Diga Não para...

                     

Diga não para...

Antoine de Saint-Exupéry, o aviador e autor de O Pequeno Príncipe, disse: "A perfeição é alcançada não quando não há mais nada a acrescentar, mas quando não há mais nada a ser levado".

Eu diria que o mesmo se aplica à felicidade . Sou um homem feliz, não apenas pelas coisas que faço, mas também pelas coisas que não faço. Eu decidi dizer "não" com mais frequência, para poder dedicar meu tempo às coisas que importavam para mim e para as pessoas de quem cuido. Foi o ano mais feliz da minha vida até agora.

Eu criei uma lista do que você pode dizer "não" e como fazê-lo. Este guia é abrangente e nem tudo se aplica a você. Por causa disso, incluí um índice para que você possa pular para as coisas que podem ser relevantes para sua vida. Leia-os e comece a levar sua vida de volta às suas mãos.

* Sinta-se à vontade para destacar aqueles com os quais você concorda ou aqueles com quem deseja trabalhar.

Diga não para ...

1. Procrastinação

Pare de pensar e comece a fazer.

"Não é a morte que um homem deve temer, mas deve temer nunca começar a viver."
- Marco Aurélio

Como dizer não à procrastinação:

• Encontre um parceiro de responsabilidade.
• Encontre a necessidade nas coisas que você se propõe a fazer.
• Encontre prazer nas coisas que você faz.
• Encontre o seu "porquê".

2. Conversa interna negativa

Seja positivo. Não procure repugnar, procure melhorar.

"Apenas lembra-te; alguém ama tudo o que você odeia em você.
- Frank Ocean

Como dizer não à conversa interna negativa:

• Substitua "Desculpe" por "Obrigado por ...". A gratidão é mãe de todas as graças da vida.
• 
  
• Crie sua consciência procurando distorções cognitivas específicas no discurso de outras pessoas.
• Esteja atento ao modo como fala consigo mesmo (especialmente o seu tom), e com os outros. As pessoas evitam ter amigos negativos, porque “ podem ser invejosos e ingratos”
• 
  
• Observe e observe seus sentimentos; não os julgue.
• Seja intencional, não habitual, com sua autocrítica.

3. Perfeição

Não perca tempo com perfeição. Bom o suficiente é bom o suficiente.

"A perfeição é inimiga do progresso."
- Winston Churchill

Como dizer não à perfeição:

• Crie o hábito de liberar/ ou publicar todos os dias, seja publicamente ou não.
• 
  
• Defina um cronômetro e não permita que você toque no que está trabalhando quando terminar.
• Faça seus prazos mais apertados.
• Compartilhe seu trabalho com outras pessoas antes de considerá-lo "concluído".

Recursos adicionais:

4. Desculpas

Pergunte por que três vezes e você chegará à verdadeira razão.

"Noventa e nove por cento das falhas vêm de pessoas que têm o hábito de dar desculpas."
- George Washington Carver

Como dizer não às desculpas:

• Substitua "Não posso" por "Como posso ...?"
• Aumente a confiança e tome suas decisões.
• Aceite desafios e supere seus medos.
• Veja a falha como experiencia ou aprendizado

 5. Comparando com os outros

Concentre-se em si mesmo e não nos seus concorrentes.

"Comparação é o ladrão da alegria."
- Theodore Roosevelt

Como dizer não à comparação:

• Crie sua própria autoconsciência.
• Diário.
• Auto – Reflexão .Pense no seu antigo eu como outra pessoa. Competir com ele / ela.
• Acompanhe suas vitórias pessoais.

Diga não para ...

6. O botão soneca

Concentre-se em alcançar seus objetivos, defina prazos apertados e você nunca mais pensará em cochilar.

"Você dorme, você perde."

Como dizer não ao botão adiar:

• Receba um despertador que não tenha um botão de soneca.
• Afaste o alarme ainda mais para que você não queira ir e voltar.
• Defina seu alarme para um horário em que é necessário acordar.
• Programe muitas coisas durante o seu dia para que, se você recuar uma atividade, tudo desabar (e você não quiser).

7. Festejando todas as noites

Desfrute de uma festa, mas não esqueça seus objetivos e sua necessidade de descanso.

"Tudo com moderação, incluindo moderação."
- Oscar Wilde

Como dizer não à festa todas as noites:

• Mude seu ambiente. Não saia com pessoas que negligenciam seus objetivos e responsabilidades.
• Tenha uma noção clara do "porquê".
• Tenha metas de produtividade mais rígidas.
• Encontre outros hobbies.
• Tente um mês seco.

8. Estimulantes antes de dormir

Não se deixe atrapalhar sua boa noite de sono.

"O sono é a melhor meditação."
- Dalai Lama

Como dizer não aos estimulantes antes de dormir:

• Pare de usar dispositivos eletrônicos uma hora antes de dormir.
• Não tome café sete horas antes de dormir.
• Coloque seus dispositivos no "modo noturno" duas horas antes de dormir.
• Não vá dormir bêbado (você adormecerá mais rápido, mas a qualidade do sono que conseguirá será ruim).

Recursos adicionais:

9. Alimentos sem nutrientes de qualidade

Independentemente das suas preferências alimentares, equilibrar os nutrientes certos sempre funciona.

"Nossa comida deve ser nosso remédio e nosso remédio deve ser nossa comida."
- Hipócrates

Como dizer não a alimentos sem nutrientes de qualidade:

• Não compre lanches industrializados
• Cozinhe suas próprias refeições.

Diga não para ...

10. Ler coisas que você não gosta

Sério, você não precisa terminar tudo o que começa. O autor não saberá.  - há muitas coisas boas por aí.

"A vida é muito curta para ler um livro ruim."
- James Joyce

Como dizer não à leitura de coisas que você não gosta:

Não-ficção:

• Defina sua intenção antes de ler o livro. Se você não vir valor nos primeiros 30 minutos ... ignore-o.
• Leia a contracapa, a introdução e o índice. Vá para as seções nas quais você está mais interessado.

Ficção:

• Reconheça que, se o livro não conseguir enganchar você nos primeiros 30 a 60 minutos, é provável que nunca.
• Não se force a terminar um livro de uma série apenas porque espera que o próximo seja melhor. Provavelmente não.

11. Concluindo coisas inúteis

Priorize suas tarefas e faça apenas as que importam.

"Nada é menos produtivo do que tornar mais eficiente o que não deve ser feito."
- Peter Drucker

Como dizer não para completar coisas inúteis:

• Reflita regularmente sobre suas prioridades.
• Saiba o que é inútil.

12. Interrupções de toque no ombro

Um relatório da empresa de pesquisa do local de trabalho descobriu que o maior fator para reduzir a produtividade são as interrupções no ombro.

“Escritórios barulhentos e sujeitos a interrupções tornam os funcionários desmotivados, estressados ​​e frustrados.”

Como dizer não às interrupções do tapa-no-ombro:

• Com seus colegas, defina regras para quando é bom ou não interromper você. (Por exemplo, se eu estiver usando meus fones de ouvido, meus colegas saberão me deixar em paz.)
• Peça ao seu gerente para trabalhar remotamente em alguns dias.
• Faça seu trabalho principal antes ou depois da maioria das pessoas no escritório.

13. Respondendo a mensagens...

Defina horários para responder as mensagens.

“Os emails têm reação. As chamadas telefônicas iniciam conversas. ”
- Simon Sinek

Como dizer não à resposta às mensagens ad hoc:

• Especifique os períodos da sua semana para responder às mensagens . (Faço isso às 14:00 todos os dias.)
• Não deixe seu cliente de email exibido no seu computador.
• Desative as notificações não importantes no seu telefone.
• Não faça a tela dupla para tarefas que não exigem duas telas (a maioria não).

14. Fazendo coisas que você pode delegar

Encontre sua superpotência e delegue as coisas que estão fora dela.

"Tanto quanto você precisa de uma personalidade forte para construir um negócio do zero, também precisa entender a arte da delegação."
- Richard Branson

Como dizer não a fazer coisas que você pode delegar:

• Reconheça o que precisa ser delegado
• Você conhece alguém que pode fazer isso melhor e mais rápido? Delegue a eles. Retorne o favor mais tarde.
• Considere esta pergunta: O que você faria se seu tempo valesse US $ 1.000 por hora?

15. Reuniões excessivamente longas

Nas reuniões, traga as pessoas de volta aos trilhos ou saia. Parece rude, mas a longo prazo, as pessoas vão agradecer por isso.

“O tempo não é a principal coisa. É a única coisa.
- Milhas Davis

Como dizer não a reuniões excessivamente longas:

• Exigir uma agenda.
• Designe um cronometrista que não tenha medo de levar as pessoas à ordem.
• Convide apenas as pessoas que devem participar.
• Deixe a conversa para o bebedouro.

Diga não para ...

16. Compradores

Diga "sim" aos doadores. Seja você mesmo um doador.

“Saiba a diferença entre quem fica para alimentar o solo e quem vem para pegar a fruta.”
Como dizer não aos compradores:

• Reconheça quem é o comprador (eles sempre perguntam ou mesmo exigem coisas).
• Estabeleça regras básicas e enfrente-as (de uma maneira agradável).
• Pare de dar atenção a eles até que seu comportamento / mentalidade mude.
• Passe mais tempo com doadores como você.

Recursos adicionais:

17. Mídia social

Desinstale os aplicativos do Facebook, Twitter e Instagram do seu telefone. Lá - eu apenas devolvi horas do seu dia.

"Nunca uma geração tão diligentemente se registrou realizando tão pouco."
- Desconhecido

Como dizer não às mídias sociais:

Desinstale aplicativos do seu telefone .

• Use aplicativos bloqueadores para bloquear o uso de determinados aplicativos.
• Programe um bloco de tempo quando estiver tudo bem para você usar as mídias sociais.
• Use extensões do navegador que selecionam seu feed.

18. Ouvir reclamações sobre os outros

Fofocar é venenoso. Evite as pessoas que a espalham.

"Quem fofoca para você fofoca sobre você."
- Provérbio turco

Como dizer não às fofocas:

• Passe mais tempo com pessoas positivas.
• Passe mais tempo com pessoas produtivas.
• Detecte e deixe claro para outras pessoas que você não quer fazer parte dela.
• Redirecione a discussão para algo mais positivo e produtivo.

19. Pessimistas

Se alguém não tem tempo para você, não encontre tempo para ele. Os relacionamentos são mútuos.

"Os pessimistas têm pouco poder sobre nós - a menos que o demos a eles."
Como dizer não aos opositores:

• Depois de três "não" no mesmo assunto da
• mesma pessoa, pare de tentar.
• Cerque-se de pessoas positivas.

Proteja seus objetivos .

• Conheça o seu "porquê".

desconheço o autor. 

Postado por Dharmadhannya