Saude do seu Cérebro
Hábitos cotidianos
que danificam o cérebro
Além de ser prejudicial
para nossos pulmões, o tabaco diminui a massa encefálica e reduz o fornecimento
de oxigênio ao cérebro, favorecendo o surgimento de doenças degenerativas.
Você não sabe o que
está acontecendo: se sente cansando, não pode se concentrar, se esquece das
coisas, mas o mais estranho é somente acontece quando você realiza determinadas
ações como levantar cedo e não comer nada até a tarde ou se estressar muito no
trabalho. O problema é que você está se esquecendo de cuidar de uma parte
essencial de seu organismo: o cérebro.
Tudo o que fazemos
influencia em nosso corpo de certa maneira e certas atividades impedem o
funcionamento normal do cérebro e inclusive danificam sua estrutura. Agora
imagina se você repete estas ações diariamente por anos e anos, entende a
gravidade?
Seus próprios hábitos estão matando seu cérebro! Mas, não se
preocupe, ainda há tempo, mudando seu estilo de vida você pode garantir sua saúde
cerebral e corporal. Neste artigo comentaremos sobre estes terríveis hábitos
cotidianos que danificam o cérebro.
Meu cérebro e eu
Nosso cérebro é um
órgão extremamente complexo e delicado que intervém de maneira direta ou
indireta em todos os processos corporais: regula funções homeostáticas como as
batidas do coração, o balanço dos fluídos, a pressão sanguínea, o equilíbrio
hormonal e a
temperatura corporal e é responsável pelo movimento, a cognição, o
aprendizado, a memória e as emoções humanas. Não é de se estranhar então que o
estilo de vida que levamos possa influenciar de forma notável no correto
funcionamento do cérebro e, portanto, em nossa saúde em geral.
De acordo com numerosos
estudos científicos a maneira que levamos nossa vida pode danificar a curto ou
em longo prazo as células cerebrais, e logo, as funções que realizam,
implicando no desenvolvimento de doenças degenerativas e muitas outras
afecções. Por outro lado, realizar atividades positivas como uma alimentação
balanceada e atividade física ativa nosso cérebro e o torna saudável. Então,
vamos por mãos a obra e conhecer quais são os 11 hábitos cotidianos que
danificam o cérebro.
11 hábitos cotidianos
que danificam o cérebro
1. Não tomar o café da
manhã
Não tomar café da manhã
é um dos hábitos que pode prejudicar seu cérebro
O café da manhã é a
refeição mais importante do dia, já que influencia notavelmente no nosso
rendimento, resistência e situação emocional. Durante as primeiras horas do dia
nosso cérebro precisa de nutrientes para continuar “dirigindo” os processos
fisiológicos logo depois do longo jejum na qual foi submetido.
Se não damos o que o
cérebro necessita ele utilizará as reservas e terá que fazer um esforço
excessivo para manter seu correto funcionamento. A ausência desta refeição pode
ocasionar grande alteração, perda da concentração e memória, mau humor e baixo
rendimento físico e intelectual. Tome o café da manhã de forma substanciosa e
saudável.
2. Fumar
O terrível hábito de
fumar reduz consideravelmente a massa encefálica assim como o fornecimento de
oxigênio para o cérebro e foi comprovado que favorece a aparição de doenças
neurodegenerativas como a doença de Alzheimer. Por outro lado, as aminas heterocíclicas
liberadas durante a combustão de um cigarro interferem na correta replicação do
DNA dando lugar a mutações que provocam a formação de células cancerígenas.
3. Consumo elevado de
açúcares
Consumo elevado de
açúcar é um dos hábitos que pode prejudicar seu cérebro
O predomínio de
açúcares refinados, farinhas brancas, alimentos fritos e embutidos em nossa
dieta, enquanto carece de quantidades suficientes de vegetais, frutas e fibras,
favorece a acumulação de substâncias nocivas em nosso corpo, favorece o
desenvolvimento de tumores, entorpece o funcionamento do sistema imune, causa
má nutrição e interfere no desenvolvimento neurológico.
4. Exposição constante
a ambientes contaminados
O cérebro precisa de um
constante fornecimento de oxigênio, mas diversas substâncias tóxicas podem
interferir com a troca de gases, o transporte e o processo de incorporação do
oxigênio nas células, dando lugar à redução da eficiência cerebral.
5. Dormir pouco é um
dos hábitos que prejudica o cérebro
Dormir pouco é um hábito
que pode prejudicar seu cérebro
Precisamos dormir 8
horas diárias para que nosso cérebro descanse, para que os processos
metabólicos com a conseguinte obtenção de energia sejam realizados
adequadamente, assim como a renovação celular. Privar-se de sono acelera a
morte das células cerebrais em curto prazo e nos mantém cansados e de mau humor
todo o dia.
6. Comer em excesso
Ingerir alimentos que
nosso corpo não necessita provoca a acumulação das substâncias extras em forma
de gordura e no endurecimento das artérias cerebrais o que intervém no correto
desempenho do cérebro.
7. Álcool
Alcoolismo é um hábito
que prejudica o cérebro
O álcool pode causar
estragos em todos os órgãos, principalmente no sistema nervoso, no fígado e no
coração. Ele interfere nas reações químicas que ocorrem no cérebro. Além disso,
o alcoolismo provoca morte de neurônios e reduz a velocidade de transmissão dos
impulsos nervosos entre eles.
8. Reações violentas ou
estresse prematuro
O estresse provoca
múltiplas reações em nosso sistema nervoso, algumas delas causam uma redução na
capacidade mental, além de aumentar o risco de sofrer derrames cerebrais, aumentar a pressão e
infartos.
9. Cobrir a cabeça
enquanto dorme
Dormir mal é um habito
que prejudica o cérebro
Dormir com a cabeça
coberta aumenta a concentração de gás carbônico e reduz a de oxigênio, o que
pode ocasionar efeitos danosos no cérebro.
10. Forçar o cérebro
durante uma doença
Trabalhar muito ou
estudar em excesso estando doente é ruim, dado que a energia de seu corpo está
desviada para curar. Forçar o cérebro durante esta etapa pode ocasionar uma
redução de sua eficácia, além de debilitar ainda mais seu sistema imunológico
facilitando a aparição das mais variadas doenças.
11. Falta de estímulos
e exercícios mentais
Nada como pensar, ter
conversas inteligentes, ler um livro ou fazer palavras-cruzadas para estimular
nosso cérebro: aumenta a capacidade de aprendizado e a memória, assim como a
velocidade de reação ante estímulos.
Um conselho final
Cuide de seu cérebro
adotando um estilo de vida saudável:
Coma adequadamente
incorporando deliciosas frutas e vegetais que estimularão a atividade cerebral.
Também é recomendável a ingestão de peixes ricos em ômega-3, gordura que
favorece a comunicação entre os neurônios.
Tomar três ou quatro
xícaras de chá ou xícaras de café por dia melhorará sua memória em curto e
longo prazo e reduzirá o risco de sofrer com o Alzheimer e Parkinson.
Realize exercícios
físicos habitualmente.
Evite as drogas, o
tabaco e o álcool.
Durma o necessário.
Tenha sempre
pensamentos positivos.
https://melhorcomsaude.com
Postado por Dharmadhannya
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