial de hortelã-pimenta

O óleo de hortelã-pimenta é conhecido por aliviar dores de cabeça, aumentar a energia, liberar músculos tensos e melhorar o foco mental. Antes e durante um ataque de dor de cabeça em cluster, aplique duas a três gotas de óleo de hortelã-pimenta topicamente nas têmporas, na nuca e na parte inferior dos pés. (13)

12. Beba chá de gengibre

Um ingrediente bioativo do gengibre , chamado gingerol, tem benefícios terapêuticos. Atua como um agente antioxidante e anti-inflamatório altamente potente. Também reduz a dor, agindo sobre os receptores vanilóides e alivia a náusea, que pode ser um sintoma de ataques intensos de dor de cabeça em cluster.

 Beba chá de gengibre uma a duas vezes ao dia para aliviar os sintomas das dores de cabeça do cluster. Algumas pessoas podem sentir que o uso do chá de gengibre pode aumentar a pressão. (14 )

13. Evite álcool e tabaco

O uso de álcool e tabaco pode aumentar a frequência de ataques de cefaleia e agravar ainda mais a dor. (15) Se você sofre de dores de cabeça, evite álcool e tabaco, especialmente durante um período de cachos.

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Dor de cabeça vs. enxaqueca

Dada a dor intensa e muitas vezes debilitante associada aos dois, pode ser difícil distinguir inicialmente dores de cabeça e enxaquecas em cluster. No entanto, existem várias maneiras pelas quais você pode dizer a diferença entre esses tipos de dores de cabeça, como: ( 16 )

•       Dores de cabeça em cluster são tipicamente mais intensas do que as enxaquecas, mas não duram tanto.

•       As pessoas sofrem de um a oito ataques de dor de cabeça em cluster em um dia, enquanto as enxaquecas geralmente ocorrem de uma a 10 vezes por mês.

•       Os ataques de dor de cabeça em cluster duram de 15 a 180 minutos, enquanto os ataques de enxaqueca duram de quatro a 72 horas.

•       As dores de cabeça em cluster são sempre unilaterais e ao redor dos olhos, enquanto as enxaquecas podem ser unilaterais ou de ambos os lados e ocorrem com náuseas e alterações visuais.

•       Dores de cabeça em cluster ocorrem predominantemente nos homens, enquanto as enxaquecas ocorrem predominantemente nas mulheres.

•       Os pacientes com dor de cabeça em cluster parecem inquietos até que a dor passe, mas os que sofrem de enxaqueca preferem descansar em um quarto escuro até que a dor passe.

https://www.dordecabeca.com.br/tipo-dor-de-cabeca/cefaleia-em-salvas/

                                                            

Como mudanças no estilo de vida e dieta podem lidar com dores de cabeça em cluster

Por Christine Ruggeri, CHHC

Uma dor de cabeça em cluster é uma das aflições mais dolorosas conhecidas pela humanidade. Os sofredores descreveram as dores de cabeça de aglomerados como uma adaga quente sendo cutucada pelo olho e pelo cérebro. As mulheres até compararam a dor de cabeça do cluster como equivalente à dor do parto, enquanto os homens expressam que é a pior dor que já sentiram.

Dores de cabeça em cluster envolvem dor intensa e implacável dentro ou ao redor de um olho em um lado da cabeça. Às vezes, os sintomas podem ser confundidos com uma enxaqueca , mas há uma grande diferença. Esse tipo de dor de cabeça ocorre em padrões e surge em períodos de cluster - ou explosões de ataques frequentes que geralmente duram de seis a 12 semanas. Um período de cluster geralmente termina em remissão, quando não há sintomas por meses ou até anos. ( 1 )

Embora a dor possa ser intensa, as dores de cabeça são raras e os sintomas podem ser reduzidos ou aliviados com uma mistura de remédios convencionais e naturais para dores de cabeça . ( 2 ) Vamos explorar meus tratamentos naturais mais eficazes, juntamente com os sintomas de dores de cabeça em cluster e como eles diferem de uma enxaqueca ou dor de cabeça por tensão .

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