Os mais
simples exercícios
de meditação para “Iluminar a mente"
A maior parte
dos exercícios que se seguem opera com base no que chamo de princípio de
“distração/subtração”. Ao se dar à mente uma série de instruções muito simples
porém absorvente, o monólogo mental “normal” de medos, desejos, lembranças e
previsões pode ser interrompido. A mente se torna ocupada em demasia para
manter sua tagarelice usual.
Após subtrair
esses pensamentos indesejáveis da mente, você será capaz de gradualmente
observar de forma direta os processos de pensamento mental, com os exercícios
de observação da mente. Mas, por enquanto, a simples remoção desses pensamentos
“excedentes” será seu objetivo.
Quando
perguntaram a um mestre escultor como ele podia entalhar um elefante em um
imenso bloco de pedra, ele replicou: “Simplesmente elimino tudo que não se
pareça com um elefante...”
A eliminação
dos pensamentos excedentes de sua mente lhe trará uma sensação de paz e iluminação,
e por fim permitirá que compreenda o que de fato acontece nela!
Caso não seja
indicado de outra forma, pratique cada exercício de meditação, a princípio,
por 3 Minutos, ou por mais tempo se preferir. Uma vez aprendido o exercício,
faça-o pelo tempo que desejar, de três segundos a três horas!
O primeiro
exercício de Meditação em 3 Minutos envolve nossa necessidade mais básica.
Podemos viver dias sem água, semanas sem comida e talvez até mesmo anos sem
sexo ou trabalho. Mas um escasso minuto sem respirar é um tempo muito longo,
para a maioria de nós.
No entanto, com que frequência voltamos nossa
atenção com exclusividade para essa que é a mais crucial das funções?
Felizmente, para uma pessoa com boa saúde, não é necessário pensar muito para
respirar - e em geral não pensamos muito a respeito até hoje.
