POTÁSSIO
Postado por Dharmadhannya
Fontes: Verduras: Feijão lima, escarola, soja, alcachofra, feijão comum, ervilhas, folhas de dente-de-leão, cogumelos, nabo, batata (indicada para insônia), tomate e agrião.
O abacate e a banana é indicado para a insonia - consumir à noite na hora de dormir.
É encontrado em abundância em várias frutas e verduras, sendo importante selecionarem-se alimentos que contenham baixas concentrações de sódio.
Suas principais fontes são:
ALIMENTO Mg
ABACATE (1 médio) 1.079
ESPINAFRE (1 xíc. cozido) 839
FEIJÃO-PRETO (1 xícara) 608
PASSAS (1/2 xícara) 544
BATATA (1 média cozida) 515
SUCO DE LARANJA (1 xíc.) 496
BANANA (1 média) 451
COUVE-FLOR (1 xícara) 404
LEITE 2% (1 xícara) 377
CEBOLA (1 xícara) 248
LARANJA (1 média) 237
Frutas e nozes: Abricó seco, abacate, banana, tâmaras secas, baga de sabugueiro, “grapefruit”, laranja, ameixa seca, passas e vinagre de cidra de maçã crua, sem pasteurização, envelhecido em tonel de madeira.
Peixes e carnes: Fígado de vitela, ganso, , costeletas de porco, figado bovino, peru assado, vitela, haddock, linguado, perca de água salgada, samão, sardinha, atum e savelha.
Cereais: Desconhecidos.
Laticínios: Leite desnatado, iogurte e leite condensado.
Ervas: Agave americana, casca de bétula, borragem, cálamo, musgo irlandês, folhas de cenoura, flores de camomila alemã, tussilagem, confrei, dente-de-leão, eufrásia, erva-doce, azevim (venenoso), verbasco, folhas de urtiga, prímulas, sanícula, segurelha de verão, folhas de nogueira e milefólio.
Suplementos naturais: Cinzas de algas marinhas.
Unidade de Potência
Miligramas
Regente Astrológico: Lua
Formas sintéticas:
Gluconato e cloreto de potássio.
3. Funções fisiológicas
• juntamente com o sódio, promove o equilíbrio hídrico dos meios intra e extracelulares (osmolaridade);
• mantém a pressão arterial;
• sua saída do meio intracelular promove a despolarização da célula nervosa, propiciando a neurotransmissão;
• regula a contratilidade do músculo e a frequência cardíaca;
• importante na contração muscular;
• participa da síntese protéica;
• ajuda na conversão de glicose em glicogênio;
• importante no crescimento e no desenvolvimento dos músculos
Deficiência
