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segunda-feira, 17 de agosto de 2026

Dicas para sua saúde


 As dez dicas para sua saúde de Nuno Cobra,

preparador físico de Ayrton Senna (foto):

1) Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. Ele é uma agressão ao organismo.
2) Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
3) Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.
4) Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.

terça-feira, 4 de agosto de 2026

O colesterol alto e a diabetes.

 



O colesterol alto, e a  diabetes.

Condição comum entre pacientes com diabetes.

 Pessoas com diabetes têm duas vezes mais chances de desenvolver doenças cardíacas e acidente vascular cerebral (AVC) ou derrame.​​ O colesterol alto, condição comum entre pacientes com diabetes, aumenta ainda mais o risco de essas pessoas terem doenças do coração.¹

 Por isso, o controle do colesterol deve estar entre as prioridades daqueles que possuem diabetes. Mudanças na rotina alimentar e a prática de exercícios físicos são os principais caminhos para alcançar uma vida mais saudável. 1

 Para entender melhor a relação entre o colesterol alto e o diabetes, é necessário compreender como ocorre cada uma dessas condições.

 O que é colesterol?

O colesterol é um tipo de gordura presente em diversas partes do corpo, como: nervos, coração, fígado, cérebro e músculos.2

 Entre as suas funções no nosso organismo, estão a produção de hormônios, vitamina D e ácidos biliares, que são responsáveis por ajudar no processo de digestão. Além do que produzimos naturalmente pelo fígado, cerca de 30% do nosso colesterol é gerado pela ingestão de alimentos.2

domingo, 13 de abril de 2025

Vitaminas – Saúde e força

  Vitaminas – Saúde e força

Vitamina A

Sendo uma vitamina lipossolúvel, a vitamina A geralmente está associada à gorduras de alimentos de origem animal na forma de retinol ou na forma de carotenoides, principalmente betacaroteno em vegetais.

A vitamina A tem participação em diversas etapas de formação do organismo. É importante para formação e manutenção de dentes, ossos, mucosas, pele, para a visão e para o bom funcionamento do sistema imune.

Por Aline Pacheco de Oliveira Lima

Graduada em Ciências Biológicas (Unifesp, 2013)

Faça exercícios!

A função mais amplamente conhecida da vitamina A é sob a forma de retinol, na retina dos olhos: o retinol tem papel na absorção de luz pelas células da retina. Ele também é oxidado em ácido retinóico agindo como fator de crescimento para as células epiteliais.

 Além disso os betacarotenóides tem papel antioxidante e protegem as células da ação de radicais livres. Outras formas de carotenoides (alfa, beta e gamacaroteno) também podem funcionar como provitamina A, para animais que se alimentam de plantas e são convertidos à retinol após ação da enzima beta-caroteno-15,15’-dioxigenase.