Alimentação - Vitamina D, carência e benefícios

 

Alimentação - Vitamina D. Carencia , benefícios

Alimentos ricos em vitamina D incluem peixes oleosos (salmão, atum, sardinha), gema de ovo, fígado e cogumelos (especialmente expostos ao sol), além de laticínios e cereais fortificados como leite e iogurte, sendo importantes para a imunidade e saúde óssea. Fontes vegetais incluem cogumelos e gorduras vegetais, mas a exposição solar é a principal forma de produção de Vitamina D pelo corpo. 

 A vitamina D é um nutriente essencial para o nosso corpo, conhecido principalmente por seu papel em fortalecer os ossos e ajudar na absorção do cálcio. Além disso, ela também contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico e pode até influenciar positivamente o humor. Embora nosso corpo seja capaz de produzir vitamina D com a exposição ao sol, é crucial complementá-la com a alimentação, especialmente em épocas do ano ou regiões onde o sol é menos intenso. Confira abaixo os alimentos ricos em vitamina D.

Fontes animais (mais ricas)

• Peixes Gordurosos: Salmão, atum (enlatado), sardinha, arenque, cavala são excelentes fontes.]

tratamento da queda do cabelo

ALOPECIA – COMO TRATÁ-LA DE MODO EFICAZ E NATURAL

Alopecia

Alopecia ou, dizendo em termos populares: perda de cabelos. Aquela careca que devagar devagarinho vai tomando conta da cabeça. Mas a alopecia não atinge apenas a cabeça pois é a redução dos cabelos (mas também dos pelos) parcial ou total em algumas áreas do corpo, inclusive pode acometer todos os pelos do corpo, a chamada alopecia universal.

AS CAUSAS DA ALOPECIA

São várias as causas da alopecia, inclusive de cunho emocional e natural (idade) mas ela também pode ser genética, hormonal e até alérgica. Confira:

  

OS TIPOS DE ALOPECIA

alopecia tipos

Androgenético: a palavra andro do grego antigo, significa homem, mas este tipo de alopecia não acomete somente os homens pois mulheres também podem ser afetadas. É a causa mais comum de alopecia nos homens, estando associada a fatores genéticos e ao hormônio sexual masculino, a testosterona.

Areata: está relacionada a fatores autoimunes e emocionais. Pode acometer além dos cabelos, os pelos do corpo como barba, sobrancelhas, púbis, etc. Caracteriza-se pela perda rápida de pelos ou cabelos.

Congênita: ligada a fatores hereditários.

Traumática: causada por de lesões, traumas, contusões ocorridas no couro cabeludo.