Meditação Mindfulness ATenção Plena

Mindfulness: 15 min de meditação ao dia já ajudam a combater depressão e ansiedade

GIOVANNA MAZZEO 

Você já ouviu falar de Mindfulness? Também conhecida como Atenção Plena, trata-se de uma técnica de meditação que vem se popularizando no Brasil e ajudando cada vez mais pessoas a tratar ansiedade, estresse e depressão.

A apresentadora Mariana Ferrão é adepta do Mindfulness e já revelou que a técnica foi essencial para que ela não voltasse a ter depressão durante a segunda gestação.

De acordo com a coach e facilitadora de Mindfulness Thaís Requito, Mindfulness significa consciência e tem como objetivo fazer com que os praticantes executem suas ações de forma consciente e nunca automática.

"Mindfulness é a consciência que emerge quando prestamos atenção, no momento presente, intencionalmente e sem julgamento. Há alguns programas, reconhecidos mundialmente, como a Terapia Cognitiva 

Baseada em Mindfulness, que ensinam técnicas para trazer a atenção para o momento presente e para o que pessoa está fazendo aqui e agora. Por exemplo, comer consciente que está comendo. Geralmente, esta não é a forma que vivemos”, comenta.

Um dos grandes desafios é deixar de pensar no passado e no futuro, que é o que fazemos o tempo todo, e reaprender a direcionar nossa atenção para alguma coisa que estamos fazendo, mesmo que seja algo simples como andar ou até essencial, como respirar.

Como praticar?

Uma das formas de treinar a atenção é por meio da meditação. Se você acha que não consegue parar um tempinho do seu dia para meditar ou que é incapaz de meditar, saiba que os exercícios iniciais envolvem práticas de apenas um minuto.

Além disso, estudos comprovam que praticar de 10 a 15 minutos por dia já trazem benefícios consideráveis para a saúde.

Tente agora mesmo prestar atenção exclusivamente na sua respiração. Ao andar, preste atenção nos seus passos e no que você está pisando. Faça a mesma coisa ao fazer uma refeição sem se distrair com um celular ou pensar no que tem para fazer. Estas são formas simples de iniciar a prática.

Para quem quiser se aprofundar, existem livros e cursos que podem ser feitos presencialmente com pessoas habilitadas a aplicá-los, como Thaís Requito, que estudou com os profissionais que criaram a Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness na Universidade de Oxford, na Inglaterra.

Benefícios

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Segundo Thaís, a prática de Mindfulness melhora o sistema imunológico, reduz casos de depressão, estresse, ansiedade, dores crônicas, estimula o cérebro e ainda ajuda os praticantes a terem uma vida mais equilibrada.

“A prática de Mindfulness é oficialmente usada na Inglaterra como tratamento da depressão. Estudos mostraram que ele reduz de 66% para 33% as chances de reincidência da doença", comenta a coach.

Conexão com a Divina Presença Eu Sou

Conexão com a Divina Presença Eu Sou

Postado por Dharmadhannya

“Existe apenas Uma Fonte e Princípio de Vida ao qual devemos prestar toda a nossa atenção: é o Eu Divino dentro de cada indivíduo,

O eu pessoal deve reconhecer conscientemente o tempo todo o Grande Eu Harmonioso;  e manter-se em constante Comunicação Interior com Ele, seja qual for a atividade externa para a qual a mente está voltada;

O Grande Eu Único é a energia vital fluindo através de todo corpo humano em todos os momentos, através da qual temos condições de nos mover no mundo da forma.

É a Sabedoria fluindo através da mente, a Vontade dirigindo todas as atividades construtivas, a Coragem e a Força sustentando todas as pessoas, o Sentimento do Amor Divino com o qual toda força pode ser moderada, pois flui através do indivíduo.

O Único Poder que tem condições de sempre realizar todo e qualquer ato de bondade. É o Vitorioso em Tudo, o Domínio Consciente sobre toda e qualquer condição da atividade humana quando liberado através do eu pessoal sem resistência ou interrupção.

Esse Poderoso Eu Divino que existe dentro de você é o Senhor Supremo de toda Criação e a única Fonte segura, permanente e eterna de consolo da existência.

Eu Sou a Beleza da Harmonia do amor.

É só através de Seu Amor, Sabedoria e Poder que alguém pode chegar a ser um Mestre Ascenso, alguém em comunhão consciente e constante com Ele.

É a Liberdade e o Domínio sobre toda a criação humana. Quando digo criação humana, refiro-me a tudo quanto é dissonante e menos que perfeito.” St. Germain

Diz a sabedoria antiga que Deus é onipresente, onisciente e onipotente. Sua energia pura não tem forma, embora resida na forma, crie forma e flua através da forma.

Eu e o Pai somos Um-a só consciência.

Somos Deus no plano físico. Está dentro, está fora. A meditação permite-nos perceber o Deus interior, conhecer-nos como seres vastos, ilimitados, multidimensionais. Independentemente de nossa atenção com ele, ele existe, ele simplesmente É.

Embora não esteja separado de nós, nós nos permitimos — devido a nossas crenças na limitação — sentir-nos separados do Deus interior. Se compreendermos realmente, não estaremos mais separados, só SEREMOS em todos os momentos. SEREMOS Tudo Que Existe.

Eu sou tudo aquilo que é.

O ego, o eu, o indivíduo desaparecem à medida que nossa mente consciente se funde com a força criadora e se transforma nela. SEREMOS a força criadora.

Depois de utilizar a arte da meditação de um a sete da maneira descrita aqui, podemos começar a nos treinar para simplesmente nos soltar e SER a cada momento, de modo que nossa vida seja uma meditação contínua — onde a meditação é realmente concentração pura e perfeita no ponto puro e perfeito.

Esse estado de SER tem sido chamado de iluminação. É um estado que vai além do amor, além da alegria, além da felicidade.