Dieta
A guru das estrelas dá
dicas para você emagrecer.
Método que
une motivação, reeducação alimentar e exercícios é a aposta das famosas que
querem entrar em forma de vez! Izabel Duva Rapoport
Quem
acompanha Simone, que faz dupla com a irmã Simaria, sabe que não é de hoje a
luta da moça contra a balança. No entanto, após várias tentativas que não deram
certo, incluindo até remédios para emagrecer, parece que agora a cantora está
no caminho.
Ao entrar no programa de emagrecimento da
campeã mundial de fisiculturismo, Gabi Dezan (gabidezan.com),
e do seu marido, o nutricionista e treinador físico Daniel Dezan,
Simone largou hábitos nada saudáveis e passou a exibir um corpo cada vez mais
sequinho nos palcos.
“Até nos conhecer, Simone não havia feito
atividade física nenhuma vez neste ano. Mas agora faz exercícios nem que seja
no quarto do hotel”, garante a life coach, que também comandou a transformação
da atriz Fernanda Vasconcellos e da cantora Tânia Mara (veja mais na pág.
20).
Segundo Gabi, todas passaram a se exercitar ao menos meia hora todos os
dias e aprenderam a se alimentar corretamente.
“Simone, que comia pouco, mas errado, até
estranhou o fato de comer mais do que estava habituada”, diz. A AnaMaria, Gabi
contou alguns de seus principais segredos. Confira!
“Defina sua
meta.
Afinal é impossível traçar os melhores caminhos se você não sabe o
que quer” GABI DEZAN, campeã mundial de fisiculturismo
0 que você quer: perder gordura,
ganhar massa ou os dois? Afinal é impossível traçar os
melhores caminhos se você não sabe o que quer”
Seja realista
É possível uma pessoa obesa ter o corpo
torneado um dia, mas não em um mês.
"Ninguém repara um dano de anos em apenas 30 dias", diz Gabi. Para ela,
essa é uma questão de maturidade. "Esperar milagres é um sentimento
imaturo e frustrante. O ideal ideai é pensar: hoje estou melhor do que ontem e amanhã estarei melhor do que hoje."
Não fure a dieta
Se está fora de forma e quer emagrecer,
não burle o regime. "Furar a dieta é dar dois passos para frente e um para
trás, fazendo com que a evolução seja mais lenta", diz. Essa demora aumenta
as chances de a pessoa desanimar e abandonar o hábito de comer saudavelmente.
Se furar não
compense
Retome a dieta
logo na próxima refeição,
sem compensações.
“Corta a comida ou se exercitar a mais pode bagunçar o metabolismo" diz.
Mude o pensamento.
Nada de
desistir! "Quais opções você tem além de se cuidar e de se alimentar
bem?", pergunta Gabi. Segundo a coach, cuidar da saúde não é uma opção, e
sim uma obrigação.
Não faça
dieta restritiva
"Passar
fome e comer pouco não é o caminho para ninguém", afirma. A solução para
quem quer emagrecer é comer os alimentos certos na hora certa e na quantidade
certa, sem furos.
Pese a comida
Vá a um
especialista para que ele calcule a quantidade de carboidrato, proteína e
gordura que você deve ingerir de acordo com o seu peso e o seu objetivo, sem se
apegar nas calorias de cada alimento. Depois, use sempre a balança para saber
se está comendo na quantidade correta.
Escolha
alimentos certos
A alimentação
adequada para qualquer pessoa deve conter boas fontes de proteína (ovo, carne,
peixe e frango), carboidratos (arroz integral, batata-doce e mandioquinha),
gorduras (oleaginosas, abacate e óleo de coco), além de frutas, legumes e
verduras.
Cortes os
vilões
Dê adeus ao
açúcar, álcool, fritura e farinha branca até nos finais de semana.
Beba muita
água
O ideal é
tomar cerca de três litros de água por dia.
Organize seu
dia
A rotina complicada
não é desculpa para não cuidar da saúde. "Ande com lanches saudáveis na
bolsa, faça boas escolhas nos restaurantes e reserve meia hora para se
exercitar", diz Gabi.
Não passe
fome
O intervalo
entre as refeições depende muito da rotina de cada um. Porém, o ideal é comer
pequenas porções de três em três horas. "A ideia é evitar que a pessoa
fique tempo demais sem comer, comece a ficar com muita fome e depois acabe
furando a dieta" afirma Daniel.
Revista AnaMaria
Postado por Dharmadhannya
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