Uma
das armadilhas mais perigosas para o praticante é fazer sempre as mesmas
meditações ao longo dos anos. Sem dúvida que isso é óptimo para a relaxação e a
concentração, mas cria-se a tendência para um desenvolvimento em áreas muito
limitadas.
É como cavar mais fundo o mesmo buraco, não se
aproveitando as mais amplas potencialidades que a meditação é susceptível de
fornecer.
Este texto fala da maneira de expandir as suas capacidades e
de ter acesso a novas áreas e a maiores vantagens e hipóteses de existência.
Começaremos
pela meditação de concentração. Uma vez que um dos objetivos da meditação é
treinar as pessoas para protagonizarem formas de vida mais válidas, as
meditações com «foco» ou orientação dão, normalmente, os melhores resultados.
Através delas, tanto o principiante como o
estudante mais avançado usufruirão de grandes vantagens, porque estas
meditações ajudam a alargar o âmbito das experiências.
Além
disso, com a ausência de foco é mais fácil a pessoa distrair- -se e ficar
inquieta, o que bloqueia o desenvolvimento do estado receptivo da meditação.
A
seguir apresentamos várias meditações que favorecem um desenvolvimento global
da personalidade.
Autofocalização
O corpo físico
O
corpo físico desempenha um papel muito importante no crescimento espiritual. O
indivíduo só pode desenvolver-se na medida em que o seu corpo físico lhe permitir.
Se este se tornar rígido, impenetrável, cheio
de bloqueios, será dificílimo para a energia de meditação mover-se através do
organismo. Isso pode provocar dores, má disposição, irritabilidade e o
sentimento geral de se ser prisioneiro do seu próprio corpo.
Praticar
meditações que ajudem a desenvolver o corpo físico contribui também para o
desenvolvimento geral. Os nossos corpos, à medida que vão ficando mais leves,
mais livres, vão-se também transformando em nossos aliados, ao invés de serem
os nossos carcereiros.
A
concentração corporal pode incluir movimentos - dança, extensões, exercícios
físicos - e também exercícios respiratórios.
Pode criar uma consciencialização da energia
dentro do corpo, ou a sua distribuição através da abertura de chakras
(turbilhões de energia) e da reposição do equilíbrio energético.
Pode incluir também o envio da cura para todo
o corpo.
Meditação respiratória para a concentração e abertura do corpo
Coloque-se
numa posição confortável. Na primeira vez, pode optar por começar o exercício
deitado, sem qualquer almofada debaixo da cabeça. Ou, então, escolha a posição
de sentado ou de pé.
Respire
fundo e calmamente. Deixe as respirações percorrerem todo o seu corpo. Sinta a
energia da respiração a entrar nos pés e a continuar em frente.
Depois, tome consciência da energia respiratória
a percorrer todo o caminho até às mãos e para além delas. (Para sentir que a
energia sai, imagine que é a respiração que está a sair.)
Depois
de sentir a energia da respiração a sair dos pés e das mãos, faça a mesma
consciencialização, mas em relação à energia saindo pelo topo da cabeça.
Sinta
a energia em torno do seu corpo. Após alguns minutos dessa respiração pode,
se
quiser, deixar-se ficar algum tempo relaxado. Depois pode continuar com outra
meditação, pois é um bom exercício preparatório.
Meditação para reduzir o
stress
Comece
por relaxar os dedos dos pés, depois os pés, os tornozelos e assim por diante,
até ao topo da cabeça. Mande a respiração para todas as partes do corpo, sinta
um novo vigor a entrar em cada célula. (Não se esqueça dos braços.)
Acabe
o exercício interiorizando o sentimento de que, durante alguns minutos, fica a
flutuar. Para alcançar esta sensação ajuda muito visualizar uma luz azul. (O
exercício pode levá-lo aos níveis mais altos, nos quais se experimentam até
«arrepios». É uma grande sensação!)
Meditação para mobilizar o
stress
Trata-se
de uma excelente meditação quando temos muito trabalho para fazer e não nos
sentimos mobilizados para tal.
Deite-se
confortavelmente.
Visualize
as coisas que necessita de fazer e sinta que elas estão dentro do seu corpo.
Ver e sentir são importantes em igual medida.
Imagine-se
a executar a tarefa em questão. Veja-se a si mesmo e, simultaneamente, sinta
que está a fazer o seu trabalho. Que informação está a receber? Deixe o seu
pensamento dirigir-se para a tarefa e para o seu planeamento.
Geralmente,
este exercício ajuda à manutenção da actividade e à disponibilidade para o
trabalho.
Meditação para equilibrar a energia
Tome
consciência das energias da metade direita do seu corpo. Depois, das da metade
esquerda. Faça-o várias vezes até as sentir equilibradas e, a seguir, sinta
simultaneamente as energias de ambos os lados do corpo.
Sinta
a energia da parte frontal do seu corpo; depois, a da parte posterior. Faça-o
várias vezes até as sentir iguais.
Agora, sinta ambas simultaneamente.
Consciencialize
a presença das energias da cintura para cima; depois, da cintura para baixo.
Faça-o várias vezes até senti-las equilibradas e, seguidamente, sinta as
energias da metade superior e da inferior do corpo, sincronizadamente.
Meditação
para a cura
Peça
para sentir energias de cura no seu corpo. Preste agora atenção: onde acontece
o movimento de energia no seu corpo? Deixe a energia atuar livremente durante
cinco minutos, no início.
Em meditações ulteriores poderá prolongar este
período. Tenha cuidado, não pratique este exercício por mais de cinco minutos
antes de ficar mais acostumado à energia, porque a energia de cura é
susceptível de libertar muita negatividade bloqueada e de iniciar o processo
de purificação mais depressa do que o seu organismo pode suportar.
Depois de deixar as energias de cura fazerem o
seu trabalho espontaneamente, pode dirigir a cura para pontos determinados do
seu organismo por mais alguns minutos.
Meditação em
movimento
Uma
das formas mais simples, mais fáceis e excelentes da meditação em movimento
consiste na dança livre. Ponha uma música e deixe o seu corpo mover-se
espontaneamente ao ritmo dessa música.
É
um excelente método para o desbloqueamento e para a libertação da energia. Este
exercício também não necessita de ser feito por períodos muito longos. O que
for mais confortável para si será também o melhor.
Não
se esqueça de que está a trabalhar não só com o seu próprio corpo, mas também
com todo o seu sistema orgânico, sendo natural que saiba melhor do que ninguém
quando deve parar.
O corpo sensitivo ou emocional
Incluir
o nível emocional, ou sensitivo, numa das suas meditações é muito importante.
Em muitos sentidos, esta área necessita, mais do que outras, de relaxação e de
purificação. O bom desenrolar das emoções constitui a base de um
desenvolvimento espiritual bem sucedido.
Descreveremos
a seguir algumas das meditações que pode praticar com esta finalidade.
As
nossas emoções estão constantemente ativas. Pode ser muito benéfico
sincronizar-se com elas, já que tal contribui para se tomar maior consciência
das nossas inclinações emocionais e da nossa maneira de as governar.
Meditação
sobre o estado de revolta
Cada
um de nós se sente revoltado de vez em quando. Este exercício ajuda a
aproveitar as energias da revolta, utilizando-as num sentido mais positivo.
Ponha-se
em posição confortável, com as costas direitas. Concentre-se na sua zona
abdominal, em torno do umbigo e no plexo solar. Estas são as zonas habituais de
armazenamento desses sentimentos. Relaxe, fique aberto e atento.
Qual o conteúdo da sua revolta? Contra quê ou
contra quem ela se dirige? Ou será, porventura, contra si próprio? Mergulhe
nestes sentimentos, explore-os. De que parte do seu corpo parecem emanar? Guarde-
-os consigo até aprofundar ao máximo a compreensão que tem deles.
Depois,
pergunte a si próprio o que ganhou alimentando estes sentimentos. Mais
independência? Afastamento das pessoas? Mais privacidade? Libertação das
energias? Desforra? Concordância consigo mesmo?
Possibilidade de examinar as suas convicções?
Indague, seguidamente, se porventura existirá uma maneira mais fácil e mais
válida de resolver os mesmos problemas. Se a meditação não resolver o seu
estado de revolta, deixe- -se impregnar e colorir com a cor da alfazema, que
promove a cura.
Talvez
queira também suprimir outros sentimentos, como o júbilo, a raiva, o enfado, a
solidão, etc.
Meditação
para ganhar força interior
A
nossa força interior, regra geral, mostra-se instável, em primeiro lugar a
nível emocional ou sensitivo. Este exercício vai
ajudá-lo
a desenvolver esta área.
Crie o sentimento de força nas suas costas, especialmente na espinha dorsal. Depois deixe que esta sensação percorra todo o seu corpo.
Crie o sentimento de força nas suas costas, especialmente na espinha dorsal. Depois deixe que esta sensação percorra todo o seu corpo.
A seguir, encha o seu coração de amor, para
equilibrar a força. O que está agora a experimentar? Por vezes, a nossa própria
força, o nosso poder, assustam-nos, se não estiverem equilibrados com o amor.
Oriente o sentimento de força para a parte inferior do abdômen.
Meditação para a purificação e o relaxamento
(Poderá
utilizar um disco ou uma cassete com a gravação do barulho das ondas do mar.)
Imagine
que é a praia. Os seus pés correspondem à parte da praia mais próxima da água.
Sinta a maré avançar, deixando os seus pés bem lavados quando retrocede.
Permaneça neste estado durante poucos minutos
(pode prolongar mais este estado, se assim preferir). Enquanto a água lava a
praia, pense-na paz de Deus que o purifica e acalma.
Meditação para desenvolver os sentimentos
Escolha
um qualquer sentimento, por exemplo, o júbilo, a paz, a paciência, entusiasmo,
a alegria de viver: sinta-o ao nível da zona abdominal. Deixe o sentimento
percorrer todo o seu corpo. Se fizer este exercício diariamente durante alguns
minutos, verá que ele é capaz de operar milagres.
O corpo mental
Meditação sobre os pensamentos
A
área mental necessita de ser aberta e alargada; caso contrário, o processo de
pensamento torna-se restrito, nocivo, ou há . lugar a manchas escuras na
percepção.
Uma
mente aberta traz felicidade, porque leva à descoberta de novos caminhos de
existência, de pensamento e de ação. A meditação é uma maravilhosa via de
desenvolvimento desta área.
O
processo de pensamento pode incluir ideias, textos espirituais ou categorias
de valores, soluções de problemas ou aprofundamento do conhecimento.
Escolha um pensamento e concentre-se nele
durante alguns minutos. Aplique todas as suas capacidades intelectuais, seja
qual for o pensamento: uma ideia, um problema, ou qualquer outra coisa.
Concentre-se
durante alguns minutos na sua escolha. Depois, fique aberto e deixe que a ideia
ou o problema lhe devolvam a informação. Fique atento. Que pensamentos chegaram
à sua consciência? A informação pode chegar também em forma de imagens ou sons.
Meditação para exercitar-se em ideias
Pense
numa ideia. Concentre-se nela - pode tomar nota do que já sabe sobre o assunto.
Depois, abra a sua mente e fique atento. Que informação está a receber?
Concentre-se
no Olho Divino ou Terceiro Olho. Agora peça-lhe que se expanda. Que mais
possibilidades ficaram a existir neste campo?
Meditação para a solução de um problema
Concentre-se
no problema. Não deixe escapar nenhum dos aspectos do problema que sejam do seu
conhecimento. Dirija a sua atenção para a zona acima da cabeça, criando assim
uma saída para além da área cerebral.
Concentre-se
no Olho Divino ou Terceiro Olho. Agora peça-lhe que se expanda. Que mais
possibilidades ficaram a existir neste campo?
Abra-se
para a recepção da informação. Através deste ponto entram informações e
irrompem pensamentos susceptíveis de criar novos discernimentos, ou, em alguns
casos, a percepção da consciência cósmica.
Meditação sobre o cérebro e o equilíbrio do corpo
Deite-se
confortavelmente. Relaxe, liberte-se de toda a tensão, sobretudo na zona do
pescoço.
Sinta
a energia no lado direito do corpo. Envie esta energia para cima, do lado
direito, fazendo-a passar a parte inferior da nuca e entrar no hemisfério
esquerdo do cérebro. Sinta a conexão durante alguns minutos.
Sinta a
energia no lado esquerdo do corpo. Envie esta energia para cima, do lado
esquerdo, fazendo-a atravessar a parte inferior da nuca e entrar no hemisfério
direito do cérebro. Sinta a conexão durante alguns minutos.
Sinta
o equilíbrio em todo o corpo e na cabeça. Oriente a respiração para a
totalidade do sistema e aumente as energias através de respiração profunda.
Normalmente, apenas alguns minutos deste
exercício são já suficientes.
Trata-se
de um excelente exercício preparatório para todas as meditações e, em
particular, para a que sugerimos a seguir.
Meditação sobre o equilíbrio cerebral com vista à criatividade
Oriente
a respiração para o hemisfério esquerdo; aumente as suas energia e atividade
sentindo que a respiração se introduz neste hemisfério durante alguns minutos.
Repita tudo com o hemisfério direito.
Equilibre
os hemisférios, sinta o corpo caloso (ponte de ligação entre os dois
hemisférios) como estando aberto e em bom funcionamento.
Deixe
a energia do centro dos hemisférios subir e sair pelo topo da cabeça. Medite
sobre o espaço em torno da sua cabeça e formule a pergunta: que criatividade
está à minha espera?
Meditação sobre a escolha do caminho
Faça
uma lista das várias opções que se lhe apresentam, ainda que lhe pareça artificial.
Comece por meditar sobre uma das opções, ou vias, de cada vez.
Concentre-se
no Olho Divino ou Terceiro Olho. Agora peça-lhe que se expanda. Que mais
possibilidades ficaram a existir neste campo?
Esteja atento aos seus pensamentos e
sentimentos, e ao modo de cada um deles se desenrolar. Que possibilidades
existem neste campo? Pode receber muita informação útil e proceder melhor à
sua escolha.
Meditação sobre o alargamento da inteligência
Deixe
a energia fluir para fora através do topo da cabeça e através dos calcanhares.
Fique equilibrado. Peça qualquer informação de que ainda não disponha.
Concentre-se
no Olho Divino ou Terceiro Olho. Agora peça-lhe que se expanda. Que mais
possibilidades ficaram a existir neste campo?
Deixe divagar os seus pensamentos. Que
informação lhe chega? Não apresse. Deixe assim a energia por algum tempo a fim
de poder formar novos pensamentos.
O corpo espiritual
Todos
nós temos um lado espiritual que necessita de ser alimentado e exercitado com
vista ao seu desenvolvimento.
Nem todas as meditações são orientadas para
esta área espiritual, até porque ela exige cuidados específicos. Apresentamos
seguidamente algumas sugestões para o desenvolvimento desta área.
Meditação sobre as qualidades espirituais
Escolha
uma destas qualidades, como o amor, a compaixão, a compreensão ou a alegria;
depois deixe-se impregnar por ela. Em que lugar da sua vida exprime você esta
qualidade? Em que âmbito da sua vida pensa que pode fazer mais neste sentido?
Meditação sobre conceitos espirituais
Pense
no que significa para si a vida eterna. Pense nisso e preencha todo o seu ser
com este pensamento. Deixe o conceito de vida eterna permanecer dentro de si,
sinta-o e deixe-o falar consigo.
Meditação sobre textos espirituais
Escolha
um texto seu preferido da Bíblia ou de algum outro livro espiritual. Sinta-o
dentro do seu corpo - una-se a ele e abra- -se para novos discernimentos.
Escolha
um texto que o aflija ou com o qual não esteja de acordo. Ao senti-lo dentro do
seu corpo, que informação recebe?
Unidade com Deus
Unidade
com Deus é ser uno e sentir-se uno com Deus, o seu Criador, ou qualquer que
seja o nome que use para designar a
realidade
primordial.
Não
se preocupe com a terminologia, utilize um nome ou um conceito que seja
significativo para si. Esta é uma forma magnífica de meditação ou de
sincronização com Deus. Este exercício vai ajudá-lo a compreender a sua própria
interpretação da divindade, a sua ligação com Deus, com o cosmos e o seu
destino.
Escolha
uma posição calma, pacífica, receptiva, e sinta a presença de Deus dentro e em
tomo de si. Sinta a presença divina a envolvê-lo e a impregná-lo. Esteja aberto
a todos os novos discernimentos que vai receber.
Postado por Dharmadhannya
Este texto está livre para divulgação desde que seja citada a fonte:
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Meu blog foi clonado inteiramente,
por isto estou em oração permanente contra ataques.
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e me protegendo Com a Justiça Divina.
Amém!
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