Conhecendo
o seu próprio anjo da guarda
- meditação 1
A
sua meditação começa com um simples exercício de relaxamento (passos 1 a 5 a
seguir). Você pode usar este exercício para qualquer meditação que criar para
si mesmo mais tarde. Instrua cada parte do seu corpo a relaxar.
Normalmente eu
começo no topo e vou trabalhando para baixo, mas se você preferir pode começar
de baixo e ir subindo. Use o que for mais confortável. Quando você se sentir
relaxado e receptivo, então a sua jornada poderá começar. Use música de fundo
se preferir.
1.
Certifique-se
de que está confortável. Encontre um quarto aquecido no qual você não será
perturbado. Se puder, sente-se em uma cadeira reta, mantenha as suas costas
retas e coloque os pés no chão (ou em uma almofada). ■
2.
Inspire
profundamente pelo nariz, segure o fôlego por um segundo e expire pela Ixtca.
Novamente, inspire, segure a respiração... e expire.
E de novo e de novo. Continue
respirando dessa forma, calma e vagarosamente, para dentro e para fora.
3.
Imagine uma
luz branca e curadora entrando pelo topo da sua cabeça. Conforme essa luz
passa por dentro do seu corpo, comece a sentir como ela vai relaxando você.
4.
Sinta a luz
descer pelo seu pescoço... relaxe... seus ombros... relaxe...seus braços...
suas mãos. O tempo todo vá sentindo-se cada vez mais relaxado.
