6 sinais de que você tem um sistema
imunológico enfraquecido
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Em meio à pandemia de COVID-19 , muitos estão tomando precauções adicionais para se manterem saudáveis.
Lavar as mãos por 20 segundos e praticar o distanciamento social são fundamentais para prevenir a propagação do vírus. No entanto, também é importante ter um sistema imunológico forte que possa lutar contra os germes que você pode encontrar.
Se você notou que costuma ficar doente, se sente cansado ou tem outros sintomas incômodos que não consegue descobrir, isso pode significar que seu sistema imunológico está enfraquecido.
Verifique os sinais de alerta e o que você pode fazer para impulsionar seu sistema imunológico.
1. Seu nível de estresse é muito alto
Não é por acaso que você tende a
ficar doente depois de um grande projeto no trabalho ou após uma situação
emocional em casa.
De acordo com um relatório da American Psychological Association, o estresse de longo prazo enfraquece as respostas do seu sistema imunológico.
“Isso porque o estresse diminui os linfócitos do corpo, os glóbulos brancos que ajudam a combater as infecções. Quanto mais baixos os níveis de linfócitos, maior o risco de vírus como o resfriado comum ”, explica Nadia Hasan, DO , médica da Delancey Internal Medicine.
. Você sempre tem um resfriado
É perfeitamente normal que os adultos
espirrem e fungem durante dois ou três resfriados a cada ano. A maioria das
pessoas se recupera em sete a dez dias.
“Durante esse tempo, o sistema imunológico leva de três a quatro dias para desenvolver anticorpos e combater germes incômodos”, diz o Dr. Hasan.
Mas se você está constantemente pegando um resfriado - ou tem um resfriado que não corre o seu curso - é um claro sinal de que seu sistema imunológico está lutando para se manter atualizado.
3. Você tem muitos problemas de barriga
Se você tem diarreia, gases ou prisão
de ventre com frequência, pode ser um sinal de que seu sistema imunológico está
comprometido .
A pesquisa mostra que quase 70 por cento do seu sistema imunológico está localizado no trato digestivo . As bactérias e microorganismos benéficos que vivem ali defendem seu intestino de infecções e apoiam o sistema imunológico.
Baixas quantidades dessas bactérias intestinais úteis podem deixá-lo em risco de vírus, inflamação crônica e até doenças autoimunes .
4. Suas feridas demoram a cicatrizar
Sua pele entra em modo de controle de
danos após uma queimadura, corte ou arranhão. Seu corpo trabalha para proteger
a ferida, enviando sangue rico em nutrientes para a lesão para ajudar a
regenerar a nova pele.
Esse processo de cura depende de células imunológicas saudáveis. Mas se seu sistema imunológico estiver lento, sua pele não poderá se regenerar. Em vez disso, suas feridas demoram e têm dificuldade de cicatrização.
5. Você tem infecções frequentes
Se você parece lutar contra infecções
frequentes, seu sistema imunológico pode estar enviando sinais de alerta.
A American Academy of Allergy Asthma & Immunology relata que os sinais de uma possível deficiência imunológica em adultos incluem:
Tendo mais de quatro infecções de ouvido em um ano
Desenvolvendo pneumonia duas vezes
durante o período de um ano
Sofrendo de sinusite crônica ou mais
de três episódios de sinusite bacteriana em um ano
Precisando de mais de dois cursos de
antibióticos por ano
6. Você se sente cansado o tempo todo
Você sabe que acender a vela nas duas
pontas vai te deixar com uma sensação de preguiça. Mas se você está dormindo o
suficiente e ainda sofre de exaustão, vale a pena considerar se o seu sistema
imunológico está tentando lhe dizer algo.
Quando o seu sistema imunológico luta, o mesmo acontece com o seu nível de energia .
“Isso ocorre porque seu corpo está tentando conservar energia para abastecer seu sistema imunológico para que possa combater os germes”, explica o Dr. Hasan.
Maneiras de impulsionar seu sistema imunológico
Se os sinais de alerta acima forem
familiares, você precisará dar mais atenção ao seu sistema imunológico. Algumas
mudanças no estilo de vida e novos hábitos podem naturalmente manter seu
sistema imunológico forte e saudável:
Coma uma dieta balanceada
Durma o suficiente
Pratique exercícios regularmente
Lave suas mãos
Fique em dia com suas vacinas
Mantenha um peso saudável
Não fume
Tente minimizar o estresse
Seu sistema imunológico é a chave
para uma boa saúde, portanto, quanto mais você puder fazer para protegê-lo,
melhor.
AUTOR :
Autor - Hasan Nádia
Postado por Dharmadhannya
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