A resistencia a insulina e o cerebro
10 dicas para melhorar seu metabolismo e tomar o controle da sua saúde:
É a sua DIETA, não seu DNA que determina seu DESTINO.
1. Coma comida natural (comida de verdade)
2. Não beba açúcar
3. Fique longe de sucos e vitaminas
4. Não adicione açúcar
5. Vire um pesquisador de açúcar
6. Evite frutas secas
7. Farinha = glicose
8. Limite a ingestão de laticínios
9. Preste atenção aos vegetais doces e com amido
10. Se exercite
Se desafie! Você tem o poder de mudar o curso da sua saúde, reduzir a inflamação, prevenir e reverter doenças sérias, e se sentir ótimo!
'Alzheimer é um
diabetes que ocorre no cérebro', diz pesquisadora da UFRJ
A resistência à
insulina seria causadora de um acúmulo de toxinas que prejudicam as conexões
entre os neurônios
POR CLARISSA PAINS - oglobo.globo.com
RIO — O mal de
Alzheimer é um diabetes que ocorre no cérebro. A comparação pode parecer
estranha, mas é a conclusão de vários pesquisadores que estudam como a demência
mais comum do mundo se desenvolve.
Responsável por cerca
de 60% desses casos, o Alzheimer é caracterizado por um processo de inflamação
gerado pelo acúmulo de toxinas no cérebro.
Esta inflamação é ocasionada, em
grande parte, pela resistência à insulina, hormônio que, além de regular a
quantidade de glicose no sangue, é importante para proteger os neurônios e
manter a memória.
A afirmação é da pesquisadora do Instituto de Bioquímica
Médica da UFRJ e do Instituto D´Or de Pesquisa e Ensino (Idor), Fernanda de
Felice. Estudiosa do assunto há sete anos, ela apresentou sua pesquisa no
simpósio internacional “Frontiers in Protein Misfolding in Neurodegenerative
Diseases and Câncer”.
Fernanda explica que as
tais toxinas que, se acumuladas, costumam desencadear um quadro de demência,
estão presentes em todos, porém “adormecidas”. O que ocorre é que elas passam a
se multiplicar no cérebro de muitas pessoas, à medida que elas envelhecem.
Elas
atacam as conexões entre os neurônios, o que ocasiona a perda de memória. E um
importante agente para evitar o acúmulo dessas toxinas é justamente a insulina.
Seria por isso, portanto, que os diabéticos — que têm resistência a essa
substância — têm mais tendência a desenvolver Alzheimer.
- — Assim como no diabetes, no mal de Alzheimer as pessoas também resistem à insulina. Nas duas doenças, há processos inflamatórios. Na primeira, o processo ocorre no corpo, e na segunda, no cérebro. Por isso fazemos a analogia entre elas — afirma a pesquisadora.
A partir disso, é
possível concluir que evitar o desenvolvimento de diabetes ajuda a evitar
demência. No entanto, Fernanda ressalta que nem todos os diabéticos
desenvolvem, automaticamente, um quadro de Alzheimer. Além disso, o mal tem outras
causas que não a resistência à insulina.
— Pacientes que têm
diabetes têm um risco aumentado de ter Alzheimer, isso nós sabemos. Mas não são
todos os que de fato desenvolvem a doença, talvez porque alguns têm uma
característica genética que torne o cérebro protegido. Mas ainda realmente não
se sabe porque alguns diabéticos têm Alzheimer e outros, não — diz ela.
Segundo a pesquisadora,
medicamentos usados no tratamento de diabetes podem também ser usados para
tratar demência, especialmente se ela for detectada precocemente.
Entretanto,
como os remédios para diabéticos não chegam ao cérebro — porque não rompem a barreira
hematoencefálica, que protege o sistema nervoso —, é preciso fazer testes
modificando-os para que alcancem os neurônios. Isso já vem acontecendo nos
Estados Unidos.
— O presidente Barack
Obama lançou, em 2012, duas grandes iniciativas para o tratamento de Alzheimer.
Uma é um anticorpo e outra é uma administração intranasal de insulina. Esta
última está em testes por lá e está se saindo muito bem.
Essa administração
intranasal não afeta a glicose periférica, então pode ser usada mesmo por
alguém que tem Alzheimer mas não tem diabetes — conta Fernanda.
— Enquanto isso
não for aprovado e vendido, é importante lembrar que ninguém pode, por conta
própria, aplicar pelo nariz medicamentos para diabetes achando que vai se
tratar de Alzheimer.
E se a pessoa já for diabética, também não adianta
aumentar as doses de insulina, porque ela não chega ao cérebro e isso pode
piorar o quadro.
A associação entre
diabetes e Alzheimer está tão em alta que foi o tema do Congresso Internacional
Anual de Diabetes (ADA) do ano passado.
www.oglobo.com.br
Prevenir a Doença de Alzheimer é mais fácil do que você pensa
Preventing Alzheimer’s Disease Is Easier Than You Think
by Georgia Ede
Você tem Resistência à Insulina?
Se você não sabe, você não está
sozinho. Esta é talvez a pergunta mais importante que qualquer um de nós pode
fazer sobre nossa saúde física e mental - contudo, a maioria dos pacientes, e
até muitos médicos, não sabem como respondê-la.
Aqui, nos EUA, a resistência à
insulina atingiu proporções epidêmicas: mais da metade de nós são agora
resistentes à insulina. A resistência à insulina é uma condição hormonal que
define o estágio em todo o corpo para a inflamação e supercrescimento, destrói
o colesterol normal e metabolismo de gordura e, gradualmente, destrói a nossa
capacidade de processar carboidratos.
A resistência à insulina nos coloca
em alto risco para muitas doenças indesejáveis, incluindo obesidade, doenças
cardíacas, câncer e diabetes tipo 2.
Mais assustador ainda, os
pesquisadores agora entendem que a resistência à insulina é uma poderosa força
no desenvolvimento da doença de Alzheimer.
O que é a resistência à insulina?
A insulina é um poderoso hormônio
metabólico que orquestra como as células acessam e processam nutrientes vitais,
incluindo o açúcar (glicose).
No corpo, uma das responsabilidades
da insulina é desbloquear as células do músculo e da gordura, para que eles
possam absorver a glicose da corrente sanguínea.
Quando você come algo doce ou
com amido, que provoque um pico de açúcar no sangue, o pâncreas libera insulina
para remover o excesso de glicose para fora da corrente sanguínea e levar para
dentro das células.
Se os níveis de açúcar no sangue e de insulina aumentarem
demais e com muita frequência, as células tentarão proteger-se da
superexposição dos poderosos efeitos da insulina, atenuando a sua resposta à
insulina - elas se tornam “resistentes à insulina”.
Num esforço para superar
essa resistência, o pâncreas libera ainda mais insulina no sangue para
continuar tentando levar a glicose para as células. Quanto mais os níveis de
insulina aumentam, mais células tornam-se resistentes à insulina.
Ao longo do
tempo, este ciclo vicioso pode levar a níveis persistentemente elevados de
glicose no sangue, ou diabetes tipo 2.
A resistência à insulina e o cérebro
No cérebro, é uma história diferente.
O cérebro é um “sugador” de energia que exige um suprimento constante de
glicose. A glicose pode deixar livremente a corrente sanguínea, passar através
da barreira hematoencefálica e até mesmo entrar na maioria das células do
cérebro - sem necessidade de insulina.
De fato, o nível de glicose no líquido
cefalorraquidiano em torno do seu cérebro é sempre cerca de 60% tão elevado
quanto o nível de glicose em sua corrente sanguínea - mesmo se você tiver
resistência à insulina -, então quanto maior o nível de açúcar no sangue, maior
o nível de açúcar no cérebro.
Não é assim com a insulina - quanto
maior o nível de insulina no sangue, mais difícil pode ser para a insulina
penetrar no cérebro. Isso ocorre porque os receptores responsáveis por levar
a insulina através da barreira hematoencefálica podem se tornar resistentes à
insulina, restringindo a quantidade de insulina permitida no cérebro.
Enquanto
a maioria das células do cérebro não requer insulina para absorver a glicose,
elas requerem insulina para processar a glicose. As células devem ter acesso
para adequar a insulina ou não podem transformar a glicose em componentes
celulares vitais e energia que precisam para prosperar.
Apesar de nadar em um mar de glicose,
as células do cérebro em pessoas com resistência à insulina literalmente começam
a morrer de fome.
Resistência à insulina e memória
Quais células cerebrais vão primeiro?
O hipocampo é o centro de memória do cérebro. Células do hipocampo requerem
tanta energia para fazer seu trabalho importante que muitas vezes precisam de
reforço extra de glicose.
Enquanto a insulina não é necessária para deixar uma
quantidade normal de glicose para o hipocampo, estes surtos especiais de
glicose requerem insulina, tornando o hipocampo particularmente sensível aos
déficits de insulina.
Isso explica por que a diminuição da memória é um dos
primeiros sinais da doença de Alzheimer, apesar do fato de que a doença de
Alzheimer eventualmente destrói todo o cérebro.
Sem insulina adequada, o hipocampo
vulnerável luta para gravar novas memórias, e com o tempo começa a encolher e
morrer. No momento em que uma pessoa percebe sintomas de “Deterioração
Cognitiva Leve” (pré-Alzheimer), o hipocampo já encolheu em mais de 10%.
A doença de Alzheimer é Diabetes tipo
3.
As principais características da
doença de Alzheimer - emaranhados neurofibrilares, placas amilóides e atrofia
das células cerebrais - podem ser explicadas pela resistência à insulina.
Assombrosos 80%das pessoas com doença de Alzheimer têm resistência à insulina
ou diabetes tipo 2 desenvolvida.
A conexão entre a resistência à insulina e a
doença de Alzheimer está agora tão firmemente estabelecida que os cientistas
começaram a se referir à doença de Alzheimer como “Diabetes Tipo 3”.
Isso não significa que o diabetes
provoque a doença de Alzheimer - a demência pode atacar mesmo se você não tem
diabetes. É mais preciso pensar nisso dessa maneira: resistência à insulina do
corpo é diabetes tipo 2; A resistência à insulina do cérebro é diabetes tipo 3.
São duas doenças distintas causadas pelo mesmo problema subjacente: a
resistência à insulina.
Você já está no caminho para a doença
de Alzheimer?
Você pode se surpreender ao saber que
a doença de Alzheimer começa muito antes de aparecer qualquer sintoma.
O problema de processamento do açúcar
no cérebro, causado pela resistência à insulina, é chamado de “hipometabolismo
de glicose”. Isso simplesmente significa que as células cerebrais não têm
insulina suficiente para queimar a glicose a plena capacidade.
Quanto mais
resistente à insulina você se torna, mais lento seu metabolismo de glicose no
cérebro se torna. O hipometabolismo de glicose é um marcador precoce do risco
de doença de Alzheimer que pode ser visualizado com estudos especiais de imagem
do cérebro chamados PET scans.
Usando esta tecnologia para estudar pessoas de
diferentes idades, os pesquisadores descobriram que a doença de Alzheimer é
precedida por DÉCADAS de piora gradual do hipometabolismo de glicose.
O metabolismo de glicose no cérebro
pode ser reduzido em até 25% de tempo antes que qualquer problema de memória se
torne óbvio. Como um psiquiatra que se especializa no tratamento de estudantes
universitários, eu acho positivamente arrepiante que os cientistas encontraram
evidências de hipometabolismo de glicose no cérebro de mulheres tão jovens
quanto 24 anos de idade.
Esperança real para o seu futuro
Nós costumávamos nos sentir
impotentes diante da doença de Alzheimer porque nos disseram que todos os
principais fatores de risco para esta condição devastadora estavam além do
nosso controle: idade, genética e histórico familiar. Estávamos sentados,
vivendo com medo do pior - até agora.
A má notícia é que a resistência à
insulina tornou-se tão comum que há chances que você já tenha isso em algum grau.
A boa notícia é que a resistência à
insulina é um importante fator de risco para a doença de Alzheimer que você
pode fazer alguma coisa.
Comer demais os carboidratos errados
muitas vezes é o que faz com que os níveis de açúcar no sangue e insulina subam,
colocando-nos em alto risco de resistência à insulina e doença de Alzheimer.
Nossos corpos evoluíram para lidar com fontes de alimentos inteiros de
carboidratos como maçãs e batatas-doces, mas eles simplesmente não estão
preparados para lidar com carboidratos refinados modernos como farinha e
açúcar.
Simplificando, carboidratos refinados causam danos cerebrais.
Você não pode fazer nada sobre seus
genes ou quantos anos você tem, mas certamente pode mudar o modo como você
come. Não é sobre comer menos gordura, menos carne, mais fibra, ou mais frutas
e vegetais. Mudar a quantidade e o tipo de carboidrato que você come é onde
está o segredo.
Três passos que você pode tomar agora
para minimizar o risco de doença de Alzheimer
1. Descubra o quão você é resistente
à insulina. Seu médico pode estimar onde você está no espectro de
resistência à insulina usando simples análises de sangue, como glicose,
insulina, triglicerídeos e níveis de colesterol HDL, em combinação com outras
informações como medidas da cintura e pressão arterial.
2. Evite carboidratos refinados como
uma praga, começando agora mesmo. Mesmo que você não tenha resistência à
insulina ainda, você permanece em alto risco para desenvolvê-la até que você
chute os carboidratos refinados, como bagels (pão em forma de rosca, comum nos
EUA), caixas de suco e barras de granola para longe.
Para definições mais
claras e uma lista de alimentos refinados a evitar:
http://www.diagnosisdiet.com/refined-carbohydrate-list/
3. Se você tem resistência à
insulina, observe sua ingestão de carboidratos. Infelizmente, as pessoas com
resistência à insulina precisam ter cuidado com todos os carboidratos, não só
os refinados. Substitua a maioria dos carboidratos em seu prato com deliciosas
gorduras saudáveis e proteínas para proteger seu sistema de sinalização de
insulina.
O infográfico abaixo fornece as estratégias-chave que você precisará
para normalizar os níveis de açúcar no sangue e insulina.
Você pode exercer um tremendo poder
sobre a resistência à insulina - e seu futuro intelectual - simplesmente
mudando a maneira como você come. Os testes laboratoriais para a resistência à
insulina respondem surpreendentemente rápidos às mudanças na dieta - muitas
pessoas vêem melhorias dramáticas nos níveis de açúcar no sangue, insulina e
triglicerídeos em apenas poucas semanas.
Se você já tem alguns problemas de
memória e acha que é tarde demais para fazer algo sobre isso, pense novamente!
Este estudo de 2012 mostrou que uma dieta de baixo carboidrato e rica em
gorduras melhorou a memória em pessoas com “Dificuldade Cognitiva Leve” (Doença
Pré-Alzheimer) em apenas seis semanas.
Sim, é difícil remover carboidratos
refinados da dieta - eles são viciantes, baratos, convenientes e deliciosos -
mas você pode fazê-lo. É principalmente a sua dieta, não o seu DNA, que
controla o seu destino.
Você não tem que ficar sentado esperando para ver se a
doença de Alzheimer acontece com você. Armado com esta informação, você pode
ser uma pessoa pró-ativa ostentando um belo hipocampo que consegue manter cada
uma de suas memórias para o resto de sua vida.
10 dicas para melhorar seu
metabolismo e tomar o controle da sua saúde:
É a sua DIETA, não seu DNA que
determina seu DESTINO.
1. Coma comida natural (comida de verdade)
2. Não beba açúcar
3. Fique longe de sucos e vitaminas
4. Não adicione açúcar
5. Vire um pesquisador de açúcar
6. Evite frutas secas
7. Farinha = glicose
8. Limite a ingestão de laticínios
9. Preste atenção aos vegetais doces e com
amido
10.
Se exercite
Se desafie! Você tem o poder de mudar
o curso da sua saúde, reduzir a inflamação, prevenir e reverter doenças sérias,
e se sentir ótimo!
https://www.psychologytoday.com/blog/diagnosis-diet/201609/preventing-alzheimer-s-disease-is-easier-you-think
Postado por Dharmadhannya
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