Caminhada - Beneficios para a saúde e para o corpo

 

                                       

Caminhada

Os exercícios apropriados à terceira idade, a caminha­da é talvez o que mais se aproxima da perfeição da Hatha -Yoga porque ambas:

são rigorosamente naturais, dispensando, portanto, me­dicamentos, equipamentos e instalações de tecnologia so­fisticada e dispendiosa;

•                     dispensam a contribuição de um profissional;

•                     apresentam riscos insignificantes, por serem adaptáveis às condições individuais;

•                     atuam, não como um tratamento específico de uma deter­minada doença, mas como um treinamento inespecífico, propiciador das condições básicas e etiológicas do que chamamos saúde.

Benefícios

A caminhada diária, yoguicamente praticada:

•                     reduz as adiposidades, graças à forte queima de calorias;

•                     pelo mesmo motivo, aprimora a silhueta e ajuda a redu­zir o peso;

•                     reduz, no sangue, o nível de adrenalina e aumenta o de endorfinas, e por isto mesmo protege contra as chama­das “doenças do estresse”;

•                     amplia a capacidade aeróbica, isto é, melhora o aprovei­tamento do oxigénio nos pulmões, coração, artérias e músculos;

•                     melhora a circulação sanguínea, contribuindo assim para corrigir a hipertensão arterial;

•                     fortalece e tonifica a musculatura, principalmente das pernas e do abdome;