Meditação do Perdão
Esta é uma poderosa meditação que remove o sentimento de separação,
culpa, condenação e raiva reprimida.
0 perdão pode levar tempo, portanto,
seja pendente; você irá aprofundar sua experiência de perdão pela prática
regular desta meditação.
Pratique-a por vinte a trinta
minutos.
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Providencie
um lugar confortável para se sentar com as costas retas e os olhos fechados.
Reserve alguns minutos para tranquilizar-se, enquanto observa a respiração
entrar e sair.
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Deixe-se
relaxar neste ritmo natural. Então leve o foco da consciência para o coração e
observe a respiração entrando e saindo. Seu coração está se abrindo e se suavizando
enquanto você respira.
Eu inspiro a paz da harmonia divina do universo.
Eu expiro a beleza da harmonia do amor.
Eu respiro a benevolencia da compaixão de Deus,
de todos os Budas.
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Comece por
tomar consciência, delicadamente, daquela área de falta de perdão em você. Não
fuja dela, mas veja o feito que exerce sobre você a implacabilidade, limitando
seus sentimentos e mantendo você no impasse.
Continue a respirar, deixando a
respiração abrir seu coração, abrandando-o.
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Agora comece
a se concentrar na pessoa que você deseja perdoar e traga-a para dentro de seu
coração. Segure-a ali com seu amor. Exale qualquer sinal de resistência, raiva
ou medo e inale perdão e afabilidade.
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