Meditação - Contato com o Eu superior
Jean Graciet
Comece sentando-se confortavelmente...
em uma cadeira ou poltrona... e você vai oferecer a si mesmo um momento de
repouso e relaxamento... Feche os olhos quando achar que está pronto...
conscientize-se do lugar escolhido para esta meditação... aquilo que está
próximo... os ruídos... a temperatura... o espaço... os odores, talvez...
Sinta o contato do corpo com o assento... as
costas com o encosto... as mãos colocadas sobre as coxas... os pés sobre o
solo...
Comece a respirar conscientemente...
comece inspirando PROFUNDAMENTE, mantendo por alguns instantes o ar dentro dos
pulmões, três ou quatro segundos... depois deixe o ar sair LENTAMENTE pela
boca... Inspire de novo PROFUNDAMENTE... sinta o ar encher os pulmões com uma
nova energia...
Mantenha o ar por alguns segundos para que essa energia inunde todo o corpo... e, LENTAMENTE, expire pela boca todas as velhas energias, gastas...
