Controle da mente

 

Controle da mente 

Com fé ou sem, a meditação é capaz de diminuir dores crônicas e pressão arterial, manter o cérebro jovem (a ponto de a ciência estar pesquisando sua eficácia na prevenção do Alzheimer), evitar crises de ansiedade e depressão e aumentar a criatividade e os resultados nas escolas e no trabalho – não à toa, executivos de alto escalão se dizem adeptos e grandes corporações são simpáticas à causa.

"Mindfulness: como domar a sua mente aqui e agora"

A meditação não é mais a mesma.  E só há benefícios na técnica.

Por Letícia González, com ilustrações de Zé Otávio

(Júlia Rodrigues/)

Revista SuperInteressante

Ela faz fumar menos, mesmo que a pessoa não esteja tentando parar, e é eficaz para tratar a síndrome do stress pós-traumático, comum a quem já viveu episódios de violência como um assalto. E, além de amenizar quadros extremos, é associada a um efeito muito falado, mas difícil de medir: o bem-estar.

Faça você mesmo

Sem xamãs ou experiências extracorpóreas, o mindfulness é projetado para o sofá de casa. Siga as instruções por 40 minutos ao dia, e lembre-se: a simplicidade pode ser

trabalhosa.

Inspira, expira

1. Sinta o peito dilatar e, em seguida, expire pela boca. Repita três vezes e então feche os olhos, voltando ao jeito natural de respirar.

2. Observe o movimento sutil de subida e descida provocado no corpo.

3. Se ajudar, apoie as mãos sobre a barriga, conte até dez e repita.

 Um ao inspirar, dois ao expirar, três ao inspirar e assim por diante. Cada vez que a mente se distrair, recomece.

Vigiai vossos pensamentos

Meditação - Cristais

Meditação - 

 A respiração e a mente "Quando a respiração é irregular, a mente também fica instável; mas quando a respiração é tranquila, assim também fica a mente." HATA IOGA PRADÍPIKA (SÉCULO 14)

 O ritmo do coração Meditar sobre as batidas do coração nos faz entrar em contato com a vibração da vida expressa em nossos corpos. Sente-se confortavelmente em um ambiente tranquilo. Feche os olhos e coloque a mão direita sobre o lado esquerdo do peito. 

Ao se tornar consciente dos batimentos do coração, poderá começar a ouvir o som do sangue pulsando em seus ouvidos. Ao mesmo tempo, tente visualizar o coração bombeando o sangue para todo o seu corpo. 

Mantenha essa imagem em mente, permitindo que sua consciência se funda com a energia pulsante da força vital que passa através de você.

 O dançarino criativo

 "Imagine um dançarino que, após longo estudo, orações e inspiração, chegou a tal ponto de compreensão que seu corpo se tornou simplesmente a manifestação luminosa de sua alma;

 seu corpo dança de acordo com a música ouvida interiormente, exprimindo algo de outro mundo, mais profundo. Este é o verdadeiro dançarino criativo ... que fala pelos movimentos saídos de si próprio e de algo maior que todos os eus." ISADORA DUNCAN (1878-1927)

 A dança da alma

 A meditação vinda de dentro é uma forma do que Jung chamava "imaginação ativa", processo pelo qual o conteúdo do inconsciente é trazido à percepção consciente pelo ato criativo. Encontre um espaço vazio e deite-se no chão em posição fetal. 

Feche os olhos e conscientize-se sobre as sensações internas de seu corpo. Quando se sentir pronto, deixe-se levar ao movimento, seguindo as sugestões do seu corpo mais do que dirigindo o movimento com o ego. 

Dançe com a vida, com a Unidade e encontre o dharma a liberação.

Observe quaisquer sentimentos que surgirem enquanto se move.

Nos dois lados do espelho 

"O eu interior existe tanto

dentro quanto fora do corpo físico, da mesma maneira que uma imagem existe dentro e fora do espelho." ASHTAVAKRA GITA (C. 200 a.C.- c. 200)

ENERGIAS SUTIS

 O corpo etéreo Todos nós temos dois corpos — o físico e o etéreo. O corpo etéreo é um corpo de luz que envolve nossa forma. Sentado imóvel, feche os olhos e visualize seu corpo etéreo.

 Imagine-se percorrendo uma pequena distância, deixando o corpo físico para trás. Vire-se para olhar seu corpo físico sentado na cadeira. Perceba o quão desligado (mas ao mesmo tempo o quão consciente) você se sente, e como sua mente está em paz.

Na próxima vez, faça uma caminhada mais longa (357) em seu corpo etéreo, ou imagine-se voando (358), pois o corpo etéreo não tem peso.

3 59 Os sons das vogais As tradições místicas ensinam que cada vogal corresponde a um ponto de energia dentro do corpo.

Cada centro é aberto e energizado pelo som da vogal que está em seu "som primordial", em um processo chamado entonação. Para começar a entonação, cante as vogais "A, E, I, O, U" começando em dó e indo até sol. Depois repita a sequência de notas com a boca fechada. Isso cria vibrações internas, que ajudam a liberar blocos de energia e equilibram os chacras.