O isolamento e a Depressão - a doença
social
Estou
muito interessada neste tema e gostaria de aprofundar, e de conhecer espaços que
trabalham com pessoas solitárias em todo Brasil. Vamos nos unir e divulgar
ongs, comunidades que precisam de apoio e que dão apoio. grata dharmadhannya
Chega de depressão:
sete atitudes que ajudam no tratamento
Regular o sono e
mudar a alimentação e a rotina são algumas formas de combater a doença
POR ANA PAULA DE ARAUJO
A depressão está
longe de ser uma simples tristeza - é uma doença séria que precisa
ser tratada. "Ela ocorre por causa de uma tendência hereditária e algumas
substâncias cerebrais em desarranjo,
principalmente a serotonina e a
noradrenalina", afirma a neurologista Thais Rodrigues, de São Paulo,
especialista do Minha Vida.
Sentir uma tristeza muito profunda, que não passa, é motivo suficiente para
procurar um profissional de saúde mental, que poderá receitar medicação e
terapia. Além do tratamento, quem sofre desse mal também pode tomar atitudes
que melhoram o quadro da doença. Confira a seguir.
Pratique exercícios
físicos
A saúde da mente começa
pelo corpo. "O exercício físico libera endorfinas e aumenta os níveis de serotonina
e dopamina, potencializando o efeito antidepressivo do tratamento",
explica a neurologista Thais.
Além disso, o organismo só funciona
adequadamente se estiver com o equilíbrio de fatores físicos, psíquicos e
sociais.
"Quando algum desses fatores é prejudicado ou beneficiado, os
demais sofrem as consequências", diz a psicóloga e terapeuta
comportamental Denise Diniz, coordenadora do Setor
de Estresse e Qualidade de
Vida da Unifesp.
Dessa forma, se o paciente com depressão consegue ânimo
para se exercitar, também conseguirá melhorar questões psíquicas, tais como a
depressão.
Mantenha a agenda em
dia
Uma das principais
manifestações da depressão é a falta de iniciativa e de vontade para
realizar até mesmo tarefas cotidianas, como levantar-se da cama.
"Fazer
uma agenda e programar o dia ajuda a dar motivação e compensar essa
defasagem", afirma Adriana de Araujo, psicóloga e autora do livro "O
Segredo Para Vencer a Depressão" (Editora Universo).
