Esta meditação de visualização o
ajudará a iniciar e a desenvolver a prática de voltar sua atenção para dentro
de si mesmo, descobrindo um lugar de relaxamento, luz e paz, e contatando sua
sabedoria interior.
Antes de começar, eu gostaria de lembrar-lhe
que a meditação de visualização deve ser feita de um modo fácil e natural, seja
qual for o momento em que você a esteja praticando.
Não se preocupe se você não visualiza a imagem
durante a meditação, mas você pode imaginar, assim como você pensa em uma
cadeira dourada e é possível imaginar. Algumas pessoas são visualmente
orientadas; outras são mais bem orientadas pelo ouvido ou pela emoção.
Então, se você somente sente ou pensa
nessa imagem, faça com que tudo seja fácil e natural para você. Aceite, relaxe
e tire bom proveito. Também, se eu lhe der algumas sugestões, e o que lhe vier
à mente for algo diferente do que sugeri, confie na sua própria experiência.
Siga sempre o que considerar correto para você.
Para iniciar a meditação, procure
sempre uma posição cômoda, sentado ou deitado. Se estiver sentado, é bom que
esteja com as costas eretas e bem apoiadas numa cadeira confortável, com os pés
retos no chão e as mãos numa posição relaxada.
Se preferir, deite-se de costas numa posição
bem agradável e relaxante.
Quando estiver bem acomodado, feche
os olhos e conscientize-se do seu corpo; apenas observe como você o está
sentindo agora... Se notar que alguns pontos estão tensos, respire suavemente
para dentro desses pontos. Imagine que eles estão relaxando e que todas as
tensões desnecessárias estão sendo liberadas e dissolvidas.
