Como manter-se focado...?

Como manter-se focado

(Quando perguntado que livro ele escolheria se estivesse preso em uma ilha deserta): Um guia prático de como construir um barco.

Bernard Baruch

Para manter-se focado você precisa de horários estruturados, pla­nos, listas do que fazer. Do contrário, vai se sentir sem rumo em um extremo do “U” invertido; ou frenético, no outro extremo.

A estrutura mantém as químicas cerebrais para a atenção bombe­adas em um nível balanceado. Uma rotina ou planos do tipo passo-a-passo o conectam a seus objetivos, assim você gera dopamina. E o tranquiliza, fazendo-o gerar também serotonina.

Adicionar um prazo pode dar a você uma dose estratégica de norepinefrina, mas muita pressão cria tensão e joga-o no estado de lute-ou-fuja. Pode ser que você se sinta mais focado num pri­meiro momento, mas, no quadro geral, você tem menos concen­tração - e não mais.

Um bom exemplo é a situação de pais bem-intencionados, que tentam ajudar seus filhos distraídos a se acal­marem e fazerem a lição de casa.

 Sem perceber que a criança está assustada e não consegue fazer a lição, os pais a ameaçam em vez de motivá-la; a ameaça causa desânimo, logo ficará ainda mais difícil que a lição seja concluída.

O que você precisa em situações como essa é construir uma es­trutura sem acrescentar pressão. Você quer degraus possíveis de su­bir, que não sejam incertos ou assustadores?

Se você é um pai que ajuda seu filho com a lição de casa (embora ele não saiba ou admita), forneça um conjunto de degraus seguros para ele seguir.

 Por exem­plo: se seu filho estiver assustado, não conseguirá escrever uma boa redação, então leia as questões com ele e depois trabalhem juntos para construir uma simples lista do tipo passo-a-passo.

 Escreva claramente:

 Passo 1 - Qual o seu tema? 

Passo 2 - Nomeie três coisas que você possa dizer sobre isso.

 Deixe a gramática e os erros de ortografia por último para que ele se sinta livre para usar qualquer palavra ou frase que venha a pensar.

 Se seu filho tem um bloqueio para criar novas ideias, desenhe uma imagem simples de um sol e peça que escreva a idéia principal no centro e algo sobre essa idéia em cada raio solar.

 Se seu filho tem medo de resolver um problema de matemática, escreva um modelo com a solução na agenda dele para que possa se basear.

Quando você pacientemente cria um guia de ajuda para seu filho, remove a ameaça que o está imobilizando, sem se render ao medo dele ou sem fazer a lição por ele.

Estruturas como instruções passo-a-passo são efetivas para qualquer trabalho novo, complexo ou que envolva pressão, prin­cipalmente se você tem problemas para começar.