Afirmação para autoestima

 

 Afirmações Positivas para Autoestima

Hoje serei gentil comigo mesmo.

Eu mereço coisas boas na minha vida.

Eu me dou permissão para sentir minhas emoções.

Eu sou digno de ser amado.

Eu me cerco de pessoas que me elevam.

Eu aceito os altos e baixos naturais da vida.

Meus pensamentos não me definem. Eles vêm e vão em ondas.

Estou crescendo e mudando a cada dia.

Eu sou o adulto com quem a versão mais jovem de mim se sentiria segura.

Eu consigo fazer coisas difíceis, mesmo que eu esteja desconfortável.

Sou forte, mesmo quando estou com medo.

Eu aceito meu corpo como ele é agora.

Estou orgulhoso de mim mesmo por estar aqui.

Minhas necessidades também são importantes.

Eu sou bom o suficiente, forte o suficiente, corajoso o suficiente, capaz o suficiente e inteligente o suficiente. Não preciso me comparar com os outros.

Falarei comigo mesmo como falaria com um amigo.

Eu mereço ocupar espaço.

Eu ofereço valor nessa conversa.

Eu mereço os elogios que recebo.

Eu superei os momentos difíceis que pensei que não superaria.

Eu mereço respeito – de mim mesmo e dos outros.

Tenho muitas qualidades e coisas boas a oferecer.

Não posso controlar os eventos que acontecem comigo, mas posso controlar como respondo a eles.

Estou tentando o meu melhor.

Tudo bem se eu não estiver me sentindo bem.

Fiz um ótimo trabalho!

Eu me permito cometer erros. Na verdade, erros são oportunidades de aprendizado!

Eu aceito minhas falhas.

Estou colocando minha saúde mental e física em primeiro lugar.

Só existe um eu. E isso é muito legal!

Sou capaz de enfrentar os obstáculos da vida.

Minha voz importa. Eu mereço ser ouvido e visto.

Meus amigos, familiares e colegas gostam de passar tempo comigo.

Eu sou digno de reconhecimento. E reconhecerei minhas próprias realizações!

Perfeição não existe. Eu não preciso ser “perfeita” para me amar como eu sou.

O mundo é um ótimo lugar porque estou nele.

1. Eu sou forte.

2. Sou capaz de fazer coisas difíceis.

3. Eu sou corajoso.

4. Estou feliz.

5. Tenho uma mentalidade positiva.

6. Eu sou bonita.

7. Estou confiante.

8. Sou capaz de enfrentar meus medos.

9. Sou amado pelos meus amigos e familiares.

10. Estou saudável.

11. Estou animado para hoje.

12. Sou gentil com os outros.

13. Fiz o meu melhor hoje.

14. Estou escolhendo a alegria hoje.

15. Eu farei acontecer.

16. Farei boas escolhas para mim.

17. Eu sou uma pessoa maravilhosa.

18. Tenho um coração feliz.

19. Sou capaz de qualquer coisa.

20. Sou grato.

21. Estou cuidando dos outros.

22. Sou um grande amigo.

23. Eu sou criativo.

24. Posso definir metas e cumpri-las.

25. Eu sou único.

26. Sou capaz de manter a cabeça erguida quando as coisas ficam difíceis.

27. Eu sou inteligente.

28. Tenho falhas e elas são aceitáveis.

29. Estou em paz comigo mesmo.

30. Eu aceito os outros.

31. Eu sou bem-sucedido.

32. Eu sou único.

33. Eu abraço a mudança.

34. Sou grato.

35. Acredito nas minhas habilidades.

36. Estou orgulhoso de mim mesmo.

37. Eu sou um líder.

38. Eu perdoo os outros pelos seus erros.

39. Eu sou incrível.

40. Tenho coragem de ser eu mesmo.

41. Eu sou digno de amor.

42. Eu gosto da vida.

43. Sou atencioso.

44. Sou otimista.

45. Eu vejo o lado bom de mim mesmo.

46. ​​Eu me respeito.

47. Estou indo atrás dos meus sonhos.

48. Eu aprendo com meus erros.

49. Tenho a capacidade de superar desafios.

50. Estou centrado e com os pés no chão.

51. Posso enfrentar adversidades.

52. Posso honrar meu próprio caminho de vida.

53. Eu defino meu próprio sucesso.

54. Eu me amo.

55. Eu mereço amor.

56. Tenho um coração caloroso.

57. Eu sou suficiente.

58. Eu mereço grandeza.

59. Posso aproveitar as oportunidades da vida.

60. Eu sou destemido.

61. Eu conheço meu poder.

62. Eu sou um guerreiro.

63. Eu posso fazer isso.

64. Eu mereço meus sonhos.

65. Eu sou abençoado.

66. Eu sou corajoso.

67. Estou seguro.

68. Estou mantendo meu corpo saudável.

69. Estou inspirando outros.

70. Eu escolho o que me torno.

71. Acredito que hoje será um bom dia.

72. Estou me cercando de amor.

73. Tenho tudo o que preciso.

74. Sou grato pela vida.

75. Estou bem.

76. Estou focando nos meus sonhos.

77. Eu sou valioso.

78. Eu sou amável.

79. Eu sou honesto.

80. Eu sou um arco-íris no dia de alguém.

81. Estou enfrentando a tempestade.

82. Tenho oportunidades na vida.

83. Eu estou no controle.

84. Eu posso fazer a diferença.

85. Meus pensamentos permanecem positivos.

86. Estou esperançoso.

87. Eu controlo minha atitude.

88. Eu controlo meu próprio destino.

89. Eu faço do mundo um lugar melhor.

90.   Eu consigo superar minhas dificuldades.

91. Eu sou sincero.

92. Eu sou sábio.

93. Estou motivado.

94. Posso permanecer focado.

95. Sou forte o suficiente para lidar com desafios.

96. Minha determinação é grande.

97. Eu faço minhas próprias escolhas.

98. Tenho bons valores.

99. Estou atento.

100. Eu trago meu próprio sol.

Eleve seu nível de senso de valor próprio instantaneamente

Repita muitas vezes as afirmações que vai ler a seguir.

Tomo a decisão de me tratar com o mais completo respeito. Quanto mais eu me honrar e respeitar, mais os outros me honrarão e res­peitarão. Sou um ser humano inocente, amoroso. Mereço o melhor.

Demonstre um pouco de respeito verdadeiro por si mesmo, agora.

Vou lhe dar um plano de ação garantido, que tenho usado para mim mesma e ensinado a incontáveis pessoas. Siga esses três passos e veja seu senso de valor próprio disparar para cima.

Primeiro passo — Respeite-se

Quero que você reflita bastante sobre suas práticas e crenças re­ligiosas e espirituais. Uma religião que o condena, consideran­do-o um miserável pecador, e exige que você passe o resto de sua vida pagando por seus pecados, não o ajudará a sentir-se satisfeito consigo mesmo, como ser humano.

 Mesmo que você não tenha sido criado em uma família religiosa, as ideias que sustentam muitas religiões estão infiltradas de tal maneira em nossa cultura que tendem a infiltrar-se em nossa mente tam­bém. Não estou sugerindo que você abandone sua religião, mas que questione os aspectos dela que o levam a ver-se como um ser intrinsecamente mau.

Muitas pessoas estão tomando consciência de que as reli­giões instituídas não mais satisfazem suas necessidades, e as igrejas estão enfrentando uma de suas maiores crises de todos os tempos. Em 1999, por exemplo, um seminário irlandês para a formação de sacerdotes católicos não recebeu nenhum alu­no novo.

 Duas coisas contribuem para essa crise: em primeiro lugar, as religiões cristãs não estão mais dando respostas satisfatórias para nossas perguntas de ordem espiritual e mo­ral e, em segundo, estamos sentindo a necessidade de encon­trar nossas próprias respostas, como parte do movimento de retomar a responsabilidade por nossos maiores valores. O conselho ^useja fiel a si mesmo” nunca foi mais importante do que agora.

E compreensível que as religiões orientais estejam despertando um interesse cada vez maior no Ocidente. Tanto a filosofia hindu quanto a budista veem os seres humanos como sendo de natureza divina e não compartilham da crença ocidental de que somos maus,pecadores e devemos ser punidos e expulso da felicidade da vida, sem perdão e devemos nos odiar por isso.

O Dalai Lama ficou atônito quando ouviu falar pela primeira vez dessa ideia e de sua prevalência na cultura ocidental, durante uma conferência com cientistas e psicólogos em sua casa, em Dharamsala, em 1991.

 Embora eu achasse que compreendia um pouco o modo como a mente funciona, essa ideia de uma pessoa odiar a si mesma é com­pletamente nova para mim”, ele disse. “E inacreditável. Do ponto de vista budista, entregar-se à depressão, ao desânimo, é algo visto como atitude extrema, um claro obstáculo no caminho que deve­mos percorrer para alcançar um objetivo. 

Odiar a si mesmo é uma atitude ainda mais extrema do que sentir-se desanimado, e isso já é bastante perigoso |para os seguidores do budismo, o antídoto para esse ódio seria refletir sobre o fato de que todos os seres têm natureza búdica, a semente ou potencial para a perfeição e o total esclarecimento. 

Então, aqueles que sofrem de ódio por si mesmos devem concentrar-se mais nos aspectos positivos de sua existên­cia, como o tremendo potencial que existe dentro deles como se­res humanos. Somos seres humanos dotados dessa maravilhosa in­teligência humana, e todos temos a capacidade de ser muito de­terminados e de dirigir essa forte determinação para qualquer lado onde desejemos usá-la.”

Esse é um modo muito mais animador de ver a vida. Com esse tipo de visão, podemos nos levantar do chão, nos livrar do sentimento de culpa e exibir qualidades positivas, como tolerância, respeito e gentileza, tanto em relação a nós mesmos como aos outros.

Uma grande mestra que conheci alguns anos atrás, Sonda Ray, explicou isso perfeitamente quando fez uma analogia en­tre Deus e uma torta de cerejas cortada em fatias. Cada um de nós é uma fatia, isto é, todos somos parte de Deus e temos di­vindade dentro de nós.

O que acha de fazer um altar para si mesmo? Procure uma foto sua, à idade de quatro, cinco anos, quando tinha aquela aparência doce e inocente. Coloque-a num bonito porta-retrato, que porá em um canto de seu quarto, cercado de flores frescas, incenso, Lima vela e a figura de um mestre espiritual, como Jesus ou Buda. 

Essa é uma maneira de você lembrar que deve honrar a si mesmo. Você é um ser divino, guiado por retos princípios de moral, então, como pode não gostar de si mesmo? E claro que merece o melhor e tem a obrigação de honrar-se, de cuidar de sua mente, de seu corpo, de seu espírito. 

Mostrar desrespeito consigo mesmo através de hábitos nocivos, como comer demais, fumar ou tomar álcool em excesso, não faz sentido. Assim como não faz sentido você permitir que os outros o desrespeitem.

Exercício

Responda:

1)                  O que eu faço ou tolero, que degrada minha divindade?

2)                  O que estou disposto a fazer para reduzir ou eliminar isso de minha vida?

3)                  Existem pessoas das quais preciso me afastar?

4)                  O que preciso fazer para estabelecer novos padrões de respeito por mim e pelos outros?

5)                  Se eu realmente acreditasse que sou intrinsecamente bom, isso me tornaria...

6)                  A maior mudança em minha vida seria...

Quero que você, tendo essas informações, tome certas decisões c entre em ação. Que decisões está disposto a tomar, à luz do novo conhecimento que tem sobre seu próprio valor? 

Está pronto para reservar algum tempo para fazer exercícios físicos ou receber mas­sagens regularmente? Precisa estabelecer limites no trabalho ou em sua vida pessoal? A vida gira em torno das decisões que tomamos, de modo que você deve tomar aquelas que são realmente boas.

 E entre em ação hoje mesmo, para demonstrar sua firme intenção dc ir em frente: vá procurar aquela fotografia para seu altar, mar­que uma sessão de massagem, estabeleça alguns novos padrões em um relacionamento amoroso ou de amizade.

Repita muitas vezes as afirmações que vai ler a seguir.

Tomo a decisão de me tratar com o mais completo respeito. Quanto mais eu me honrar e respeitar, mais os outros me honrarão e res­peitarão. Sou um ser humano inocente, amoroso. Mereço o melhor.

Demonstre um pouco de respeito verdadeiro por si mesmo, agora.

Segundo passo — Seja bom

(lomo você sabe se c bom ou não? E um ser humano generoso, expansivo? Só você pode responder. As pessoas estão cada vez mais descobrindo bondade em si mesmas. Nos últimos anos, as • louções aumentaram de modo notável, e aumenta constante- incnte o número de indivíduos que deixam empregos bem re­munerados para trabalhar em obras de caridade, em seu pró­prio país ou no exterior, de pessoas que tomam a decisão de doar parte de seu tempo e de sua energia aos outros.

Você pode pensar em dez indícios de sua bondade e grande- i de alma? Se tiver dificuldade em encontrar dez, talvez esteja precisando dar-se mais oportunidades de demonstrar tolerância, respeito e gentileza.

3.66

Não precisamos dedicar uma enorme porção dc nosso tem­po a um trabalho de caridade. Podemos, de modo consciente, praticar pequenos atos de gentileza diariamente, que não exi­gem muito tempo, apenas consideração pelos outros. Pense nas pessoas mais frágeis que você conhece: crianças e idosos. E pos­sível aconselhar uma criança com palavras bem escolhidas, e isso pode fazer uma grande diferença na vida dela. O simples fato de você ouvir com interesse o que um idoso lhe conta no ôni- bus, por exemplo, pode tornar o dia dele melhor. E se você decidir doar um pouco de seu tempo a um trabalho voluntário, verá que a recompensa não terá preço, pois se sentirá maravi­lhosamente bem consigo mesmo, olhará para os problemas com menos tensão e se tornará mais relaxado ao. cuidar de seus pró­prios assuntos.

A doação altruísta dá-nos a magnífica sensação de que con­tribuímos para o bem do mundo, algo que o trabalho pago não pode dar. Assim, se deseja ver-se como um ser humano verda­deiramente decente, dê sua contribuição, faça alguma diferen­ça, torne sua vida importante. Ser bom exige serviço ativo.

Não é de surpreender que pessoas influentes e bem-sucedi­das doem grande parte de seu tempo e dc sua energia a projetos beneficentes. Pense nas organizações de auxílio, pense em indi­víduos como Elton John, George Michael, Robbie Williams, Dave Stuart e Annie Lennox, que doam tanto. Ou em Bono ou Bob Geldof, que juntos lideraram a campanha para cancelar a dívida do terceiro mundo e que alcançou tanto sucesso. Ou em Lady Di, a princesa de Gales, que deu sentido a sua vida dedicando-se a um trabalho incrível em favor dos outros.

As vezes, quando um cliente meu demonstra desejo de dar mais equilíbrio e sentido a sua vida, digo que ele pode conse­guir isso doando algum tempo e esforço a outras pessoas.

Por outro lado, podem acontecer exageros. Denise procurou-me quando percebeu que dera tanto de si a causas nobres que negligenciara a si mesma e sua família. Pedi-lhe que parasse com seu trabalho beneficente durante seis meses e estabelecesse como prioridade os filhos e ela própria, pois estava prejudicando sua vida e não havia necessidade disso.

Exercício

Faça uma lista de cinco novas formas de agir que tenciona adotar para aumentar seu grau de bondade, e entre cm ação.

Terceiro passo — Apague a lousa

Um senso de valor próprio cristalino e brilhante requer uma consciência limpa. A culpa que uma pessoa carrega invade todo seu ser e devora seu senso de valor próprio. Quando alguém se julga mau ou está cheio de culpa, impede-se de sentir que merece coisas boas. Para aumentar seu senso de valor próprio, terá de formar uma excelente opinião a respeito de si mesmo.

Se esse for seu caso, aproveite esta oportunidade para desintoxicar-se, para fazer uma faxina mental completa e livrar-se da poeira e do lixo acumulados. Eliminando as más ações e erros do passado, você trará claridade e otimismo para sua vida, se sentirá mais leve, mais limpo, pronto para brilhar. Então, vamos começar a apagar essa lousa.

Exercício

Faça uma lista de todas as coisas que você fez no passado e que lhe causam desconforto. Depois, complete as sentenças abaixo.

1)Três coisas pelas quais não me perdoo são...

2)Três coisas pelas quais me puno são...

Agora, passemos para a limpeza da lousa.

Primeiro: examine sua interpretação dos acontecimentos. Acha que algo que fez foi errado, quando na verdade não foi? Está se sen­tindo culpado ou com remorso por alguma coisa que não estava em seu poder mudar? Pode ser que você precise simplesmente vei­os fatos de um ponto de vista diferente, como fez Alison, cuja história vou contar mais adiante. Talvez você tenha lidado muito bem com uma situação difícil, então, admita que foi corajoso e determinado.

Segundo: peça desculpas. Se tem certeza de que de fato fez algo errado em relação a outra pessoa, tome providências a respeito. Peça desculpas, dando um telefonema, mandando um buquê de flores ou uma carta. Mesmo que a outra pessoa já tenha morrido, você pode pedir-lhe desculpas por meio de uma carta, embora não possa enviá-la. Então, libere a culpa. Se continuar a abrigá-la den­tro de si, você não se perdoou, embora acredite o contrário. A culpa é um sinal de que algo deve ser reparado, de modo que agarrar-se a ela é pura autocomplacência.

Terceiro: faça algo prático. Se você de fato prejudicou alguém ou algo seriamente, faça alguma coisa tangível para equilibrar os pratos da balança. Se não puder consertar a situação, faça outra coisa para compensar, da melhor forma possível, o dano que cau­sou. Por exemplo, digamos que você roubou algum dinheiro e que, por qualquer motivo, não pode devolvê-lo à pessoa ou orga­nização que lesou. Nesse caso, ajude uma causa nobre, contribuin­do com uma quantia igual. Essa, às vezes, é a única maneira de se conseguir ir em frente.

Por fim, use afirmações como as que sugiro abaixo.

Agora estou pronto para me perdoar por...

Posso parar de me punir por...

Posso parar de me sentir culpado por...

Eu me perdoo totalmente.

A história de Alison

Alison queria encontrar um homem decente com quem iniciar um relacionamento. Era uma mulher muito bonita, e ninguém entendia por que enfrentava dificuldades nessa área de sua vida. Mas, depois de dez minutos de conversa, chegamos ao nó da questão. Alison divorciara-se um ano e meio atrás e ficara com dívidas substanciais.

 Por ter rígidos princípios morais, ela se sentia muito mal com isso e trabalhava sete dias por semana para pagar seus dé­bitos. Tinha a impressão de estar escondendo um segredo horrível.

 Não podia permitir que um homem entrasse em sua vida, pois ele poderia descobrir seu segredo e, mais significativo ainda, achava que não    o merecia divertir-se. Fiz com que ela visse que estava sendo dura demais consigo mesma, punindo-se por uma coisa que considerava terrível, agindo de tal maneira que se sentia o tempo todo tensa e esgotada fisicamente.

 Convidei-a a interpretar sua situação de um modo muito mais acurado e eficiente e vê-la assim: ela era uma pessoa incrivelmente corajosa, com grande fé em si própria, que fizera o que era correto, aceitando assumir as dívidas.

Seria bastante fácil declarar falência e ir embora, como tanta gente faz. Portanto, de acordo com essa nova interpretação dos fatos, ela podia ter orgulho de si mesma, vendo-se como uma mulher cheia de coragem e iniciativa.

Alison reconheceu que eu tinha razão e viu que se obrigara a suportar muito desconforto, sem necessidade. Não fora a situação, mas a interpretação da situação, que criara todo aquele tumulto.

 Quando compreendeu tudo isso, ela recomeçou a viver. Diminuiu as horas de trabalho, deixou os amigos saberem que aceitaria con­vites para festas, mudou a mensagem que estava enviando aos ho­mens, trocando “não perturbe” por “quero me divertir”.

As recompensas

Muito o bem! Você já progrediu bastante e continua em minha companhia. Ponha um sorriso no rosto e dê-se um tapinha nas costas por ter mantido a rota até agora. Seu prémio, por você estar sendo aplicado, por ter abandonado a descrença e estar disposto a desafiar-se, será o troféu brilhante da autoconfiança e de uma personalidade cada vez mais magnética.

Deixe-me explicar. A esta altura, por ter feito os exercícios e entrado em ação, você cavou fundo, extraindo todo o entulho e estabelecendo um alicerce firme. Sua autoimagem está mais definida, e seu senso de valor próprio fortaleceu-se.

Agora que você de­verá seguir para construir uma poderosa autoconfiança sobre o alicerce que preparou. Você receberá essa autoconfiança facil­mente, depois do trabalho que fez até agora, e ela pousará sua­vemente na base segura de uma excelente autoimagem e mag­nífico senso de valor próprio.

E quando sua confiança brilhar, como começará a acontecer, você se tornará mais atraente para os outros, mais carismático. Você já provou que é capaz de mudar o jeito como se sente a respeito de si mesmo, e essa mu­dança se refletirá nas pessoas e acontecimentos que o rodeiam, influenciando-os a seu favor. Fiona Harrold

Postado por Dharmadhannya