Azeite de Oliva - Benefícios à saúde

 

 Azeite de Oliva - Benefícios à saúde 

São muitos os benefícios à saúde que o azeite de oliva aporta para o nosso organismo, pois reduz os níveis de colesterol ruim, beneficia o controle da pressão arterial elevada, reduz o risco de trombose e previne a diabetes.

O principal tipo de gordura encontrada em todos os tipos de azeite de oliva são os ácidos graxos monoinsaturados (MUFAs), que são considerados uma gordura dietética saudável.

 MUFAs e PUFAs (ácidos graxos poliinsaturados) podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, melhorando os fatores de risco relacionados. Por exemplo, estudos mostram que os MUFAs auxiliam a reduzir os níveis totais de colesterol e o colesterol das lipoproteínas de baixa densidade.

 Saiba mais sobre alguns benefícios e como usá-los:

1.  Protege o coração: um dos grandes benefícios do azeite é que ele tem compostos bioquímicos com propriedades anti-inflamatórias e antitrombóticas.

 2.  Previne o envelhecimento: seus antioxidantes e vitamina E são muito bons para evitar que os radicais livres danifiquem a pele. Apenas 100 gramas de azeite extra virgem fornece 96% do consumo diário recomendado de vitamina E.

 3.  Ajuda a diminuir o índice de massa corporal: embora seja muito calórica, uma dieta rica em azeite pode reduzir as taxas de obesidade e tem um efeito laxante.

  4.  Fortalece os ossos: O azeite de oliva também tem um efeito positivo para proteger os ossos, pois permite uma melhor absorção de vitamina D e cálcio.

 5.  Controla a pressão arterial: as gorduras monoinsaturadas do azeite reduzem o risco de hipertensão.

 6.  Em algumas ocasiões ajuda na perda de peso: acredite ou não, o azeite pode ser um grande aliado para aqueles que querem perder peso, pois ele promove sensação de saciedade.

 7.  Alívio da dor: um dos componentes do azeite é o oleocantal, é um poderoso anti-inflamatório. De acordo com um estudo no International Journal of Molecular Science, “A concentração de oleocantal contido no azeite virgem varia de 284 a 711 mg / kg ”. E oleocantal é exclusivo apenas para o azeite. Não é encontrado em nenhum outro azeite vegetal.

Por isso, ajuda a reduzir as dores associadas com as articulações e músculos.

 8.  Propriedades anti-cancerígenas: o consumo diário de três a seis colheres de azeite já se torna suficiente para o oleocantal ter efeitos anti-prolíficos sobre linhas celulares de câncer de mama e próstata, promovendo a morte de células cancerígenas (apoptose). Pesquisas in vivo e in vitro relataram que o EVOO reduz a resposta inflamatória no corpo e, portanto, pode reduzir a patogênese e o desenvolvimento de muitas dessas doenças crônicas.

Fontes:

https://www.oliveoiltimes.com/pt/olive-oil-health-news/powerful-anti-inflammatory-benefits-of-olive-oil/50581

 https://www.roswellpark.org/cancertalk/201706/fats-101-difference-between-healthy-unhealthy-fats

https://www.emporiodoazeite.com.br/blog

Postado por Dharmadhannya

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