Meditação Diária - Atenção plena no aqui e no agora.

 Quanto mais atento se estiver ao acontecimento, aberto aos outros, em comunica­ção consigo mesmo, mais possibilidades se terão de realizar ao máximo a própria natureza divina. Um homem feliz não é espírito superficial, é consciente, antenado e íntegro.

O cerebro possui áreas que ativadas determinam nosso comportamento. Se estamos confusos, deprimidos e irritados ativamos a área das emoções, e nossos pensamentos definem o "stress" e a ativação das emoções... e o nosso lugar no mundo material, mental e espiritual

Ao praticar o mindfulness (atenção plena no aqui e no agora) estamos no plano mental superior da mente, ativando o contato com a Divina Presença ou nossa Alma e expandimos nossa consciência e conectamos com o plano mental que nos une com a alegria, a felicidade, o amor, o sucesso.

Durante semana, pratique os seguintes exercícios em seis dos próximos sete dias:

1.                   Meditação na Posição Sentada (ou Meditação na Posição Sentada nos dias 1, 3 e 5 e Caminhar Consciente ou Movimento Consciente nos dias 2, 4 e 6)

.      Caminhar Consciente

1.  Meditação na posição sentada: atenção plena do respiração, do corpo, dos sons, dos pensamentos e percepção indiferenciada.

A atenção plena da respiração é o fio que nos liga com a mente superior. O universo respira com a Unidade e a consciência da respiração é a consciência da Luz da Unidade.

Em cada dia desta semana, pratique a meditação na posição sentada guiada  (Meditação na Posição Sentada); de acordo com as instruções a seguir:

Meditação na Posição Sentada: Atenção Plena da Respiração, do Corpo, dos Sons, dos Pensamentos e Percepção Indiferenciada

1.                   Pratique a atenção plena da respiração e do corpo como descrita antes (páginas 100-101), até se sentir razoavelmente acomodado.

2.                   Deixe que o foco da sua atenção se desloque das sensações no seu corpo para a audição. Leve a atenção para os ouvidos e depois deixe que a percepção se abra e se expanda a fim de que haja uma receptividade aos sons quando eles surgirem, sempre que surgirem.

3.                   Não há necessidade de buscar sons ou prestar atenção a sons particulares.

Em vez disso, da melhor maneira possível, sem fazer esforço, apenas abra a sua percepção para que ela fique receptiva aos sons vindos de todas as direções quando eles surgirem — sons próximos, dis­tantes, sons que estão na sua frente, atrás de você, do lado, em cima ou embaixo.