12 LEIS POUCO
CONHECIDAS DO MINDFULNESS (QUE VÃO MUDAR A SUA VIDA) !
Luiza Fletcher
“Sua visão se tornará
clara somente quando você olhar em seu coração. Quem olha para fora, sonha.
Quem olha para dentro, desperta.” – Carl Jung
Mindfulness como um
ritual diário é um grande desafio. É um modo de viver, de ser, de ver, de
aproveitar o poder completo de sua humanidade.
Na sua essência,
mindfulness é …
Estar ciente do que
está acontecendo no momento presente,
sem desejar que fosse diferente.
Apreciar cada
experiência agradável,
sem se prender a mudarem (o que vai acontecer).
Estar em cada
experiência desagradável,
sem temer que seja sempre assim (pois não vai ser).
Saber isto é
importante. Viver todos os dias tornando mindfulness possível é mudança de
vida. Aqui estão doze leis básicas da (prática) mindfulness, que fazem viver
dessa forma uma realidade gradual:
1. Sua única realidade
é este momento, aqui e agora
O segredo para a saúde
para da mente, corpo e alma não é lamentar o passado, nem se preocupar com o
futuro, mas viver o momento presente conscientemente e propositadamente.
A verdadeira riqueza é
a capacidade de experimentar o momento presente plenamente. Nenhum outro tempo
e lugar são reais. Paz e abundância ao longo da vida são encontradas em tal
consciência simples.
2. Um pensamento
negativo é inofensivo,
a menos que você acredite nele
Não são os seus
pensamentos, mas seu apego
aos seus pensamentos, que causam sofrimento.
Se prender a um
pensamento significa acreditar que ele é verdadeiro sem provas. Uma crença é um
pensamento ao qual você está se prendendo, muitas vezes durante anos.
3. Você não será punido
pela sua raiva; você será punido por ela
Fale e aja quando estiver
furioso, e fará o melhor discurso do qual se arrependerá para sempre.
Ficar irritado e
descontente com alguma coisa é fácil. Fazer algo produtivo sobre isso é a parte
mais difícil, e vale a pena. A vida é muito preciosa e curta para gastá-la
estando chateado. Deixe isso. Seja positivo. Seja o seu melhor.
4. Paz interior é saber
como pertencer a si mesmo,
sem validação externa
A fim de compreender o
mundo, você tem que se afastar dele, em certas ocasiões.
Às vezes você se
justifica para os outros quando deixa de estar em paz com seus pensamentos. Não
busque qualquer pessoa para lhe dar permissão para ser você mesmo. Você não
precisa de validação de ninguém para ser feliz ou para viver uma boa vida.
5. Tudo é criado duas
vezes, primeiro em sua mente e,
em seguida, em sua vida
Se você não defende
algo, será abalado
por praticamente qualquer coisa.
Mantenha sua moral
perto de seu coração e
na parte superior de sua mente.
6. Há um deserto pelo
qual você anda sozinho, por mais bem acompanhado que esteja
Outros podem andar ao
seu lado, mas não podem vestir seus sapatos.
Dê a si mesmo uma
oportunidade para descobrir quem você realmente é, por que está sempre sozinho,
mesmo quando está com outras pessoas, e que é perfeitamente normal.
7. Acreditar fortemente
em alguma coisa e não vivê-la, é desonestidade
Não curve-se; não
desvirtue seus sonhos; não tente trazer lógica a tudo; não edite a sua própria
alma de acordo com as tendências da moda. Em vez disso, siga as suas paixões
mais intensas, com mindfulness.
Caracterize-se por suas
ações e você nunca vai se deixar enganar pelas palavras de outras pessoas.
8. O caminho certo e o
caminho fácil raramente são o mesmo caminho
Você acabará por vir a
perceber que a luta não é encontrada no caminho, ela é o caminho, e vale a pena
o seu tempo. Cada passo em frente pode ser difícil, mas será melhor do que
qualquer outra coisa que você possa imaginar.
As pessoas não param de
perseguir seus sonhos e paixões porque envelhecem; elas envelhecem porque param
de perseguir seus sonhos e paixões.
9. Se você quiser os
benefícios de alguma coisa na vida, tem que também querer os custos
Em vez de pensar sobre
o que você quer, em primeiro lugar considere o que você está disposto a
desistir para obtê-lo. Você não pode ter o destino sem a viagem.
Pergunte-se: Pelo o que
vale a pena sofrer? Se você está querendo algo mês após mês, ano após ano, mas
nada acontece e você nunca se aproxima, então talvez você realmente não queira,
porque não está disposto a sofrer pelo trabalho necessário para alcançar esse
objetivo.
10. Excesso de
comprometimento é a antítese de viver uma vida consciente e pacífica
Há uma diferença entre
estar comprometido com as coisas certas e ser excessivamente comprometido a
tudo. É tentador preencher cada minuto do dia com listas de tarefas ou
distrações. Não faça isso consigo mesmo. Deixe espaço.
Mantenha a sua vida
ordenada e sua programação agendada. Criar uma fundação com um lugar macio para
pousar, uma grande margem de erro, e espaço para pensar e respirar.
11. Quando você tenta
controlar demais, desfruta de pouco
Não viva uma vida
repleta de planos concretos. Trabalhe duro, mas seja flexível. Os melhores
momentos acontecem muitas vezes sem planejar e os maiores arrependimentos
acontecem por não atingindo exatamente o que foi planejado.
Às vezes, você só
precisa deixar ir, relaxar, respirar fundo e amar o que está acontecendo agora.
12. Quando você está
cansado, é atacado por ideias que provavelmente conquistou há muito tempo
Você deve encher o
balde em uma base regular. Isso significa que prender sua respiração, encontrar
solidão tranquila, centrar a sua atenção para dentro, e qualquer outra forma de
tempo para a recuperação do caos de sua rotina.
É perfeitamente
saudável fazer uma pausa e deixar o mundo girar sem você por um tempo. Se não
fizer isso, vai acabar explodindo.
Como minduflness, ou a
falta dele, tem afetado você? Em quais áreas da sua vida você pode dar-se ao
luxo de ser mais consciente? Compartilhe suas opiniões através dos comentários!
___
Traduzido pela equipe
de O Segredo
Fonte: Marc and Angel
Hack Life
Postado por Dharmadhannya
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