Meditação - Yogananda

                                    

Mas como meditar? 
A consciência que somos uma alma, o Espírito e o Ego ou personalidade nos orienta o caminho a seguir.

Se durante o dia nossa mente está dominada por pensamentos de raiva, inveja, ambição,..possivelmente o ego estará no comando com o desejo de ter... conquistar ..., vencer o outro...

Então  meditar é viver em paz e harmonia com tudo e com todos diariamente; a união com o centro, ou Unidade é uma arte da Divina Presença que revela o dharma do Uno.

Meditação é sentir a vida de Deus em tudo que há, sentir a fusão com o universo, com o Divino molecular, celular atomico universal.

Eu e o Pai somos Um-a só consciência.

O silêncio da mente, dos nossos desejos revela a Divina Presença, a sua luz o seu dharma ou a liberação do carma.

quando o ego se entrega a Divina Presença, sem desejos estamos no caminho da integração com o Espírito Santo.

Assim, a meditação começa... Dharmadhannya 

                    A TÉCNICA DE MEDITAÇÃO DO TERCEIRO OLHO - Eklavya

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O sexto Chakra é conhecido como Ajña Chakra (pronuncia-se ÁGUIA), localizado entre as sobrancelhas. É o assento do místico “terceiro olho”. Quando nos concentramos no terceiro olho, automaticamente e instantaneamente obtemos um estado meditativo.

Sente-se de pernas cruzadas. Se isso não for possível, então sente-se confortavelmente numa cadeira ou numa cama firme. Mantenha sua espinha ereta. Feche os olhos. Inale e exale profundamente 3 vezes. Agora concentre-se no meio de sua testa, na área alguns centímetros acima do meio dos olhos.

Ainda com os olhos fechados, dirija o olhar gentilmente para o terceiro olho, entre as sobrancelhas, num ângulo de 20 ou 25 graus para cima.Sabe o que sentirá? Sentirá uma agradável tensão acima dos olhos. 

Haverá tensão, mas você sentirá prazer nela. Sentirá uma estranha sensação no terceiro olho, difícil de descrever em palavras. Além disso, os pensamentos vão desaparecer e você se sentirá mais perto do centro de seu ser.

Fique nesse estado, com os olhos dirigidos para cima, por 10 a 15 minutos. Pode repetir um mantra de sua preferência ou orar a Deus durante a meditação.Em seguida volte vagarosamente, abra os olhos e retorne-os ao estado normal, liberando a tensão.

Esse tipo de meditação é um método muito poderoso para desenvolver a concentração. É também um exercício muito útil para a saúde dos olhos. Meditar em Ajña Chakra também é útil para desenvolver a intuição.

Aprenda a meditar pela simples alegria da meditação, pela bênção que ela traz.Não espere desenvolver nenhum poder sobrenatural com ela, do contrário se desviará do caminho.

ALGUMAS PALAVRAS DE AVISO:

Se quando meditar no terceiro olho, sentir que o centro de sua testa está esquentando, isso indica que está atraindo a energia de Kundalini. 

Nesse caso, seja cuidadoso e pare imediatamente o exercício. Para quem não conhece as complicações do despertar de Kundalini e seus vários caminhos, é melhor limitar-se apenas ao processo de meditação.

Tente a meditação do terceiro olho sem pensar no despertar de Kundalini. Esse despertar é para yogues que dedicam o tempo integral de suas vidas a esse assunto. Não é para homens e mulheres comuns como nós.

Se tiver dores de cabeça, interrompa a meditação durante alguns dias, e continue depois que sentir que seus nervos se restabeleceram novamente. Dirija os olhos para cima gentilmente, sem demasiada tensão. Com o tempo e a prática, os nervos oculares ficarão mais fortes e o período da prática poderá ser estendido gradativamente.

TÉCNICA DE CURA ENSINADA POR PARAMAHANSA YOGANANDA
Meditação para principiantes

Meditação ensinada por Paramahansa Yogananda 

1) Oração inicial

Depois de ficar na postura da meditação ofereça a Deus uma prece do coração, expressando sua devoção por Ele e pedindo que abençoe sua meditação.

2) Tensionar e relaxar para eliminar o estresse 

Inspire, tensionando o corpo completamente e fechando os punhos. 

Expulse fortemente o ar pela boca com uma expiração dupla, fazendo o som “ha haaa”, e ao mesmo tempo relaxe todo o corpo. 

Repita este exercício 3 a 6 vezes.

Depois esqueça a respiração, deixando-a fluir para dentro ou para fora de modo natural e espontâneo, como na respiração normal.

3) Concentrar a atenção no olho espiritual 

Com as pálpebras meio fechadas (ou completamente fechadas, se for mais cômodo), dirija o olhar para cima, focalizando-o, junto com a atenção, num ponto no meio das sobrancelhas, como se olhasse para fora através desse ponto.

 (A pessoa que se concentra profundamente costuma franzir as sobrancelhas.) Não é para cruzar nem forçar os olhos; ao relaxar e se concentrar com serenidade, o olhar se volta naturalmente para cima.

O importante é fixar a atenção totalmente no ponto entre as sobrancelhas. É o centro da Consciência Crística, a sede do olho único mencionado por Cristo: “A candeia do corpo é o olho; de sorte que, se o teu olho for único, todo o teu corpo terá luz” (Mateus 6:22).

Quando atinge o propósito da meditação, o devoto descobre que sua mente se concentra automaticamente no olho espiritual, sentindo – de acordo com sua capacidade espiritual interior – um estado de união divina e extática com o Espírito.

É preciso profunda concentração e tranquilidade para ver o olho espiritual: um halo dourado em volta de um círculo azul. No centro do círculo vibra uma estrela branca de cinco pontas. 

Quem vê o olho espiritual deve tentar penetrar através dele concentrando-se mais profundamente e orando a Deus com muita devoção.

 A profundidade da tranquilidade e da concentração necessárias para atingir o objetivo é desenvolvida naturalmente com a prática contínua das técnicas científicas de concentração e meditação da Self-Realization Fellowship

4) Orar profundamente a Deus na linguagem do coração

Mas vendo ou não a luz do olho espiritual, continue com a atenção no centro da Consciência Crística, isto é, no ponto entre as sobrancelhas, orando profundamente a Deus e aos Seus grandes santos. Invoque na linguagem do coração a presença Deles e as Suas bênçãos.

Uma prática recomendável é escolher uma afirmação ou prece das Lições daSelf-Realization Fellowship ou das obras de Paramahansa Yogananda, como Whispers from Eternity (“Sussurros da Eternidade”) e Meditações Metafísicas, espiritualizando-a com seu anseio, com sua devoção pessoal.

Cante e ore a Deus em silêncio, mantendo a atenção no ponto entre as sobrancelhas até perceber a resposta divina em forma de calma, profunda paz e alegria interior.

5) A prática diária facilita a execução das técnicas mais avançadas

Cada período de meditação deve durar pelo menos 30 minutos, de manhã e à noite. Quanto mais tempo você permanecer sentado, desfrutando do estado de calma meditativa, mais progredirá espiritualmente.

 Durante as atividades diárias mantenha a calma sentida na meditação; a serenidade o ajudará a manifestar felicidade e harmonia em todos os aspectos de sua vida.

 

A prática diária destas instruções facilita a execução das técnicas mais avançadas de concentração e meditação. Estas técnicas científicas o capacitarão a mergulhar mais profundamente no vasto oceano da presença divina. 

Neste exato momento, nós todos existimos no oceano do Espírito; mas somente com a prática contínua e dedicada da meditação científica é que podemos perceber conscientemente nossa existência como ondas-almas individualizadas no imenso oceano da bem-aventurança de Deus.

Trecho dos escritos de Paramahansa Yogananda: 

"Como primeiro passo para entrar no reino de Deus, o devoto deve sentar-se imóvel na postura correta de meditação, com a coluna vertebral ereta; deve, então, retesar e relaxar o corpo – pois pelo relaxamento a consciência se liberta dos músculos.

"O iogue começa com a respiração profunda apropriada, inalando enquanto retesa o corpo e exalando enquanto relaxa, diversas vezes. A cada exalação, todo movimento e tensão muscular devem ser eliminados, até que se alcance o estado de quietude corporal.

"Então, por meio de técnicas de concentração, a inquietude é removida da mente. Na perfeita tranquilidade física e mental o iogue desfruta a inefável paz da presença da alma.

"A vida habita o templo do corpo; a luz, o templo da mente; e a paz, o templo da alma. Quanto mais nos aprofundamos na alma, mais sentimos essa paz; esse é o estado de superconsciência.

"Quando pela meditação mais profunda o devoto expande tal percepção de paz e sente sua consciência difundindo-se com essa paz por todo o universo e sente todas as criaturas e toda a criação engolfadas por essa paz, então ele está entrando no estado de Consciência Cósmica.

 Ele sente essa paz em toda parte – nas flores, em cada ser humano, na atmosfera. Ele contempla a Terra e os mundos flutuando como borbulhas nesse oceano de paz."

Meditação 

Escrito por www.eusemfronteiras.com 

Os praticantes de meditação consideram a prática como uma viagem, uma exploração de seu interior e de todas as artimanhas de sua mente. Ao contrário do que muitos pensam, meditar não é livrar a mente de todos os pensamentos e ficar desconcentrado, mas sim concentrar-se em certos pontos dentro de si, descobrir o funcionamento de sua mente e dentro dela, novas sensações.

O efeito da meditação consiste em paz de espírito, pela calma gerada ao entrar em si e por lá ficar. A harmonia floresce e o corpo livra-se de cobranças, estresses e motivos de ansiedade

A meditação

A prática não tem origem definida, faz parte de diversas religiões e principalmente de rituais do oriente. Na Índia foi difundida, principalmente, pelas correntes budistas e bramanistas.

Meditar também está presente em outras religiões e até mesmo na prática de certos esportes orientais.

Seus efeitos são considerados benéficos para todo fim em que se deseja conhecer melhor o corpo e controlar melhor suas sensações. Todos aqueles que praticam meditação relatam-se mais concentrados, pacientes e conscientes de si e seu próprio comportamento e reação.

O objetivo final, não necessariamente visado nem alcançado por todos os praticantes, é o estado chamado Nirvana. Em tal nível, a meditação alcança seu ápice, descrito por  Buda (dentro da crença budista) como a libertação máxima, um estado de paz e pureza de transgride o âmbito físico.

As posições e maneiras de meditação são diversas, algumas correntes preservam o silêncio, outras utilizam mantras, outras ainda utilizam diversas posições e por aí vai. As variações são inúmeras sempre em prol da jornada interior.

Paramahansa Yoganda

Mas quem foi Paramahansa Yoganda? Ele foi um iogue indiano conhecido pela iluminação e missão espiritual recebida, tornando-o um guru do hindu.

Sua história ficou conhecida principalmente depois da publicação de sua autobiografia: “Autobiografia de um Iogue”, que conta sua vida desde sua infância e o espanto com as missões religiosas que se explicitavam por meio de gurus religioso na Índia, até sua influência na disseminação da meditação e filosofia hindu no Ocidente.

Yoganda viajou aos Estados Unidos em 1920 e fundou a “Self-Realization Fellowship” (Associação da Autorrealização)- responsável pela publicação se sua autobiografia- pela qual iniciou sua missão de difundir e ensinar ao Ocidente as práticas e ensinamentos de yoga.

Suas lições passadas por meio de palestras, instituições e “tarefas” para meditação, trouxeram tais preceitos para um novo mundo e hoje, estes têm grande espaço e cada vez mais adeptos no mundo moderno.

Dicas de meditação Paramahansa

Uma das maiores dificuldades da meditação, principalmente no Ocidente, está no contraste de seus efeitos com a vida real. Ou seja, o estado que tanto se busca por meio dela se perde facilmente em todas as dificuldades do dia a dia.

O objetivo maior é se fortalecer para conseguir, com prática e paciência, passar os ensinamentos e efeitos da yoga e meditação para a rotina e vida corrida, cheia de obstáculos e empecilhos para a prática da paz, paciência e consciência.

De acordo com a meditação de Paramahansa Yoganda, algumas dicas são importantes para a efetivação e adequação da prática ao dia a dia:

1. Não desistir

Quando as pessoas iniciam na meditação, um desânimo imediato costuma vir devido à dificuldade em concentrar-se e ficar inquieto ao invés de se permitir passar um tempo “sem fazer nada”.

Isso é normal e acontece por conta de estarmos acostumados a sempre correr e pensar em mil coisas ao mesmo tempo.

A calma e paciência para conseguir na meditação é essencial principalmente no começo, já que, aos poucos, a prática lhe trará mais calma e lhe permitirá concentrar-se em si mesmo, não de imediato.

2. Duração da meditação

Não é necessário que as meditações sejam longas. De nada adiantará ficar forçando meditar quando sua cabeça não está inteiramente dentro da atividade. 

É preferível que os períodos de meditação sejam mais curtos desde que ela seja mais intensa, ou seja, é melhor trabalhar o propósito principal de autoconcentração por menos tempo do que não completar o objetivo da prática.

Aos poucos suas meditações serão naturalmente mais longas, isso faz parte de um treino e de autoevolução.

3. Acredite no poder da meditação

Um dos primeiros passos para meditar de forma efetiva é acreditar em seu poder. Não adianta iniciar como um “teste” desafiando seus efeitos. Não torne a meditação uma dificuldade, apenas deixe fluir e tenha fé na proximidade e presença da felicidade, libertação e calma. Elas estão logo ali, dentro de você. 

4. Nem 8, nem 80

Assim como é necessário acreditar no poder da prática, também é necessário não exagerar no empenho. Ou seja, aquele que dedica-se demais a meditar cada vez por mais tempo ou de forma mais intensa, porém em exagero, faz da meditação algo forçado e não conseguirá se livrar de amarras deixando o ato de meditar fora de seu estado natural.

Novamente, apenas deixe fluir. Dentro de seu tempo e de sua evolução particular.

5. Sair da consciência “comum”

Quando de fala em ter consciência de si a partir da meditação, significa alcançar um estado de supraconsciência. Ou seja, seus pensamentos não estão mais no corpo físico, mas sim além dele, no corpo astral.

É necessário que, aos poucos, você consiga livrar sua mente do procedimento de pensamento comum e passe a interpretar as informações de seu cérebro de outro jeito, conhecendo-as mais profundamente a partir do estado de calma que seu corpo e mente se encontrarão durante o ato de meditar.

6. Seu corpo e alma agradecem

Entenda que meditar faz bem principalmente para a sua alma. No momento em que você medita, sua alma se conecta com seu espírito encontrando a razão de sua existência e manifestação.

Se sua mente criar bloqueios para esse contato, é hora de fazer os pensamentos transgredirem o plano da “vida real” para que o encontro entre alma e espírito seja facilitado e guiado por ti.

7. Valorize as sensações

Após entrar no estado de supraconsciência você será capaz de sentir coisas diferentes. Aproveite este momento, mesmo após o fim da prática, para ver outro significado nas coisas comuns. Torne as coisas simples e objetos de manifestação divina e valorize a cor de cada folha da árvore, o poder de cada raio de sol que toca sua pele.

8. Fugir do sono

Devido à calma e silêncio que exige a meditação, algumas pessoas entram num quadro de sonolência. Paramahansa indica que aperte bem os olhos durante algumas vezes e olhe fixo antes de meditar, assim evitará sentir sono.

9. Doses diárias

Como qualquer outra atividade, a meditação exige prática. A evolução só virá a partir do treino. Para isso, pratique todos os dias pelo menos um pouco de meditação. Reserve um horário para isso e torne-a um hábito de sua rotina.

Aquele que praticar com devoção e dedicação terá os resultados visíveis e efetivos que ela pode proporcionar.

Texto escrito por Júlia Zayas da Equipe Eu Sem Fronteiras.